九九重陽節中醫説的養生方法

重陽節養生之保暖

頭、腳、背這三個部位最重要

趙鈞表示，冬季養生應該從保暖開始。保暖的第一部曲就是要做到頭部保暖，所以在出門時應該選擇佩戴帽子，這樣有利於諸陽之會，所有的陽氣都會集中在頭部。

冬季養生的第二部曲就是做到背部保暖，趙鈞指出老年人可以選擇穿背心或者馬甲，這樣有利於保護督脈，不容易引發疾病。

冬季保暖的第三部曲就是腳部保暖，腳部保暖有利於保護陽氣，護住老年人的腎精，因為老年人的陽氣較虛，所以腳部保暖尤為重要。

重陽節養生之滋補

鹿茸、人蔘未到時 牛羊肉就好

現在還不到大補的季節，食補應該依照潤澤滋補的方法來進行，“不少患者也諮詢過我，這個季節是不是可以給老人家多食用些鹿茸人蔘來進行滋補，其實這個季節還不需要。”趙鈞説，這個季節尤其是在雨雪交加之後，可以給老人食用一些牛肉、羊肉等温性的食物，現在儘量少吃鴨肉、雞肉、海鮮等寒涼性質的食物。

重陽節養生之保健

泡腳水要達到小腿 才事半功倍

趙鈞表示，老年人神氣虛弱，在寒冷的季節可以選擇每天泡腳，但泡腳不是水温越燙越好，水温保持在45攝氏度至50攝氏度最好，水涼了之後，可以循環蓄水，持續半個小時。最好的泡腳方式就是多加水，不僅僅泡腳，讓小腿的三分之一或者二分之一都浸泡在水中，讓水的熱度可以持續到膝關節，在泡腳的同時也可以做些腳步的按摩，這樣泡腳才事半功倍。

熱水泡腳，勝似補藥

我國民間諺語也有“天天洗腳，勝過吃藥”之説。因為足浴能促進血液循環，腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液循環不好，故古典醫學記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。

泡腳的水温不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水温自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水温在50℃以下，要求熱而不燙，感受水温不要用手去測量，最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳後不能馬上睡覺。趁着雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

熱水泡腳，勝似補藥

我國民間諺語也有“天天洗腳，勝過吃藥”之説。因為足浴能促進血液循環，腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液循環不好，故古典醫學記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。

泡腳的水温不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水温自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水温在50℃以下，要求熱而不燙，感受水温不要用手去測量，最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳後不能馬上睡覺。趁着雙腳發熱的'時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

秋瓜壞肚，少吃“寒涼類”水果

秋天陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼。這個時節吃時令水果要注意，俗話説“秋瓜壞肚”，這個時候節氣涼爽，瓜果吃太多容易損胃陽。

最近氣温逐漸轉涼，不少人的食慾會大增，水果的攝入也會增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時候要多加註意，結合自己的體質來選用比較合適。比如寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應該選擇温熱性的水果，但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。

重陽登高，心身康泰

登高是重陽節最古老的習俗，又稱“登高節”。古人登高之原始目的是避禍消災，逢凶化吉。在中國傳統文化中，“九”是一個極為受人崇拜的神祕數字。《黃帝內經·素問》中説：“天地之至數，始於一，終於九焉。”《易經》中把“六”定為陰數，把“九”定為陽數，九月九日，日月並陽，兩九相重，故而叫重陽。古人認為，“九為老陽，陽極必變。”兩九均為老陽之數，物極必反，不吉利，易招災惹禍。於是在重陽這天，先民們便去登高，祭拜山神，以消災除難，賜給平安吉祥。

飲食菊花，攝生延年

重陽節有賞菊、詠菊、食菊的風俗。屈原在《離騷》中吟道：“朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英。”《九章》中的“播江離與滋菊兮，原春日以為糗芳。”是指將菊花與穀物相摻和製成食品。魏晉時代的文人名士將菊花奉為“仙品”，普遍相信服食菊花可使人長生不老。晉人傅玄稱菊花“服之者長壽，食之者通神。”晉代醫家葛洪在《西京雜記》中説：“菊花舒時，並採莖葉，雜黍米釀之。至來年九月九日始熟，就飲焉，故謂之菊花酒。飲菊花酒，令人長壽。”説其愛菊，首推陶淵明，他隱居廬山，“採菊東籬下，悠然見南山。”時常邀親朋好友一同賞菊品菊，“今日送走西方客，明日又迎東方朋。”被民間奉為“九月花神”。相傳，有一年九月初九因沒有酒，他只好在宅邊菊花叢中採了一大把菊花。此時，忽然望見白衣人到，乃是江州刺史王弘派使者送酒來了。放翁喜出望外，以菊花烹製下酒菜餚，欣然酌酒取樂。

佩戴茱萸，辟邪驅毒

重陽節，又叫“茱萸節”，茱萸是必用的靈物，稱為“辟邪翁”。古人認為，佩戴茱萸，可以辟邪驅毒，消災納吉。南朝時，樑人吳均在《續齊諧記》中記載一個神異的故事，東漢末年，汝南人桓景跟隨術士費長房學道。一天，長房對桓景説：“九月九日你家將有災厄。”桓景聽了驚恐不已。費長房告訴他消災之法，在重陽這天讓家人各將盛茱萸的絳囊系在臂上，早早外出上山，飲菊花酒，到傍晚時再回家，可免禍。桓景一一照辦，才逃脱這場劫難。西晉周處的《風土記》：“茱萸九月九日熟，色赤可愛。俗尚此日，折茱萸以插頭，雲闢除惡氣而御初寒。”西漢淮南王劉安在《淮南萬畢術》中雲：“井上宜種茱萸，葉落井中，人飲其水，無瘟疫，懸其子於屋，闢鬼魅。”

人們佩戴的茱萸是中藥的吳茱萸，在《神農本草經》中列為中品，“主温中下氣，止痛，咳逆寒熱，除濕血痺，逐風邪，開腠理。”晉人孫楚在《茱萸賦》寫道：“攀紫房於纖柯，綴朱實之酷烈，應神農之本草，療生民之疹疾。”明代大藥物學家李時珍在《本草綱目》中説它氣味辛辣芳香，性温熱，可以治寒驅毒。中醫認為，吳茱萸有散寒止痛，降逆止嘔，温中止瀉等功效，可治厥陰頭痛，脘腹脹痛，嘔吐吞酸，寒疝腹痛，寒濕腳氣，痛經，五更泄瀉等症。茱萸葉還可治霍亂，根可以殺蟲。