用盡全力推牆時，突然間會感覺牆真的被自己推動了，雖然會有點累，但是那種緊張和焦慮小了很多吖。還有深呼吸等等也屬於消耗體力來發泄緊張感。
把注意力放在其他事物上，可以和自己的`小夥伴聊一下自己感興趣的事物，背一下書等等。
全力以赴;不要想着你之後的結果會怎麼樣，在台上，就用盡全力地去講，説不定，講着講着，你就沉醉在其中，忘記評委和觀眾了。
把這當成是一次鍛鍊的機會;講了第一次，第二次參加的話就沒有第一次那樣緊張了，抓住機會多參加一些類似的活動，習慣了就不會那麼緊張了
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