心中有不少心得體會時，往往會寫一篇心得體會，這樣能夠培養人思考的習慣。那麼要如何寫呢？下面是小編幫大家整理的《拖延心理學》讀書心得，歡迎閲讀與收藏。
半年前，在慶祝閨蜜箐箐博士畢業的聚會上，大家在感歎箐箐持之以恆的學習勁頭的同時，也紛紛吐槽起各自的拖延症來。熬夜趕稿、日常小事拖拉、減肥計劃擱淺…大家都因拖延而焦慮，卻都在焦慮中拖延。隨着話題的深入，內疚、自我否定的負面情緒也在席間蔓延開來。箐箐淺笑説道："大家看看《拖延心理學》這本書吧，我想大家肯定會有收穫。"她的提議立即得到了所有人的響應。聚會結束後，人手一本《拖延心理學》，心滿意足的各自回家。
接下來的日子裏，閨蜜羣裏不斷更新着與《拖延心理學》有關的消息。先是摘錄大段直擊各自心靈的句子；接着就是講述與書中理論完美契合的各種拖延故事，最後大家紛紛訂出戰拖計劃，誓與拖延一刀兩斷。比如：經常有寫作任務的小米希望在截止日期前完成稿子，不想每個假期都在焦躁寫稿中度過；將要步入婚姻殿堂的燕子期盼這次減肥成功，想着在半年後的婚禮上成為最美新娘。
因為一本書的閲讀，讓我的小夥伴們都鼓起了開啟新生活的勇氣。最先讓我們感受到變化的，就是過去每次聚會都因趕稿而缺席的小米。在《拖延心理學》這本書中小米總算找到了導致她經常熬夜趕稿的原因：工作目標籠統和精力難以高度集中。小米説，每次打開電腦準備寫稿時，總是先上QQ,再看微信，接着再把網頁熱門消息逐一搜個遍。一天下來，什麼事情也沒幹成，隱隱而來的交稿壓力，雖然讓小米有點心虛，但仍以"時間就像海綿裏的水，擠擠總是有的"的話來安慰自己。當然一擠又把工作全都堆在交稿日的前一天，為了按時交稿，熬夜也是在所難免。
接下來，小米和大家分享了新的工作方式。現在的小米每接到一個寫作任務，就會把任務分解成若干個子任務，諸如：查閲資料、列好提綱、逐個寫作、成稿修訂。再根據任務完成時間，給每個子任務定時，比如：查閲資料5小時。接着，通過一款叫"番茄鍾" 的手機APP,將子任務劃分成一個個25分鐘的迷你小任務，然後定時開始做事。完成一個25分鐘的迷你小任務，系統將會獎勵一個番茄。當你完成一天的工作時，從系統中就可以清晰的反映出自己的工作進度。小米説，這樣的工作方法讓她感受到徹底掌控工作進度的快感，提高了工作的專注力，徹底的擺脱了 "黑色交稿日".聽完後大家都對小米伸出大拇指，搶先下載了"番茄鍾"APP,也都在心裏想着回去自己也試一試。
在大家紛紛效仿小米"細化任務、提高專注力"的戰拖寶典時，燕子的完美變身，讓所有人都驚掉了下巴。
燕子是個微胖的可愛女孩，從認識她的第一天起，減肥是掛在她嘴上的話題，不過也僅限於説説，微胖的體型已經快伴隨她十年了。多年來父母朋友勸她運動調理，她置若罔聞。結果在數月以前，她突然行動起來，跑道上、健身房裏到處都是她揮汗如雨的身影。當她真的穿着她理想中的婚紗站在我們面前的時候，大家不禁感歎《拖延心理學》的力量。
打開燕子的健身主頁，她的個性簽名映入眼簾---"拖延的問題就是跟自身如何相處的問題。"順着一條條博客讀下來，燕子的減肥之路也逐漸在我們的腦海中清晰浮現出來…自小就有點肉呼呼的燕子不是從未想過減肥，而是多次嘗試以失敗告終，故而"瘦下去"成了燕子一個無法企及的夢。燕子讀《拖延心理學》後，在博客裏寫道：害怕面對減肥失敗是自己擱置減肥計劃的`拖延理由。
找到拖延原因的燕子，和幾位志同道合的姑娘共同成立了一個"減肥小組",大家一起相約運動健身，共同探討健康飲食。曾經的燕子可能會因為天陰而放棄晨跑的計劃，而現在生活裏所有的事情都在圍繞着減肥這個話題。在減下3kg的時候，燕子果斷的買下了那件價值不菲、現在仍不能穿進去的理想婚紗。大家都在説燕子衝動消費的時候，燕子一臉認真地告訴我們，她每天都看着婚紗，想象自己穿進去時的光芒四射，那場景每次都會讓她熱淚盈眶。
接下來的燕子一路高歌猛進。當天天見面的燕子媽媽也終於説出：哎呀，你好像瘦了的時候，燕子如願的穿上了那件她理想中的婚紗，成為自己婚禮上最美的新娘。
當然燕子的"組團減肥、自我獎賞"的戰拖方法也在朋友圈裏廣為流傳。
這就是這半年來，我們讀完《拖延心理學》並去實踐它的故事。這兩個女孩，一個將自己從堆積如山的工作中解脱出來；一個將自己從低迷情緒中重新拾起，她們都在戰勝拖延中尋找到了更好的自己。我想這就是這本書的意義，就在於它給了諸如我們這樣深受拖延症困擾的讀者一個希望。告訴我們：只要能夠坦然的面對自己的問題，找到自己真正接受的方式去努力實踐它，那拖延症將會不治而愈。
隨着生活和工作的節奏越來越快，遇到的問題也越來越多，在面對着積壓成山的問題時，很多人會習慣性地產生退縮心理。
近日，利用閒暇時間，我讀完了一本《拖延心理學》。讀完以後，發現其中所講的許多道理，可以應用於我們的日常生活和工作上。我們每個人都有懶惰心理，在遇到問題和事情時都會有拖延的心理。
通過閲讀這本書後，我發現拖延症其實是許多人都在面臨的問題，隨着生活和工作的節奏越來越快，遇到的問題也越來越多，在面對着積壓成山的問題時，很多人會習慣性地產生退縮心理，產生這種現象的原因有很多種，比如對自己的能力的過高估計；對時間的分配不夠合理；對做事的步驟缺乏合理的分配和調度；時間久了，事情會會慢慢的堆積起來，在面對堆積起來的問題時，人總會變得懶惰起來，總會想着反正債多不壓身，還不如慢慢解決，於是慢慢的就形成了拖延症。
在工作中，我們也會有拖延症的表現，比如明明可以馬上做完的.一件事，偏偏要拖到最後五分鐘的時候才去做，一件兩件小事還不太明顯，事情堆積在一起形成大山以後，就會對我們形成困擾，所以在工作中，我們千萬不能有拖延的習慣，所有的問題都必須要及時處理，不能想要一下子就把徹底把問題解決了，而是要把問題放在平時分步驟一點一點的解決掉。在面對司乘人員時也要保持這種心態，在司乘人員遇到困難時，及時快速地為他們提供幫助、解決困難，這有這樣司乘人員才會有賓至如歸，感受到家的温暖。
其實在工作和生活中我們還會遇到很多其他的類似拖延症的問題，我們需要逐一的分析並克服它們，只有在克服這些困難之後，我們的人生才會變得更加完美、更加順利。在工作中更多的發揮出自己的才能，為高速事業的發展貢獻出自己的一份力量。
在讀《拖延心理學》之前，我一直認為，拖延是每個人身上都有的毛病。有些人經常為不易改掉的習慣懊惱，有些人為在最後一秒的靈感迸發而沾沾自喜，這似乎是生活常態。
當我讀了這本書，對拖延行為進行深入瞭解後，看法有了改觀。雖然只讀到一半，但是對我有兩個幫助：
1.認清現實和自己，接受自己；
2.指導自己在育兒過程中，如何有效避免孩子拖延習慣的養成。
表面上看，拖延是個人的時間管理問題，或者對所處理的事情責任感不強而逃避的方式。事實上，研究發現，拖延是一個十分複雜的'問題。不僅僅涉及個人的心理、行為和情緒問題，還涉及社會、文化等方面。即使我們意識到拖延的存在，已經耽誤了事情，卻無法停止這種行為。
生活中，不管是學生還是作為教師的我們，多多少少會有拖延的現象。如學生的遲到，不及時上交作業……作為教師的我也是習慣把工作留到最後才做。因此最近在忙碌的工作中抽空讀完了一本《拖延心理學》。發現其中所講的許多道理，可以應用於我們的日常教學上。
學生最常見的就是遲交或者不交作業。我們每天面對着學生的在這種行為。讀了這本書後，讓學生首先找出拖延的原因，作者歸結為：缺乏自信、反感心理、目標和回報過於遙遠、無法自我約束。找到了自己拖延的原因後，學生便能順藤摸瓜找到解決方法，通過筆記、日記、隨想等等。讓學生記錄下自己最真實的`想法，見證自己的改變，又或是從這些內容中更深刻地探討自己。做好計劃，分步驟一點一點解決解決這些問題。有幾個學生很明顯的進步。
保護你的時間，學會怎樣説不，要合理安排時間，管理自我!
人生，每個人都在演繹着一場屬於自己的人生，我們都有着不同的思想和心理，嚮往成功的道路都是我們一生的追求。也許，當你在迷茫着的時候，拖延着的時候，你已經拋棄了一段你作為在這個世界上生活的一段僅有一次的機會。我們的生命，雖然渺小，但卻應該活得有激情，有意義。
我之前一直認為，拖延是每個人身上都有的毛病，有些人為不易改掉的習慣懊惱，有些人在最後一秒的靈感迸發二沾沾自喜，覺得這似乎都是生活常態。但遇見《拖延心理學》之後，我的'看法有了很大的改觀。認清現實和自己，接受自己。表面上看，拖延是個人的時間管理問題，或者對所處理的事情責任感不強二逃避的方式。事實上研究發現，拖延是一個複雜的問題。不僅僅涉及個人的心理，行為和情緒問題，還涉及社會，文化等問題。即使我們意識到拖延的存在，已經耽擱了事情，卻無法停止這種行為。
有時，我們會被一些所謂“拖延者的信條”所説服。比如，我必須要做到完美，我做每件事都應該輕而易舉不費力氣。什麼也不要做比冒失敗的風險更安全，如果這一次我做的很好，那麼我每次都應該很好。我們平時聽到這些，會認為是對自己要求嚴格，是完美主義者，辦事求穩。
事實上，這些跟拖延有着密不可分的關係。因為這些想法是不現實的，是為拖延開道的個人觀念。如果你認為必須做到完美，那麼你寧願拖着也不願意去做，因為你不願意冒風險被人批判你的失敗；如果你認為成功是危險的，你就會為了保護自己和別人而降低成功的概率。人們形成拖延習慣是因為害怕，害怕展露真實的一面，會不被別人能接受，以至於拖延者不僅躲開了認知世界，也躲開了認知自己。雖然要忍受自責，自輕和對自己反感的痛苦，但是比起認清自我所帶來的的脆弱，這種痛苦更容易接受。改善拖延的過程，也是認清自己，接受自己優缺點，能夠像老朋友一樣與自己相處的過程。
拿破崙希爾曾經説過：“生活如同一盤棋，你的對手是時間，假如你行動前猶豫不決，或拖延的行動，你將因時間過長而痛失這盤棋，你的對手是不允許你猶豫不決的！”從現在起，讓我們拒絕拖延，提高執行力，與時間決戰吧！
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