怎樣預防電腦視力綜合徵

隨着電腦的普及，一種新的眼科疾病正悄悄蔓延。

在電磁波輻射、熒光屏閃爍、照明不佳、坐姿不良的情況下，會造成視覺疲勞，長期如此，便會影響視力甚至導致電腦綜合徵。

人們看屏幕的最佳視覺角度是10—20度，且距離在o.6—0.7米之間。如果屏幕處於入眼的水平位置或高於人眼的位置，人的頭部就會不自覺地努力向後仰，以達到這一自然的視覺角度，這就會引起後腦肌肉發硬和背部疼痛。所以，大約每15分鐘就應當拾起眼睛，向遠處眺望2分鐘；要消除脖子和背部疼痛，做做伸展體操效果最佳。

基本上，視覺系統的壓力及負擔與使用電腦者所處的'環境及個人因素等有關。電腦的顯示器的質量如分辨率、色彩對比度及亮度的設定等均會影響眼睛的閲讀能力和效率。至於顯示器的亮度設定需要柔和且不刺眼，減弱背景光線。如果眼睛與屏幕及要處理的文件之間的距離不同，則在每次移動視線時，眼睛都需再對焦一次，費時且費力，容易造成視覺疲勞，因此要處理好的文件的擺放位置。為方便閲讀文件，還可裝置輔助照明設備。

擺放電腦的地方的光線，如天花板上的日光燈、由窗户射進來的自然光線，常會造成屏幕反光現象，容易造成眼睛疲勞和姿勢不正確。又如容易反射光線的白色牆壁、窗簾及傢俱等，也是影響視力的因素。電腦顯示器背後至少應有1米的空間，且工作環境色彩應柔和，讓使用電腦者的視線可以離開屏幕休息。

此外還應注意的是：

定期作眼科檢查，及早發現問題，作適當的治療或矯正。

建議每工作2小時，休息15分鐘，以減少眼睛疲勞。

安裝防護屏，以防止反射光。

顯示器應定期檢查，並選擇設計更科學的顯示器。

若在近距離內使用電腦(1米內)連續使用電腦，每天的工作時間不宜超過4小時。

　　中藥膳食處方有：

1、桑棋15克，白菊花9克，白糖1匙，水煎服。每日1次。

2、胡蘿蔔6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。

3、白魚1條，去鱗及內臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃，補肝腎。適用於肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。

4、枸杞子20克，嚼服，每日1次，半月為一療程。

5、菊花茶開水沖泡，經常飲服。