備戰會考演講稿精選

20XX年的會考轉瞬即至，相信莘莘學子都希望自己金榜題名。面對人生第一次大考，每個同學的心情難免緊張。歷年會考，都發生過這樣的情況：一些成績優秀的學生，因心情緊張而發揮不佳；另一些成績一般的學生，因沉着應試而考出了好成績。

如何在考場上泰然自若、運籌帷幄已成為大部分考生和家長更加關心的問題。因此在考前僅剩的幾十天中，家長應幫助考生調整好心態，更好的'做到考前的準備 那麼考生如何保持自己的良好心態去應考呢？

首先要明確目標 準確定位

同學們對於自己要有正確，客觀的估計，從實際出發，確定適當的考試目標和期望值，切勿好高騖遠和與人攀比。因為目標定得過高，會因難以達到目標而增加考試焦慮，影響水平發揮，得不償失；但目標定得太低，就不能激發人的潛能，同時也會影響能力的發揮。

科學作息

古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養”，因為心“不用則滯”而“不養則瘦”。考前最後衝刺中要勞逸結合，不可暴學暴嬉。最好是制訂一份科學的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，複習期間的飲食也相當重要。適當增加高蛋白食物，少吃些油膩食物。多吃蔬菜，蔬菜中的維生素可防止因會考的緊張而導致記憶力下降。如果天氣炎熱，建議在考試前和會考的幾天中吃些西瓜、綠豆粥一類的食物，以消熱解署。

考前還可以通過洗温水浴、做深呼吸等放鬆的方法，解除心理壓力。

增強自信

要消除思想顧慮，增強自信，會考與以往大大小小的考試並沒什麼兩樣，反倒較為科學、客觀和公正。一般來説，只要準備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神聖化而為此擔心憂慮，整日憂心忡忡。 學會傾訴

一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感，因此，當你為考試而坐卧不安，擔心焦慮時，不妨將你的感受説出來，讓他人與你共同分擔。

加強體育鍛煉，保持樂觀心境 科學研究證明，一些呼吸性的鍛鍊，例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步於户外，看春

華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身於大自然懷抱，可使人信心大增，精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放鬆，消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學習之外一定要抽出時間進行體育鍛煉，務必擁有一個健康強壯的身體迎接考試的到來。

不斷進行自我激勵

激勵可以使人產生一種內在的動力朝所期望的目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉？？詹姆士研究發現，一個受到激勵的人能力可以發揮至80％－90％，相當於激勵前的3至4倍。考生不妨寫出自己的考前計劃，大聲朗誦一下。

最後祝大家會考成功，夢想成真。謝謝大家！