大學聯考臨近老師開出心理配方

隨着大學聯考腳步的日益臨近，不少考生達到了心理壓力極限，直呼壓力山大。近日，小繆（化名）諮詢我們幫助她排解內心承受的壓力。

小繆是一名高三學生，隨着大學聯考的臨近，她的情緒一天比一天緊張，顯得十分焦躁，而且總是哭，一碰到不順心的.事情就淚眼迷離。

老是產生不安與無助的感覺，真不知道接下來該怎麼辦。小繆説，自己的成績屬於中游，最近這段時間，自己吃不好睡不香，心裏總像是壓着塊石頭，還時常產生消極頹廢的情緒。真的好怕，萬一大學聯考沒考好，我怕對不起父母，對不起老師，對不起自己這麼多年的努力，怕自己讓所有人都失望，被別人嘲笑。無形中的壓力把小繆壓得喘不過氣來。

我們把小繆的情況反映給了心理老師，針對小繆的情況，老師開出了心理處方。小繆出現這樣的情況主要是由於大學聯考壓力過大而引起的焦慮，主要表現有三個方面，一是愛哭；二是感到不安和無助；三是害怕，患得患失。

根據多年的經驗，心理老師給小繆開出了心理處方。首先，大學聯考前的緊張和不安是正常的一個心理反應，任何人在面對重大事件時都會表現出一定的緊張情緒，所以小繆不必過多憂慮。其次，考前的學習不必盲目攀比或跟從，可以結合老師的建議和自身的想法，制訂適合自己的學習計劃，按部就班，切不可操之過急，跟着自己的感覺走。最後，調整心態，放鬆心情，合理分配學習與休息的時間，勞逸結合，可以適當進行體育鍛煉、聽音樂等方式放鬆心情，也可以和老師同學聊天、交流，一方面可以傾吐內心壓抑的情緒放鬆心態，另一方面還可以交流學習經驗。