關於怎麼學好心理學的學習方法

當前的心理學圖書汗牛充棟，而先人有言：“讀一本好書就像交了一個好朋友”，如果你一不小心，選擇了一本壞書，那真的有可能遇人不淑，讓你步入心理學的歧途的。這種可能性是存在的，正如江湖中學武功的人如果方法不正確可能走火入魔一樣，心理學的書如果讀得太偏門亦可能沒有得到科學心理學的真傳，反而整個人變得神神叨叨的，所以，在初學心理學的時候，選擇幾本合適的書籍絕對是必要的。好為人師的我先來推薦幾本吧：

個人認為，自學心理學首先應當閲讀的是關於心理學史的書籍，你只有先通曉一下心理學史上的各色人等在陸陸續續説了什麼話，做了什麼事，才知道你所愛好的心理學內容處於心理學的哪個位置，哪位心理學家於你有慼慼焉，最得你心意瞭解了整個心理學歷史脈絡，你才會知道心理學還是不是你心中的那個心理學。

需要注意的是，個人感覺這本書的故事不錯，但有些術語的翻譯並不準確。如果讀完了心理學史，你仍然覺得心理學挺有意思的，那麼再接該看心理學的研究方法類的書了。大家都知道，心理學之所以成為門科學，恰恰是因為馮特用了實驗的範式來研究心理學的內容，換言之，心理學之所以成為科學是因為用了一些有特色的技術來研究人類的心靈，而我們知道，人來研究人，是非常難的事情，所以，在心理學歷史上，有許多經典的讓人歎為觀止的研究，這也是心理學的重要魅力所在。看完這兩本書，你可以基本掌握心理學發展的基本脈絡與遊戲規則了，下面該看看你所感興趣的心理學內容了，比如説，別人是如何認識我的，我是如何影響別人的，其實，對於大多數中國人而言，他(她)所喜歡的心理學是和人際互動有關的，誰叫咱們是以和為貴的民族呢。關於人際互動與影響的心理學學科叫社會心理學，反而對心理學的興趣越來越濃了，那説明你是真正喜歡心理科學的。所以，就要從西方人學習心理學的第一本書看起吧，可能枯燥一點，但過去這一關，你就真正步入科學心理學的世界了。該看心理學導論了。

良好的心理暗示能給人意想不到的效果

美國伊利諾大學香檳分校心理學院的研究人員發現，過去約75%的人認為堅持第一選擇是最好的。可他們綜合了70多年的33項同類研究卻發現，堅持到底並不一定是最佳策略。

考試答題時，如果懷疑某道題做錯了，有的人可能會堅持自己的第一選擇，還有人則會修改答案。到底怎樣才是最合理的選擇呢?

據英國“心理博客”網站日前報道，一項研究指出，當懷疑答案可能有錯時，果斷進行修改，可能正確率更高。

美國伊利諾大學香檳分校心理學院的研究人員發現，過去約75%的人認為堅持第一選擇是最好的。可他們綜合了70多年的33項同類研究卻發現，懷疑自己有錯時修改答案，反而有利於提高答題正確率，增加考試的總體成績。心理學家克魯格和威爾茨等人表示，之所以很多人喜歡堅持第一選擇，是因為“要不要改答案”這一糾結的過程使人痛苦，讓人不由自主地想要逃避它，最終造成誤導。

生活中同樣如此，當你猶豫不決時，不妨換一個思路，也許就能豁然開朗。

心理暗示力是一種神奇的力量，在很多時候，它能讓一個人發揮出超強的能力。美國著名心理學專家約瑟夫墨菲曾經説過這樣一句話：“不管你的意識做出任何的假設和默許，你的潛意識都會接受，並且會實現這樣一個意向。”而事實上也確實如此，世界上發生過很多這樣的事情，當一個人不斷地運用積極的信號來暗示自己的時候，他就會受到一定程度的感染，並且會得到一個較好的結果。

這樣一種現象在很多時候都已經超過了科學的範疇。比如，一個被醫生宣佈無藥可救的病人，在放鬆身心之後堅強地生存了下來。種種現象表明，奇蹟是存在的，而專家們也一直在尋找心理暗示的科學解釋。相信只有激發隱藏在人內心深處的力量，才能讓夢想起飛。那麼，就讓我們充分運用這種神奇的力量吧!

神奇的暗示力，讓你成為命運的主人

按照最普遍的理解，暗示可以被劃分為自我暗示以及非自我暗示。其中，“自我暗示”主要是指侷限在一個人自己身上的暗示效果，而“非自我暗示”則是指兩人或兩人以上的'暗示效果。自我暗示對一個人的影響更為重要。在很多時候，一個人可以發揮出超過他本人實力的能量，就是受到了積極心理暗示的影響。

有一名叫做莫里法瑞德的私人醫師，他每天的工作都很忙碌，以致到了關鍵時刻，常常發現自己缺這缺那。有一次，法瑞德正忙得焦頭爛額，一名叫做卡西杜德利的病人走了進來。從身材上看，杜德利是一個“惹不起”的狠角色——他又高又壯，而且他還經常被職業拳擊手請去做陪練。剛一進門，杜德利就敲着醫生的桌子大聲喊道：“該死的!”

不巧的是，法瑞德發現，藥已經全部賣光了。他稍稍動了一下腦筋，最後拿了一瓶沒有標籤的維生素片遞給了杜德利：“做個好夢，先生。”

這原本是一個非常糟糕的行為，但沒有想到的是，憑藉這瓶維生素，杜德利睡了一個好覺，效果就跟吃了真的藥一樣!

這件事情反映出來的道理就是，良好的心理暗示，能夠帶給人意想不到的效果。對於杜德利來説，他拿到的並不是什麼藥，但到最後他能夠安安穩穩地睡下來，而且睡得很好，這和他的主觀意識有着密不可分的聯繫。在他看來，大夫是可靠的，那麼自己在服用大夫給的“藥”之後也一定能夠得到一個良好的睡眠。因此，在這樣的心理暗示之下，杜德利不斷地提醒自己，最後真的達到了深度睡眠的效果。

針對這一現象，醫學界給出的理論是：“人腦當中會自動產生內啡肽和鎮定素，這些化學物質對於止痛、催眠有着非常不錯的效果。當一個人受到良好的心理提示後，腦垂體和腦下丘就會受到極大刺激，加大上述物質的分泌，最後就能順利進入夢鄉。”

實際上，人在身心愉悦的時候，免疫系統就會得到強化，失眠現象也就能夠隨之消減。而反過來，良好的睡眠對於一個人的健康也有着非常積極的影響。在這樣的情況下，人體處於一種健康的良性循環之內， 身體狀況自然也就會越來越好。

關於杜德利的故事，也只是一個自我暗示的例子，在大多數情況下，人們受到的暗示都應當屬於“非自我心理暗示”。單純從效果上來説，不論暗示效果的始發點出於哪裏，它們的效果都相差無幾。法國著名心理學專家、“金牌醫生”埃米爾庫埃從人在幼兒階段的表現着手，通過幼兒的啼哭向人們揭示了有關於暗示的祕密。

庫埃醫生指出：“關於暗示，其實這在一個人的幼兒期就已經形成了。”在他看來，當一個人還處於幼兒期的時候，往往會通過哭泣來對自己眼下的處境提出抗議。在這樣的情況下，媽媽就會將他從搖籃當中抱出來安慰一番，等孩子停止哭泣之後，大人會再一次將他放回搖籃裏。當然，在搖籃裏待久了，這個孩子就會再一次陷入哭泣之中。

當類似的情況多次降臨的時候，大人就會聽任孩子的啼哭，不再將他從搖籃當中抱出來。在這種情況下，幼兒的哭聲就會越來越微弱，直到最後完全停止下來。

庫埃醫生細緻地分析了這種現象，最後解釋説：“人在一出生的時候就已被暗示所包圍了，當他產生某種願望的時候，他就會通過哭鬧等一系列手段來為自己爭取目標的達成。至於‘哭泣’是不是能夠幫助自己達成所願，這實際上是自我暗示和非自我暗示的共生物。大人抱起哭泣的嬰兒，這可以被看做是非自我暗示，而後來這個孩子停止哭泣，則是受到了自我暗示的影響。”因此，庫埃醫生認為，無論暗示的源頭來自何處，它對一個人產生的影響都是非常大的。

通過上面的事例和分析，我們會發現，心理暗示在人們出生時就在發揮作用。庫埃醫生進一步指出，從本質上來説，“暗示”實際上會對一個人的自制力產生極大的影響，而自制力就意味着健康。當我們受到積極的暗示時，自制力就會變得相對鬆懈下來;而在受到消極的暗示後，人們往往會變得小心謹慎，這就是“自制力加強”的表現。

具體到實例而言，杜德利受到了積極的心理暗示，所以他在服用維生素的情況下依舊達到深度睡眠的狀態。由此可見，暗示力是神奇的，它可以讓你成為自己命運的主人，走向更加美好的人生。