鏡頭一：想象放鬆
節後第一天，做到辦公桌旁，望着一堆要處理的事情，無論是誰都難免會覺得有點頭大。“還好，自己留有一招”過節前剛剛參加完“企業教練技術”的培訓，學到的好方法正好現學現賣，活學活用。
坐在座位上，調整到自己最舒服的姿勢，深呼吸，慢慢閉上雙眼，讓自己的心中或腦海中出現過去工作快樂的場景：或者是因為業績出色被主管當眾讚揚時;或者是提交的策劃方案受到領導肯定時;或者是成功地開發業務，拿到客户的大訂單時……每次想到這些都可以讓自己笑對未來的工作。
鏡頭二：慢“跑”熱身
怎麼以積極飽滿的精神狀態回到工作中?清晨從悠閒到緊張、從温暖的家庭到空氣凝結的寫字樓讓人感到有點不習慣，工作很難集中注意力，工作效率也不高。幸好，老闆們都還算通情達理，頭兩天對大家也沒有明確的要求，因此，第一天上班可以給自己安排不用動腦的工作，或者一直想做而沒有做的事情。比如抄寫資料，或者是安排工作日程，選擇一些諸如整理書信、文件等閒散一些的工作。
這樣靜靜地進入工作狀態，通過無關能力的整理過程，獲得小小的滿足，達到舒心的目的。當然，也可以多看一些圖片、圖像等東西，也有助於大腦神經系統的恢復，這些都可幫助自己儘快進入正常工作狀態。
鏡頭三：老闆=提神劑
長假結束了，開工第一天，把自己MSN的暱稱改成了“我還沒睡醒呢”。放假的時候，每天都在睡懶覺，所以在我看來，調整工作狀態的問題就是調整生物鐘的問題。當然如果一個人調整不了，就從外部給自己一點壓力嘍。更重要的，是我的座位就在老闆對面，看着老闆在我面前正襟危坐、忙這忙那，我立刻就感受到了工作的氛圍。
過年前老闆發給我的短信還在手機裏：“感謝你雞年對公司做出的貢獻，希望狗年我們攜手共創輝煌!”在這樣有事業心的老闆面前，我怎麼能不“收心”呢?
剛剛給自己倒了杯咖啡，忽然想起老闆也有我的`MSN，我立刻把暱稱改成了“新年開工，大吉大利”!老闆的目光就是最好的提神劑，瞧瞧，咖啡還沒有進嘴裏，我的精神頭兒就來了。
警惕上班恐懼症
雖然關於什麼是“節後憂鬱症”和“上班恐懼症”、“恐懼症”的發病原因和如何預防治療的宣傳報道早已不絕於耳，很多職場中人也開始注意自己在節假日裏的休息、合理安排飲食。但是每次長假結束後，依然會有很多人一談到假期裏的種種見聞和樂趣就來了精神，可一提到即將來臨的工作就會有厭倦的不良情緒。
一位供職於證券公司的楊女士坦言，她平時一見到主管就害怕，因為每次彙報工作，主管都不滿意，不是批評就是給工作加碼，所以每天上班都是提心吊膽的，想想節後馬上就要上班了，真不知道該如何是好。像楊女士這種典型的“上班恐懼症”患者還大有人在，他們絕大部分並不是因為過節期間休息不好，或者飲食不規律引起的“節日綜合症”。實際上，他們擔心的不是上班本身，而是要面對自己無法承受的巨大的工作壓力或者是一直存在的人際障礙。
“不願意面對壓力、趨利避害是人的本性，貪圖舒適和放鬆不是罪過。我們的身體和神經就像是久繃的琴絃和急速行駛的車一樣，運行一段時間後必須要休息一段時間。”人力資源專家杜若這樣分析道：休息時車速自然減緩，琴絃的張力也鬆弛下來;從休閒狀態再度進入工作狀態，汽車提速需要一個切換過程，拉緊琴絃也不能太快太急。
所以，一方面，我們要知道長假之後人們害怕面對上司、同事、客户等種種人際關係及工作壓力都是正常的，這是我們身體的一種本能的自我保護，對自己不要有太多的勉強和責備，通常調整幾天，很快就能重新適應。但是，從另一方面講，這樣的節後身體反應也是一個強烈的信號，告訴我們，目前的工作壓力可能過大，已經到了自己無法承受的地步。而工作中的人際關係，也讓自己不願面對。針對這種情況，我們則需要學習如何給自己減壓，如何重新調整我們的人際關係，否則我們的身體“機器”很快也會罷工了。
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我遇到狗在攀巖,卻沒有遇到你;我遇到夏天飄雪,卻沒有遇到你;我遇到冬天刮颱風,卻沒有遇到你;我遇到豬都學會結網了,卻沒有遇到你;我遇到所有的不平凡,卻一直遇不到平凡的你.......
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