冬季考試時早餐吃什麼好

俗話説，“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。早餐是一天當中最重要的一餐，應當吃的豐盛營養，冬天的早餐更是要吃暖吃飽。

不過，對於學生來講，則不宜太過豐富，俗話也有説“飯吃七分飽”，吃多了同樣影響學習、工作。

早飯不吃，不吃好，吃太多對於健康都是不好的.。

小編向大家分享，冬天考試早餐吃什麼好。

早餐營養搭配還要主副相輔、幹稀平衡、葷素搭配。

要多進食一些澱粉類食物，比如：饅頭、麪包、稀飯等。

因為早餐所供給的熱量要佔到全天熱量的30%，主要就是靠主食。

另外，還要有一定量的蛋白質，比如：雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。

而維生素也是最容易被人忽視的，最好再有些酸辣菜、拌小菜和水果等。

富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。

富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食：麪包、饅頭、花捲等。

富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆漿、果汁等。

開胃、增加食慾的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。

這是一般早餐的需求，而冬天額外需要滋補驅寒

紅豆粥，黑米粥之類吧，温性的很能暖和身體，加點紅糖枸杞大棗銀耳什麼的。

早晨吃粗糧，一是它比細糧含更高的膳食纖維，促進腸胃消化，二是粗糧平衡血糖，不容易餓。

全麥饅頭，玉米餅之類的粗糧同樣是非常好的選擇。