怎麼保養頭髮小竅門

導讀：頭髮保養怎麼做呢？你希望擁有一頭亮麗的秀髮嗎？那麼你對頭髮護理知多少呢？鏡頭前明星的秀髮彷彿永遠都那麼順滑亮澤，他們是怎麼保養頭髮的呢？下面讓我們一起來學習學習。

一、女人怎麼保養頭髮

如果沒有首飾，頭髮幾乎是女人最好的裝飾。但隨着時間流逝，就像首飾需要維護保養一樣，頭髮也需要精心呵護。比頭髮造型更重要的是髮質，質感不好的頭髮除了讓人顯老，還是顯老，到時候臉再年輕也沒有用！那麼女人怎麼保養頭髮呢？

1、多吃富含維生素B、C的食物

維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭髮恢復健康亮澤有事半功倍的效果。

2、燙髮與染髮的注意事項

一年最多燙2次頭髮，當髮質狀況變得較差時，建議不要燙髮、染髮，且染髮與燙髮最好不要同時進行，因為這兩種藥水會給頭髮造成雙重傷害。

3、補充蛋白質

頭髮缺乏蛋白質的時候，也會出現頭髮蓬鬆毛躁的狀況，蛋白質的流失會讓髮絲缺乏營養，所以多吃肉類、雞蛋和大豆類的食物補充蛋白質，讓頭髮不再幹枯毛躁沒有光澤。

4、避免陽光下暴曬

頭髮也要注意防曬，其實頭髮受到的紫外線傷害要比臉部的嚴重兩倍以上。紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，強烈的日曬會使頭髮失去水分，變得乾燥毛糙。紫外線長期照射會使頭髮分叉、斷裂。

5、睡覺之前梳頭髮

在每天晚上的睡覺之前，用梳子梳頭髮20到30下，這樣有助於促進頭皮的血液循環，有助於頭髮的新生以及生長，同時也能夠起到固定頭髮的作用。

6、洗頭方法要正確

也許你每天都有洗頭，但這並不代表你洗頭的方法就是正確的。首先洗髮水要先倒在手上，加少許清水揉搓起泡，再塗抹在頭髮上，而不是將洗髮水直接塗抹在頭髮上揉搓。另外洗頭的時候不要用指甲撓頭皮，而是用指腹輕柔按摩頭皮。還有一點，洗髮歸洗髮，護髮歸護髮，這一點絕對不能偷懶。

7、正確使用護髮素

一般女生都有使用護髮素的習慣，有的會直接塗在頭皮上，所有的頭髮都塗上護膚素。其實這樣會讓頭皮變得更加的油膩。油性頭皮在使用護髮素的時候，建議是隻將護髮素塗抹在髮梢的位置，這樣既能起到滋養頭髮的作用，又不會讓頭皮變得油膩。

8、頭髮的修剪與梳理

每隔兩個月修剪1次開叉的髮梢。另外，梳頭髮時，儘量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，這樣能避免給頭髮帶來傷害。

9、按壓頭皮

具體的操作方法為：兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕後髮際，然後按壓頭頂兩側頭皮，直至整個頭部，按壓時頭皮有腫脹感，每次按2～3分鐘。

二、吃什麼保護頭髮

1、三文魚。三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性，有助於打開頭皮的毛囊，改善頭皮乾燥和頭髮缺乏光澤的狀況。

2、菠菜。菠菜含有維生素b、c、e以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養素。吃菠菜補鐵，可增加紅細胞攜氧量，使毛囊更健康，頭髮更有光澤。

3、扁豆。頭髮的首要成分是蛋白質，因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭髮柔韌度，有益頭髮健康。

4、紅薯。紅薯富含的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素a，而維生素a缺乏會導致皮膚乾燥，進而影響頭皮，使頭皮屑增多。

5、雞蛋。雞蛋除了富含優質蛋白質之外，還含有大量有益頭髮的鋅、硒、硫和鐵等護髮關鍵物質。另外，雞蛋中的生物素（一種b族維生素）可增強髮質、減少脱髮和促進頭髮生長。

6、核桃。核桃是維生素e的優質食物來源。維生素e缺乏會導致髮質變脆。除此之外，核桃中所含的銅元素可保持秀髮光澤亮麗。

許多女生都夢寐以求擁有一頭亮澤健康的'及腰長髮，於是從洗髮到護髮加起來幾乎超過五道工序，但其實你知道頭髮並沒有那麼需要被照顧嗎？給頭髮過多的壓力效果可能適得其反，不知不覺中對頭髮的隱形傷害讓它遠離健康。下面小編為您介紹傷害頭髮的行為，你要提高警惕了。

三、傷害頭髮的行為

1、濕發時隨意梳頭髮

頭髮濕濕的時候最容易打結，這時需要藉助專業美髮工具，也就是髮型師在為我們剪頭髮時用的剪髮梳，這種寬尺的梳子可以減少對頭髮的傷害，同時也帶有抗靜電的功效，千萬不可隨手拿起一把梳子就想解決打結的濕發！

2、濕發時就做造型

雖然濕發的時候比較容易給頭髮做造型，但其實這樣對頭髮造成的損傷比干發更多，切記一定要在頭髮全乾後再抹上造型品，因為濕發相較比較脆弱，如果你真的來不及吹乾，又不想要披頭散髮，就請用髮圈和小發夾做簡單的造型即可。

3、不停地梳頭髮

大多數人容易犯的錯誤就是愛梳頭髮，都説常梳頭髮會刺激頭皮，頭髮長得快，但事實是，過度梳頭髮反而會對頭皮造成拉扯，長期下來對頭皮和頭髮都會造成傷害，建議每天梳約10～12下就足夠了。

4、不潤髮

很多女生認為頭皮容易出油的人再用潤髮乳會使出油的情況加重，實際上，潤髮乳是能夠加強頭髮保護能力，預防頭髮受到損傷，油性頭皮和油性發質的人可以選擇適合自己髮質的潤髮產品，且並避開頭皮處即可。

5、不重視頭皮清潔

雖然我們越來越知道頭皮對頭髮健康的重要性，但還是有許多人沒有認真清潔頭皮，對頭皮深層清潔和按摩不僅能刺激頭髮的生長，也能清除頭皮上的老廢角質，所以洗髮時記得要一起洗頭皮並輕柔按摩。