認真讀完一本名著後，大家一定對生活有了新的感悟和看法，不妨坐下來好好寫寫讀後感吧。那麼你會寫讀後感嗎？下面是小編為大家整理的讀《習慣的力量》有感，僅供參考，歡迎大家閲讀。
今天，爸爸給我買了只蛐蛐，作為我當上“三好學生”的獎勵。
一回到家，我便把它從那小得可憐的紙盒中拿出來，擺進一隻大缸中，又往缸裏放了一些泥土，供它挖洞時使用。可是，也不知為何，蛐蛐一被擺進缸裏，就縮進一個角落，怎麼也不肯出來，我用食物引誘，用東西驅趕，都無濟於事。
這到底是怎麼一回事？懷着疑惑的心情，我去請教了爸爸，爸爸猜測説：“這些蛐蛐都是人工孵化出來的，它們也許從小就呆在紙盒中，習慣了那樣的環境。所以，當你把它放到大的環境中時，它反而會感到害怕。”“那我現在該怎麼辦呢？”我急切地問。“你把買來時那隻舊紙盒拿出來，放到它的面前，説不定它會鑽進去的”，爸爸回答道。
我將信將疑，便抱着試一試的心態，找出那個紙盒，放到蛐蛐面前。這時，“奇蹟”發生了。蛐蛐先是一愣，然後便像着了魔似的.，拼命往盒子裏擠。經過好幾分鐘的努力，它總算從窄窄的洞口鑽了進去。紙盒實在是太小了，蛐蛐擠在裏面連爪子都伸不直，身子也轉不過來，比呆在監獄裏還難受。然而，它卻悠然自得添理着觸鬚，看上去開心極了。
我驚呆了，情不自禁地感歎道：“習慣的力量，真大！”
……
是呀，習慣的力量是無形而巨大的，它幾乎可以主宰一切，甚至你的人生。所以，我們應該努力改掉自己身上的壞習慣，養成好習慣，做習慣的主人。作文
2月，是自己剛剛回歸工作崗位的時間，也是總結過去，規劃未來的時間，在這段時間裏我拜讀了《習慣的力量》這本書，自己去年工作過程會考勤方面遲到次數過多，體重增長明顯，這些都是缺乏自制力的表現，因此龔哥特地推薦我品讀這本書，希望提升自控力。
習慣能夠成就一個人，也能夠摧毀一個人。本書中將成功人士的良好習慣總結為六點，分別是做規劃的習慣，積極行動的習慣，管理自我的習慣，卓越思考的習慣，持續學習的習慣和與人合作的習慣。結合自身，自己尤其對於管理自我的'習慣與規劃的習慣感觸最多。
管理自我，是極具挑戰的事，但是越自律越自由，所以想要增強管理自我的習慣，需要增強自控力，而其中最重要的就是增加自己的意志力。而意志力的提升，最重要的一點是自我認知能力。
當我們有一個要達到的長期目標時，如何達到它其實是一個系統性的工程。這其中會經歷很多無聊無趣的時間，而我們的感性又喜歡去做那些不需要動腦子，和更有意思的事情。這時候沒有自控力的人，就會隨着感性走，從而在通往目標的路上就會來回反覆，很難到達目的地。而缺乏自控力的人，也就是那些隨着自己的感性走的人，他們在走彎路的時候根本沒辦法清醒的認識到自己。因此對於自己的有效認知，是提升自控力的重要前提。
當前提還未實現或者還在轉變過程中的時候，就可以通過習慣來改善自身的管理能力。書中提到在日常生活當中，大約有40%的行為是在相同情景下。洗臉之後用毛巾擦臉，做完早飯後就吃飯，在固定的時間上牀睡覺，走相同的路線去上班或上學。這些行為自然而然的發生，讓我們不需要在行動前思考，並作出決定的，從而幫我們省掉了大量的時間。
而這些固定的行為，如果能夠培養更多的好習慣，我們就可以把做某件事所需要的糾結時間全部省下來，用於處理更復雜，更困難或更緊急的事，變得更加高效和從容。這就是讓自己變得更優秀的祕密，通過培養習慣開始。
所謂自制力較強的人，會花更多時間用於養成有效的習慣上，而不是亡羊之後的自救上，也就是説是習慣是人們對自制力的需要。比如喝完茶就習慣性的把杯子洗乾淨，用完的東西歸回原位，把你養成了這樣的小習慣，你根本無需動用自制力，養成優秀個人習慣是需要自制力的。習慣一旦養成，我們就可以省心省力完成想要完成的事了。
而想要改變習慣，首先就要從生活中做起，結合自身，我預計從以下幾個方面開始做起：飲食更健康，定期鍛鍊，明智的儲蓄和消費，適當放鬆休息和享受，簡化清潔和整理，同時相信這些生活中的良好習慣也會帶來工作上效率的提高。
加入洞庭湖大橋建設團隊已整整1年有餘，想來慚愧，面對質安局、業主、設計、監理的高標準、嚴要求，我們所表現出來的更多是疲於應付，而不是未雨綢繆，每次面對高規格檢查都能看到檢查前大家忙碌的背影……究其原因，還是我們未能養成良好的施工習慣，未能將檢查的標準日常化、習慣化。
參加工作以來，長期以來的持續工作，確實忽略了書本的力量，往往都是結合工作中遇到具體問題才會去找找相關資料，很少靜下心好好品嚐書本的芳香。恰逢這次"書香中交"讀書月活動，恰巧在推薦書目裏看到《習慣的力量》，多次的恰巧，説明了我跟它的緣分。
每天躺在牀上臨睡前看上一兩個章節，也漸漸成了我最近的習慣。這是一本關於如何培養"習慣"的書籍。書中客觀分析了"習慣"的強大力量，並告訴我們如何利用這種力量去發揮出個人最大的潛能。大量的生活實例，告知我們良好習慣養成的技巧，各種方法簡單可行，能讓自己在實際執行過程中摒除不良習慣，逐步養成對自身有益的好習慣。
行為變成習慣，習慣養成性格，性格決定命運。一個動作，一種行為，多次重複，就能進入人的潛意識，變成習慣性動作。"積土成山，風雨興焉；積水成淵，蛟龍生焉；積善成德，而神明自得，聖心備焉。故不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不捨。"這一切都是習慣性動作、行為不斷重複，堅持不懈的結果。
同樣在工作中，每個人都有惰性，"今天忙了一天休息會，明天再弄"等等，這是在我們當下工作中經常出現的一種現象，久而久之，在潛意識中這些都成為了習慣，不到最後期限，很難提前完成，如在最後期限前出現任何突發事情，就會再次出現顧此失彼、手忙腳亂的局面，當我們在抱怨"計劃趕不上變化"的同時，殊不知日常潛意識的"等",已讓我們成為"拖延症"患者。另一方面，在實際工作中，個別技術人員工作缺乏主動性，習慣性的"等、靠",把解決問題的主動權主動放棄，當"不會"成為理由，當"抱怨"成為習慣，殊不知潛意識中，我們已經給自己前行道路鋪滿荊棘。
我們都知道傳銷活動本身是非法的，本人也十分痛恨，但從另一個方面看，在他們的腦海裏充滿了我可以、我能行的堅定信念，只是在行為上走偏了方向，我們要想養成良好的習慣，必須也要時刻提醒自己，我能行，我可以的，然後在實際行動中，堅定不移的去執行，決不能讓思想的懶惰成為我們前行的攔路虎。
工作中，總有些事情困惑着自己，尤其是逐漸走上項目領導崗位後，更是讓我覺得很有壓力且無從着手。但回看自己走過的每一步，事實上當自己走過這些困難時，所有的結果都沒有自己想象中的那麼差。每次面對困難，我倒是很冷靜，會很客觀的去分析，去尋找問題的源頭，但就是在制定解決方案時，總是有點優柔寡斷，很多事情都想做的"完美",但在不斷追求完美的同時，殊不知自己也成為了重度"拖延症"患者。我們需要思考，但不能成為"思想的巨人，行動的矮子".
回想今年上半年陪同"龍珠"去幼兒園開家長會的一幕，當時幼兒園也在推廣"21天"好習慣養成記活動，好習慣就是堅持重複去做一件簡單有益的事情。龍珠今年才三歲，我們約定"每天做一件好習慣中的`事情，我們均會給他的習慣養成卡上，對應好習慣欄印一個‘大拇指’",現在每天早上醒來説句大家早上好，爭搶着排第一個刷牙洗臉，堅持飯前洗手……每天提醒我們蓋"大拇指",看着滿是"大拇指"的習慣養成卡，我由衷的感到高興，也感受到好習慣帶來的成就感，面對工作中的種種困難，我也將像龍珠學習，堅持、再堅持，所有工作中的問題，不能老是抱怨這個不支持、那個不配合，就像之前在換位思考中所寫到的，換位思考的真諦其實就是發現問題首先從自身尋找原因。以前我很不理解安全管理工作中強調的，發生問題後，首先要能免除掉自身的責任，總認為是在推責。其實現在想想，這句話的真正含義，是在反問我自己，你的工作有沒有做到位，要是沒做到位，你永遠都沒法推掉自身的責任。
在此我也希望大家，都能按照公司、項目的規章制度執行，當規章制度成為我們工作中的習慣，也就不存在執行力的問題。我們每個人真正想發揮出潛能，就一定要腳踏實地、目標明確且持之以恆地去行動。我們洞庭湖大橋建設團隊正逐步向着我們設定的目標，義無反顧地勇往直前！
成功人士的成功在於他的智商嗎？在於他的努力嗎？在於他的命運嗎？對也不對！我説在於他的習慣！良好的習慣構成成功！美國暢銷書作家，傑克。霍吉（JackD。Hodge）撰寫的《習慣的力量》，被公認為是一部優秀的作品。書中剖析了“習慣”在每個人生活和事業中表現出來的強大的力量，並告訴我們如何利用這種力量，發揮潛能，改善方式，使個人最終獲得成功。
“習慣”始於點滴行為無數重複並以相應的模式固化，成於能持續堅持的行為動作養成。習慣是把命運之舟推向成功的彼岸最持久最有力的基礎。所以培養習慣關鍵是行動和支持。在《習慣的力量》中，它把“習慣”比喻為飛馳的列車，慣性使人無法停步地衝向前方。前方有可能是天堂，有可能是深谷，習慣就是你的方向盤。“習慣”是潛意識的活動，就像人體各種軟件的編程，一旦啟動就按既定的程序演繹。
我在慳鏘的歷史長河當中，尋找着經典，我在凝血的經典當中，檢索出未來成功的通途。縱觀歷史我們發現無論是在歷史上名聲顯赫大師級的科學家，哲學家，思想家，文學家或藝術家。還是生活中的智者，在它們成功的所有因素中，良好的習慣是最為重要的要素。也是所有成名成家的大師們的座右銘。而對於我們，差不多，我們每一天高達90%的行為是出自習慣的支配。能夠説，幾乎在每一天，所做的每一件事，都是習慣使然。在我們的身上，好習慣與壞習慣並存，那麼，惟一能夠有效改變我們生活的手段便是去有效地改變我們的習慣。幸運的是，我們每個人都有這個潛力。也許我們過於在意那些優秀的人表現出來的天賦、智商、魅力和工作熱情，而實際上，當我們把那些表現歸納的話，會發現實際上存在一個簡單的要點：那就是習慣。
人們常講“性格決定命運”。誰不想擁有能攀上輝煌巔峯的性格呢？怎樣才能擁有，誰能説得清呢？這是一個多麼難解的“哥德巴赫猜想”。本書只是輕輕地一捅，就捅破了這層遮擋奧祕的薄膜，作者説：“行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運”。習慣促成性格，性格決定命運，命運決定成與敗！原先命運的基石就是養成習慣的行為“習慣”就是一點一滴，循環往復，無數重複的行為動作養成的，好的習慣，壞的習慣莫不如此，只是結果不同。關鍵的一步是要立刻行動起來，本書作者稱之為“行動者和空想者的根本區別”。把命運之舟推向成功的彼岸。
書中提出了：人在二十一天就能夠養成一個習慣的思想。同時我也認為：人有什麼樣的思想，就有什麼樣的行為；有什麼樣的行為，就有什麼樣的習慣；有什麼樣的習慣，就有什麼樣的性格；有什麼樣的性格，就有什麼樣的'命運。同時我也深深的感覺到，生命是一條奔流不息的河，河的左岸是充斥着懶惰與貪婪的黑森林，右岸是繁花似錦，陽光充裕的遼遠肥沃之地，而習慣就是架在這兩岸的橋樑，好的習慣通向期望，壞的習慣通向滅亡。
如果説這部著作給我的啟示是：如果想成功，如果想改變自己的命運，就從培養自己良好的習慣開始並持續的堅持下去，同時我也認為習慣這個能促進性格養成的連續性的行為，也受我們思想的理念的支配，我們只有在培養習慣的同時不要忘記對自己思想的深度和理念的厚度的鞏固和加強。這樣才是對作者的最大尊重。
養成習慣的步驟
養成一個新習慣需要重複三個步驟暗示、慣常行為、獎賞。這三個行為要成組的反覆出現，才能幫助人們建立習慣。
1、暗示。
暗示是能夠觸發行為的一個開關，比如説清早起牀，模模糊糊的去洗漱間拿起牙刷開始刷牙，起牀這個動作就是去刷牙的暗示。暗示像是一個條件反射的起點一樣，就像人看見檸檬、酸羅卜會流口水，檸檬酸羅卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如説有些人看電視，回到家看到了沙發和電視機遙控，就開始窩在沙發上看電視，沙發和電視機遙控就是暗示。
暗示也可以是情緒，比方説我感到無聊的時候喜歡玩手機，無聊這種情緒就是玩手機暗示。
暗示還可以是某個時間點，比方説一到晚上十一點，就在心裏告訴自己，可以睡覺了，晚上十一點就是一個暗示。
暗示也可以是任何會觸發你重複行為的事物。所以建立新習慣要先選擇暗示物，可以選擇有利於習慣性行為發生的物品，比方説，運動鞋，我可以設計成這樣，某個時間點，一看到運動鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改變舊習慣要識別暗示物，這個難度較大，因為舊習慣的腦回路很多是潛意識的，一般情況察覺不到，書中講了一個好方法，拿一張紙，每次你開始舊習慣的時候，就記錄一下你當時看到了什麼，你在幹什麼事情，你的情緒狀態，基本上記錄幾次就能發現暗示物。
2、慣常行為。
慣常行為是暗示物出現後，人即將進行的一系列行動。
慣常行為要進入潛意識，就要做到了熟於心，所以慣常行為要先熟悉和設計。比如説看到瑜伽墊就上去坐一會兒運動，運動內容要提前明確，不能等到坐上去了才開始去尋找鍛鍊內容，那樣會將原本不多的耐心消磨乾淨。
結合之前看的《微習慣》這本書中的祕訣，慣常行為剛開始設計時最好是極微小的，十分鐘之內能完成的事情，這樣易於完成，有助於幫助習慣迴路的形成。
3、獎勵。
獎勵在習慣的養成中非常重要，可以説是一切習慣得以養成的關鍵，沒有獎勵機制，人們就不會有動力去重複一件事。
獎勵機制中最讓人着迷的是即時反饋，也就是説完成動作之後，馬上會有一個獎勵的結果出現。這是很多好習慣無法維持的關鍵因素之一，因為好習慣多半是長期堅持才能看到效果的，比如説規律作息，堅持健身，不堅持個幾個月，很難看到成效。而壞習慣簡單的多，刷會手機，馬上就有吸引注意力的內容，打個遊戲，大腦馬上就覺得很開心，壞習慣的快樂馬上就能得到，所以壞習慣非常容易養成。
好在人是一種有豐富想象力的動物，在習慣養成的獎勵設置方面，我們可以把未來將獲得的獎勵拿來想象一下，比如説減肥，每次運動完或者少吃兩口，就想象一下脂肪燃燒的樣子，想象一下完美身材的樣子。
也可以在動作完成之後進行另一項讓人享受的事情，比如説運動完後洗澡，享受熱水澡後的放鬆，比方説運動完之後去照照鏡子，享受自己身體健康美麗的樣子。享受自己的好身材，我想這是很多健身人能堅持下來的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成訓練後會照鏡子拍照。
簡言之，獎勵五花八門，對每個人都有所不同，所以要耐心去尋找能讓自己堅持下去的小確幸。
三、養成習慣的要點
1、壞習慣不能被消除，只能被替代。
任何習慣只要養成，就在大腦中形成了一條很深的神經迴路，只要你觸動了這條迴路的開關，它就會自動的`運轉一遍，直到你強行的用意志力把自己扯出這條迴路來。
壞習慣的觸發開關還不止一條，比如説漫無目的的刷手機。你會在覺得無聊的時候刷、等車的時候刷、睡覺前刷、醒來之後刷、上廁所的時候刷、、、、、、,簡直是無時無刻不刷手機。這麼多條刷手機的觸發開關，你哪有那麼多意志力去抵抗。能讓手機星人停止刷手機的事，大概只有類似於老闆怒吼和老媽怒吼之類的外力事件發生。
壞習慣腦神經聯繫太強大，我們不可能動手術把它移除，要改變習慣，你必須留住壞習慣迴路中的暗示和獎賞，在中間插入一個新的慣常行為。只有新習慣建立起來了，你才有可能在暗示物出現的時候不重新走回老路上。
2、信仰很重要。
壞習慣被替代後，好習慣在風平浪靜的日子裏正常運轉。但是到了有壓力或者生活暴擊事件發生的時候，人很容易重複壞習慣。因為壞習慣已經在大腦中建立了很深的習慣迴路，大腦喜歡熟悉的套路，而且很多壞習慣又那麼迷人(比如説熬夜)。
比如，我以前有為了放鬆，睡前刷劇，一刷刷到半夜的壞習慣。我知道對健康不好，所以已經用看書替代刷劇了，效果顯著，覺得看書沒意思，還是睡覺吧，一會兒工夫就睡着了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就會重新開始睡前刷劇，刷到半夜。
新建立的好習慣很脆弱，一不小心就會被摧毀。《習慣的力量》這本書中發現有一類人很能抵抗壞習慣的誘惑，這類人是有信仰的人。這類人很多信宗教，但是深入研究發現，並不是宗教有什麼魔力，而是這類人他們堅信自己一定會變好，他們覺得神會幫助他們，會賜予他們力量，他們對自己會變好沒有任何懷疑。
美國暢銷書作家傑克·霍吉撰寫的《習慣的力量》，向我們剖析了“習慣”在每個人生活和事業中表現出來的強大力量，並告訴我們如何利用這種力量，充分發揮出每個人的潛能，難能可貴的是向讀者提出了若干不斷改變壞習慣、培養好習慣的有效小技巧，讓讀者能有效地改善工作和生活的方式，獲得更大的成功。作者把他的觀點講得深入淺出，樸實而不玄奧，別具風致。作者玉想瓊思，宏觀博識，妙喻珠聯，警句泉湧，也是本書的一大看頭。這本書對於引導我們如何克服困難很有教育好處，能給讀者帶來許多啟迪。加上這本書印刷精美，插圖悦目，佳言雋語編排獨出心裁，頗足增加閲讀時的興會。怪不得被亞馬遜書店、《紐約時報》等權威組織評為20xx年度最暢銷的商業生活類圖書。
人們常説“命運無常”，“成功但是幸運罷了”，“吃多少，穿多少，註定的”。事實真的是這樣嗎?《習慣的力量》告訴我們：所有的成功都能歸結於一種習慣——習慣就是把成功所必需的事情堅持下來。講得多好啊!簡括弘深，微言妙論。是的，只要我們持續每一天進步一點點，持續每次進步一點點，持續在每個環節進步一點點，——就是這樣，每一天都完成小目標，向大目標邁進一點點，假以時日，功到自然成。反照我們的行為：要麼臨河羨魚——只有空想，沒有行動;要麼臨淵結網——平時不準備，到時做不來;要麼“三分鐘熱度”——虎頭蛇尾，有始無終;要麼“三日打魚，兩日曬網”——缺乏恆心，時斷時續;要麼敷衍了事——得過——離成功只有一步之遙就放下了。我們做事所欠缺的正是成功所必需的一往無前的氣概、鍥而不捨的.精神和持之以恆的毅力，所以，我們往往與成功失之交臂，也是情理中事了。由此可見：命運不是“無常”，而是我們越努力，運氣就會越好;成功不是“幸運罷了”，而是天道酬勤的結果，是給有準備的人的;“吃多少，穿多少”不是“註定的”，而是靠我們自己去爭取的。
在本書第一部分第五章中，作者倡導我們：每一天做些苦差事來磨練自己。乍看悖於常理——人的本性是遠離困苦，追求安樂。細想卻富有哲理——人樂為者多非善事，而事之善者每即人所惡為，故人之所應為當為輒反於其欲為願為，甚且非其所能為可為;即使自討苦吃有自虐傾向，苦中作樂有自欺思想，但往往可將潛力發揮到極致。作者的本意是：磨難，是提升自我的最佳捷徑;人無磨難，無以戰勝自我。
人之百年，憂勞總至，快樂難留。好像上帝造人是叫他們來這世間專門受苦受難似的。應對苦難，我們時常會覺得有些不習慣，或者感覺有些緊張和壓力，甚至是焦慮和恐懼，但這正是我們成長的時候!如果我們不在苦難中磨練自己，那麼我們將會日復一日、年復一年的存在畏難情緒，備受苦難的煎熬。苦難是不打不倒的。要打倒苦難，做事就要有初戀般的熱情和宗教般的意志。惟其如此，才會在困難和挫折中突圍而出，取得某種成就;才會排斥舒適，斬斷温柔，在暴風驟雨中鷹擊長空，在驚濤險灘上乘風破浪，得以領略其間的無限風光，得以俯仰無愧，快慰平生。
簡單的事情重複去做，並由此養成一種勤奮的習慣、堅持的習慣、思考的習慣、嚴謹的習慣，這就是成功的不二法門，也是本書作者對我們的殷切期望。
世界上有兩種人，分別是空想家和實幹家。但最終空想傢什麼都沒有，還把寶貴的時間扔了，而實幹家則往往成了大器。那麼，空想家和實幹家之間是否相距很遠？不遠，他們中間只隔了一種東西——習慣。
正如作者在書中寫道：“習慣決定性格，性格決定命運。”這句話也間接地話明瞭習慣的重要性。而習慣也分兩種：好習慣和壞習慣。好習慣能使人心想事成，但壞習慣只能讓你一事無成。那麼我們如何培養好習慣呢？首先要定下死目標，而且要思考哪些同學、家長和老師能幫助你，並把你的計劃告訴他們，而且還要寫一些紙條貼在家裏，用來隨時提醒自己。
但是一定要去用行動改正。就拿一個小例子來説，樹上有5只鳥，飛走2只，還有幾隻鳥？答案是3只；樹上5只鳥，有2只鳥想要飛走，還有幾隻鳥？答案是5只！這也就説明光想或光説但不去做是不行的。還有一個重要的問題，那就是要堅持。就像一個故事所説的`：一個球隊教練對隊員訓話：“邁克爾。喬丹放棄過嗎？”隊員們回答“沒有！”教練又説“懷特兄弟呢？”隊員們又回答“沒有！”教練再次説“愛迪生呢？”“沒有！”他又問“艾爾。洛卡拉斯呢？”隊員們沉默了一會兒問“艾爾。洛卡拉斯是誰呀？”教練説：“你們當然沒聽説過他，因為他放棄了！”由此可見堅持的重要性。
再來看看改掉壞習慣方面，正如同“改掉”裏的“改”字，壞習慣應該被替換成好習慣，而不是直接抹去。因為抹去是不可能的，習慣就像性格，抹不了。如果把壞習慣比作一輛正在運行的火車，那不管你在路上放多少門塞都不能將其停下，而當你成功地把它停好時再放上一個門塞，它就怎麼都開不起來了。所以説最重要的還是立刻去做，並且做就要堅持。
閲讀了本書後，我想談談自己的體會。
本書中有一篇名為《我是誰?》的小文章，給我留下了深刻的印象。“我是你的終身伴侶，我是你的最好的幫手，我也可能成為你最大的負擔。我會推着你前進，也能夠拖累你直至失敗。我完全聽命於你，而你做的事情中，也會有一半要交給我，因為，我總是能快速而正確地完成任務。我很容易管理―――只要你嚴加管教。請準確地告訴我你期望如何去做，幾次實習之後，我便會自動完成任務。我是所有偉大人們的奴僕，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益於我的鼎立相助，失敗者之所以失敗，我的罪責同樣不可推卸。我不是機器，除了像機器那樣精確工作外，我還具備人的智慧。你能夠利用我獲取財富，也可能由於我而遭到毀滅。抓住我吧，訓練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個世界呈此刻你的腳下，。千萬別放縱我，那樣，我會將你毀滅。我是誰?我就是習慣。”這一字一句深深地打動了我的心。
過去，對於自己的行為，也沒什麼在意。對於成敗，常常歸結於自己運氣不佳，而從來不去思考為什麼會失敗。事後想想，和自己的行為習慣有很大的關係。人本來就是一種習慣性的動物，無論我們是否願意，習慣總是無孔不入，滲透在我們生活的.方方面面。很少有人能夠意識到習慣的影響力如此之大，我也是如此。比如我一吃完飯，便坐在電腦前，從來不思考那樣長期會使自己的身體走樣;平時不愛運動，出門也常常打出租車，這樣既浪費又會養成貪圖享受的壞習慣。所以我們要時刻注意自己的言行，強加管教自己的習慣。
在工作中，很多時候也常常是習慣造就工作效率。如有的人在做事的時候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最之後趕着做。萬一有時候事情多了，常會忙地不可開交，甚至完成不了任務。而有的人習慣就很好，一步一個腳印地踏踏實實地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最後才來做。所以對於這一類人，我們也能夠發現他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細;有的人做事很有毅力，而有的卻常言放下，對於總總的比較，我們也不難看出，習慣的力量對我們的影響是如此之大。
作為一名人民教師，更是要做好表率的作用。要不斷地鞭策自己，強加管教自己的一言一行，培養良好的生活習慣、工作習慣和行為習慣。克服不良習慣，把自己的理想付之於實際行動，這樣才能有取得成功的機會。所以，為了自己的將來，為了使自己不成為空想家，讓我們養成好習慣，改掉壞習慣吧。
《習慣的力量》這本書，其實在很早聽冬吳相對論的時候就知道了這本書，但是一直沒有機會去讀這本書，可能想讀的書實在太多了，很多優秀的書籍就可能被擱置在一旁，遲遲沒有時間去讀吧。
雖然這本書還沒有讀完，但是第一部分是講的個體的習慣，後面講的是組織的習慣和社會的習慣，所以，第一部分已經對我很有幫助了。以前也零零散散的讀過一些養成習慣的文章，自己也有一套方法論，但是在沒有讀到這本書之前，總覺得少了點什麼東西，而且很多時候會困惑為什麼有的習慣能夠養成，有的習慣就是無法養成，有些習慣雖然養成了，但是花費了不少精力，折騰了很久才得以養成，真的非常辛苦。這些困惑時常縈繞在我的腦海中，今天有幸讀了《習慣的力量》，有種茅塞頓開的感覺。
習慣是這樣養成的：把暗示、慣常行為和獎勵拼在一起，然後培養一種渴求來驅動這一回路。舉個例子：煙民看到暗示，比如中華香煙，那麼這個時候煙民的大腦就會預期尼古丁的味道，單是看到香煙就足夠讓大腦產生對尼古丁渴求的衝動。然後就開始抽煙，抽煙的同時得到快感，隨着這一過程的重複次數的增加，吸煙就變成了不假思索的習慣。
可以看出，習慣的養成有四大環節：暗示、慣常行為、獎賞、大腦預期獎賞，渴求內啡肽的分泌或者成就感。
所以我們在培養新的習慣的時候，就可以從這四個環節入手，比如暗示環節，如果你要養成每天讀書的`習慣，首先，書要放在你手邊或者能看到的地方，這樣你才會接收到暗示，這時候你想想你讀書後能夠獲取到新的知識，開闊你的眼界，在於朋友交談的時候，思維清晰，更有深度，收到你朋友的崇拜，非常有成就感，於是你拿起書開始閲讀，某次你與朋友交談，朋友大讚你思維嚴謹，看問題看得夠深遠，你很有成就感，你就會越發的渴望多讀書。當然不可能每次與朋友交談都會獲得讚賞，但是日積月累，你在朋友的眼中就是一個有思想的人，這種自豪感是會一直持續的，另外你讀書還可以把書中的知識運用到生活實踐中去，等到好處，慢慢的，你就會養成讀書的習慣。而我之前困惑的為什麼無法養成每天鍛鍊的習慣，不是缺乏渴求，缺乏獎賞，最關鍵的就是沒有暗示，習慣養成無法形成一個完整的迴路。所以可以把運動鞋放在顯眼的地方，吃完飯很容易看到運動鞋，然後就想起運動，同時也會想象到運動給我帶來強壯的體魄和旺盛的精力，這時候就會渴望去運動，隨着堅持運動，身體素質越來越棒，精力也越來越充沛，既然而然的就會養成運動的習慣，我在寫這篇文章，也是在加強我對運動的渴望。
如果有某些壞習慣想改掉，首先就是明確暗示和獎賞是什麼，保證這兩項不發生變化，替換掉慣常行為，你就會讓好的習慣，取代了壞的習慣。比如有的人壓力大的時候喜歡暴飲暴食，這時候我們遇到壓力，去跑步，同樣也滿足了減少壓力的快感，這樣慢慢的就會改掉暴飲暴食的壞習慣，養成了跑步的好習慣。
如果你觀察仔細，你會發現，在同一個宿舍裏，有的同學總是能在6點半鬧鐘響起之時立刻起牀，洗漱收拾一氣呵成，提前坐到教室中讀英語；有的同學，鬧鐘響了很久，拖拖拉拉磨蹭半小時才起牀，踏着鈴聲姍姍來遲。你甚至會驚訝有的同學每天上課都會遲到，從不間斷。其實這都是習慣使然。習慣是一種重複性的、通常為無意識的日常行為規律，它往往通過對某種行為的不斷重複而獲得。然而。習慣還不只是日常規律那麼簡單，它不僅能夠影響日常的小事，還能影響一個人的性格特徵和處事風格，甚至會影響到整個人生的發展走向。一個習慣早起的人，能夠有充足的時間為出門做準備，能夠在出門之前認真想想這一天需要做的事情，能夠有充沛的精力迎接新一天的到來。而這樣一個人，必然是一個習慣制定計劃之人，一個勤奮之人。早起的鳥兒有蟲吃，早起的人最終也會收穫成功的果實。可見，日常的習慣對一個人的影響十分深遠。
習慣按性質可以分為好習慣和壞習慣。好習慣，顧名思義，是良好的、對人有益的習慣；壞習慣則是對人有害的習慣。好習慣助人成功，壞習慣阻人成功。縱觀歷史的發展，許多偉人的成功與他們良好的習慣是分不開的。美國著名作家馬克〃吐温堅持每天清晨默讀牆上的好詞佳句，為他寫出膾炙人口的作品打下了堅實的基礎；達爾文從小就注意觀察大自然，不放過每一個和自然界親密接觸的機會，為他進行科研工作、完成《進化論》積累了大量的一手資料。而一個壞習慣，譬如不講衞生或者不懂禮貌，往往會流失好機會，與成功擦肩而過。良好的習慣乃是人在神經系統中存入的.道德資本，這個資本不斷在增值，而人在其整個一生中就享受着他的利息。壞習慣就像是萬里長城中的一個蟻穴，隨着時間的推移，蟻穴不斷向四周侵蝕，堅固的城牆也會轟然倒塌。形成好習慣，改變壞習慣，則成功不遠矣。
那麼，如何才能形成好習慣，改變壞習慣呢？
首先，要對自己進行正確的自我評估。你必須確切知道你希望培養的好習慣，以及你亟需改掉的壞習慣究竟是什麼。從你睜開眼睛開始，這一天中你所做的每一件事，每個小動作都是你習慣的體現，你需要認識到哪些行為習慣是有助於發揮潛能的，哪些行為是阻礙前進腳步的。但是，有些習慣是自己難以覺察的，你需要從你的親人、朋友、同事、甚至是陌生人那裏得到一些關於你自己的習慣特
徵，傾聽他們的想法，有助於你更全面的認識自己。正確的自我評估是完善自我的基礎。
其次，為自己設立目標。根據自我評估結果，確定需要增進和改變的習慣，設立宏觀的目標，確定努力的方向。然後需要對目標進行量化，並設下時限。目標太大，會感覺無從下手；時間太久，會感到遙遙無期。正如作者所説：改變一個習慣需要21天。21天並非固定不變，你需要根據改變習慣的難易程度決定時限，具體目標具體分析。
再次，勇敢的邁出第一步。很多時候，我們有各種各樣的想法，想做這樣那樣的事情，卻總是因為沒能邁出第一步而使之擱淺。萬事開頭難，想到可能遇到的困難和挑戰，是勇敢前進還是畏縮不前？成功或失敗，只在一念之間。有些事情，你不做，永遠也不會知道自己潛能有多大。無論是強迫政策還是鼓勵機制，只要能有意識的開始培養好習慣，改變壞習慣，就是很大的進步。
最後，堅持到底。涓滴之水終可以磨損大石，不是由於它力量強大，而是由於晝夜不捨的滴墜。一個壞習慣也許在常年累月之下早已根深蒂固，但是，只要每天每時每刻都堅持，終有改變的一天。一個好習慣的形成，即使慢，馳而不息，縱令落後，縱令失敗，但一定可以達到最終的目標。騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不捨。
播下一個行動，收穫一種習慣；播下一種習慣，收穫一種性格；播下一種性格，收穫一種命運。不如從現在開始，做一個持之以恆的行動者，逐步培養好習慣，摒棄壞習慣，向着成功揚帆起航。
查爾斯·都希格的《習慣的力量》是一本讓我愛不釋手的書。讀這本書的最大收穫是改變了我對習慣的固有看法：習慣並不是堅不可摧的城池，習慣只是可塑可造的沙雕。
不可否認習慣的力量是很強大，可正確的認識習慣的形成原理後還是可以改變習慣的。作者認為習慣迴路是“暗示”、“慣常行為”、“獎賞”構成的。比如人的刷牙習慣是渴求牙膏裏添加劑產生的涼絲絲的刺激感；人的跑步習慣是渴求運動後身體裏產生的內啡肽。如果想改變一個習慣只需尋找另一個慣常行為即可。兩年前，我決定讀書時，每晚躺在牀上總忍不住翻手機，我就把手機放在客廳，在牀頭擺上書，逐漸養成了每天睡前或醒後先看會兒書的習慣。作者還指出當個人和一個羣體一起努力時，且這個羣體有信仰，改變的成功性會大大提高。
作者認為核心習慣會引起連鎖反應，帶動其他好習慣的形成。比如對於很多人來説，運動是引發廣泛變化的核心習慣。正常的緊張有序的生活中，運動是一支強心劑，會讓其他的好習慣更易形成。此外，習慣可以節省意志力。作者認為意志力是一種有限的消耗品，如果在抵禦餅乾的誘惑上消耗過度，之後的`解答難題時就會趨於枯竭。而習慣養成後，就會變成自發意識，不再消耗意志力。這就是為什麼一個好習慣在養成初期會很困難，可習慣養成之後就會感覺不那麼費力了。對於壞習慣，則可採取分散注意力的辦法，控制不住自己想吃蛋糕的衝動時，可以去參加體育鍛煉或換吃蘋果。因為人的意志力有限，所以在更正壞習慣時遠離誘惑也十分重要。
書中給出的改變習慣的步驟：
①找出慣常行為；
②用各種獎賞進行試驗；
③將暗示隔離出來；
④制定計劃。
每個人都有現實生活的習慣、感情生活的習慣、還有思維習慣，這些習慣系統化地構成了我們的喜怒哀樂，讓我們走向自己的命運。此書告訴我習慣是可控的，所以自己的命運也是可控的。想要扼住命運的咽喉嗎？從少吃甜食開始吧！
假期，利用閒暇時間閲讀了查爾斯·都希格的《習慣的力量》。在本書中作者總結了哈佛、麻省理工這些大學的研究成果，也包括寶潔、聯合利華這些著名企業的商業案例。他發現，習慣的力量無處不在，個人、組織和社會都擁有各自的習慣。因此，善用習慣的力量不僅能夠影響我們自己的人生，也能幫助一個公司取得成功，往大里説還可以推動整個社會的'進步。最重要的是，想要利用好習慣的力量是完全有規律可循的。
讀完這本書，我理解了習慣在我們大腦中的運作規律，我們就能更好地掌控習慣的力量。習慣養成的過程，就是大腦新皮質不斷學習各種習慣，把三個要素進行打包，串成習慣迴路，把它交付給基底核使用的過程。無論我們是想讓自己養成一個習慣，還是想幫助其他人養成習慣，首先保證習慣迴路是完整的。當我們改變一個壞習慣的時候，不要想着去壓制它、讓它從我們的生活中徹底消失。改變壞習慣的黃金法則是偷樑換柱，給它尋找一個合適的替代品。這本書讓我受受益匪淺，在今後的學習和生活中，也可以利用習慣的力量，養成好習慣，改掉壞習慣。
初次見到此書並無太大興趣，單從書名來看以為會是那種枯燥乏味的類型，然而剛剛看到前言部分就被幾個有趣的小故事深深地吸引了。
此書以麗莎的故事開頭，她是一位34歲的女士，16歲就開始抽煙酗酒，20多歲就欠下了1萬美元的債務，她肥胖懶惰生活亂成一團。然而現在的她年輕漂亮充滿活力，抽煙欠債的惡習都沒有了。這一切都是因為她和丈夫離婚後重新樹立了生活目標，有了努力的方向，她決定首先戒掉煙，去親眼看看金字塔並穿越沙漠。這種思想的細微變化觸發了一系列變化，使她的習慣發生了改變，大腦也發生了改變，影響了她生活中的方方面面。
麗莎的成功在於習慣的改變，她把決定變成了自動行為。那麼，習慣的運作原理是什麼，如果弄清背後的原理，我們是不是可以重新構建自己的選擇模式？
這本書向我們剖析了“習慣”在每個人的生活和事業中表現出來的強大力量以及如何充分利用這種力量發揮出每個人的潛能力。“人每天有40%的行為並不是真正決定促成的，而是出於習慣”，從早上起牀、吃飯、上班到晚上睡覺這些都是習慣性行為，雖然每種習慣的影響不大，但是隨着時間的推移，這些習慣匯聚到一起，形成我們生活中的一部分，就會產生巨大的影響，所以有必要探究“習慣迴路”到底是怎樣運作的，從而想辦法用新的慣常行為去取代舊的壞習慣，迎接更加幸福美好的生活。
作者用樸實無華、別具風格的語言把自己的觀點講述的深入淺出，書中還穿插了許多引人入勝的小例子。我們究竟應該怎樣找出相應的“習慣迴路”，從而改變自己的習慣呢？作者把這一過程分為四個步驟：首先找出自己想要改變的慣常行為；然後通過不斷地用各種獎賞做實驗，找到這種習慣實質上想要滿足的`東西；再試着找到是什麼樣的暗示誘發了這種慣常行為；最後圍繞暗示去設計，選擇能夠滿足你渴求的獎賞行為，這樣就可以改善你的習慣。一旦弄清楚習慣背後的機理，我們就有了超越習慣的力量。
所有的成功都歸結於一種習慣，就是把成功所必需的事情堅持下來，只要我們每天都堅持好的習慣，完成一個個小目標，就離成功又近了一步。行為變成習慣，習慣養成性格，性格決定命運，讓我們養成良好習慣，成就精彩人生！
有時我們刻意做出的選擇會在自己停止有關思考後持續，而且是日復一日地持續。在某一刻，我們會有意識地決定應該吃多少，想安排自己何時去辦公室，多久喝一次酒，或者什麼時候去慢跑，然後就不再作選擇，這些行為會自然而然地持續。這是人類神經系統作用的自然結果。這就是習慣！通過弄清楚這背後的原理，你可以重新構建你的習慣。
當習慣前面加上定語，就變成好習慣或壞習慣，例如：菲爾普斯賽前減壓的慣常行為；癮君子的酗酒行為。多少雞湯類書籍向大家介紹瞭如何培養好習慣，殊不知改變壞習慣同樣重要，甚至比養成好習慣更具有研究意義。《習慣的力量》一書從嚴謹的科學研究開始到嚴謹的科學研究結束，教會讀者如何發現習慣迴路。
從腦受傷患者腦電波變化到酗酒者戒酒，作者查爾斯·都希格清楚地闡述了什麼是習慣迴路。要改變習慣，你必須留住舊習慣迴路中的'暗示，提供舊習慣迴路中的獎賞，但要插入一個新的慣常行為。如果你用同樣的暗示，提供同樣的獎賞，你就可以換掉慣常行為，改變自己的習慣。如果暗示和獎賞不變，幾乎所有的習慣都是可以被改變的。
但是，要想永久改變習慣，僅僅行為上做到了還不夠，許多戒煙戒酒者重新吸煙酗酒的例子比比皆是。人們要從心理上必須相信改變是可能的，但是僅僅依靠個人的力量似乎有點吃力。同樣的過程也讓匿名戒酒互助社的治療屢屢獲得成功，它利用團體的力量教人們學會去信仰，將人們聚集起來互幫互助，協助對方進行改變。因此，當處於團體之中時，信仰更容易建立。
總結起來，習慣是怎麼改變的呢？
可惜，並沒有一套對每個人都有效的方法。習慣是不能被消除的，而只能被代替。當使用改變習慣的黃金法則時，習慣最具可塑性：如果我們保持一樣的暗示和獎賞，就能植入一種新的慣常行為。但這還不夠，為了保持這個習慣，人們還得相信改變是可能的。而大多數時候，只有在團體的助力下，才能形成信仰。
習慣：一種重複性的、通常為無意識的日常行為規律，它往往通過對某種行為的不斷重複而獲得；習慣養成性格，性格決定命運你的習慣決定着你的未來，真正讓我們與眾不同的還是習慣。習慣，決定了每個人如何更為充分地開發自己與生俱來的潛能。
“習慣”就是一點一滴，循環往復，無數重複的行為動作養成的，好的習慣，壞的習慣莫不如此，只是結果不同。關鍵的一步是要馬上行動起來，本書作者稱之為“行動者和空想者的根本區別”。我以為然也。明日復明日，明日何其多。多少人把美麗的理想就消磨在“總有一天”的藉口之中。馬克思對自己成功的原因只説了一句：“我不過是把別人喝咖啡的時間都用在了工作上。”所有成功人士都有一個共性，那就是，基於良好習慣構造的日常行為規律。各個領域中的傑出人士——成功的運動員、律師、政客、醫生、企業家、音樂家、銷售員，以及所有專業領域中的佼佼者，在他們的身上你都能發現這樣一個共性，那就是良好的習慣。正是這些好習慣，幫助他們開發出更多的與生俱來的潛能。當然，他們身上並不一定沒有壞習慣，但是，一定不會太多。
人的意識有潛顯之分。顯意識是你警醒狀態的知覺活動，而潛意識則在顯意識之下，靜靜等待。如果把人的意識比作海上冰山的話，顯意識僅僅是冰山一角。人類的許多奧妙，就存在於潛意識之中。學者們的研究指出，一個人的日常活動，90%已經通過不斷地重複某個動作，在潛意識中，轉化為程序化的慣性。也就是，不用思考，便自動運作。這種自動運作的力量，即習慣的力量。它是非常巨大的`，長此以往將使其主體將發生巨大的變化。
人們常講“性格決定命運”。誰不想擁有能攀上輝煌巔峯的性格呢？怎樣才能擁有，誰能説得清呢？這是一個多麼難解的“哥德巴赫猜想”。本書只是輕輕地一捅，就捅破了這層遮擋奧祕的薄膜，作者説：“行為變成了習慣，習慣養成了性格，性格決定命運”。原來命運的基石就是養成習慣的行為。
好習慣是幸福的源泉，壞習慣是痛苦的開始，凡成功者不只是習慣的學生，而能超越習慣並駕馭它。
習慣的力量是巨大的，它是成功不可或缺的催化劑；習慣的意義是寶貴的，它是人生無價的財富和資本。在我們看來，培養一個好習慣將會給你的事業和生活帶來無窮的收益。培養良好習慣不妨就從現在做起，讓它帶領我們不斷前行，收穫豐盛！
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