大學聯考期間如何安排飲食

本文導讀：大學聯考即將來臨，考生的身體狀況和飲食衞生等牽動着每個人的神經。然而，每年的大學聯考，因為各種原因，總有不少考生在這些方面出現問題，影響了考場發揮。下面就讓專家給廣大家長一些建議。

關於大學聯考如何吃才能營養豐富的話題，省人民醫院臨牀營養科營養師孫新，又給家長了一些建議，並提醒家長，在大學聯考期間，一定要讓孩子在考前一小時吃飯就吃完飯，以免影響孩子的腦部供能和大腦活躍狀態。

孫新説，家長要注意，距離大學聯考還有不到兩週的時間，如果家長想調整孩子的飲食結構，應該現在悄然無痕地開始過渡。切記在尊重孩子飲食習慣的前提下，通過微調實現大學聯考前的飲食重點。要營養均衡，孩子的餐桌上要有品種足夠的米飯、饅頭、青菜、瘦肉、雞蛋、牛奶、水果等。依據孩子口味選擇孩子喜歡的烹調方法，建議到考試期間逐步過渡為蒸、煮、燉等易消化方法，減少烹調用油。如孩子食慾下降，則適量添加酸奶、水果、小麪包等間餐。

大學聯考期間的飲食安排，首先要乾淨衞生，讓孩子吃飽。給予孩子優質的`營養，豐富、易消化、吸收。比如選擇雞蛋、魚、瘦肉、充足的主食、多種水果、喜歡的青菜、酸奶等食物。不要迷信補品，不要強迫孩子吃補品。應試期間，最好讓孩子飯後有1個小時左右的消化時間；同時避免過量攝食給孩子帶來的代謝負擔，影響孩子的腦部供能和大腦活躍狀態。飲水也要適量。

晚餐不要讓孩子過度飽食和吃得太晚，以免孩子睡得不舒服，影響睡眠質量。