情人節浪漫聚餐的優雅減肥法

情人節，屬於温馨浪漫的年輕人，和戀人約會聚餐吧，一定想優雅地吃飯，還想減肥對吧？那就和你朋友一起行動吧，資深體重管理專家金山説。在餐館飲食堅持核心計劃就是一種選擇，下面的一些方法不失為創新選擇。

1．做好成功的`準備

建議去一家提供令人滿意的核心食物的餐館，同時事先核對菜單，做到心中有數。

2．重新搭配食物

對部分菜單進行“重組”。在選定主餐後，再配以其他開胃菜的配料。

3．多吃核心食物

是的，你可以叫蛋糕並盡情享受。如果菜單上的項目不屬於核心食物，不要害怕，因為你可以用蔬菜、粗糧補貼。

4．提出特別的要求

很多餐館可以在他們的菜餚中提供全麥的麪食。有些中餐/日本菜餐館會用糙米飯代替白米飯。一定要確保自己提出要求！

5．聰明地選擇餐館

對於核心減肥計劃而言，有些餐館肯定要比另外一些餐館好。在選擇就餐地點時，要按照自己的想法去做，同時確保自己在正確的方向上。

6．外出就餐問答

在同一餐中，我是否可以將要吃的核心食物與不在計劃內的食物混合？

可以，例如，你到一個餐館後，叫了一份菜，其中包括一個混合的蔬菜沙拉（由核心食物製作），然後你將兩湯匙的普通調味料加到沙拉上即可。