保護視力手抄報

我們常説眼睛是心靈的窗户，如果我們看不見時，那心靈的窗户就會一點一點的變小，一點一點的消失，所以請大家一起愛護我們的眼睛吧！下面是小編收集整理的保護視力手抄報，希望對您有所幫助！

保護視力五不要（一）

(1)不要在直射陽光或闇弱光線下讀書、寫字。

(2)不要躺在牀上或趴在桌上看書。

(3)不要無節制地玩遊戲機，每天玩的時間不要超過1小時。

(4)不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂裏看書。

(5)不要用太細的鉛筆，寫太細小的字。

十大護眼好習慣（二）

1、讀寫看書，先坐端正

2、睡覺坐車，不看書本

3、多吃蔬果，少喝碳酸

4、多吃肝臟，多補維a

5、眼望電視，間隔三米

6、注視電腦，間隔1米

7、多看綠色，常看遠方

8、電視電腦，別用太久

9、眼保健操，好做勤做

10、有了近視，不急配鏡

保護眼睛的正確方法（三）

眼球長時間暴露在空氣中 ，使水分蒸發過快 ，造成眼睛乾澀不適 ，長期如此就容易造成乾眼症 ，嚴重的甚至會損傷角膜。另外 ，電腦熒光屏由小熒光點組成 ，眼睛必須不斷地調整焦距 ，以保證視物清晰 ，時間過長 ，眼肌會過於疲勞。

電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛 ，引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病。患了乾眼症怎麼辦?

專家指出 ，一些電腦操作者常常頻繁地滴用眼?水 ，其實是不科學的。眼?水不可亂用 ，尤其是含有抗生素或激素的眼?水 ，有些眼?水甚至可能會加劇乾眼症症狀。醫生建議可適當使用人工淚液產品減輕和消除眼睛不適症狀。因為人工淚液較安全 ，並能適當地補充並儲留淚液。

保護眼睛也要注意方法，不恰當的方法往往會適得其反，瞭解一些乾眼症常識，正確的使用保護眼睛的方法，才是有效的。

護眼作文（四）

同學們，你們知道嗎？6月6日是全國愛眼日，你們愛護自己的眼睛嗎？我們常説眼睛是心靈的窗户，如果我們看不見時，那心靈的窗户就會一點一點的變小，一點一點的消失，所以請大家一起愛護我們的眼睛吧！那麼如何愛護自己的眼睛就成了關鍵。

有些小朋友特別喜歡看書，不管是走路還是坐車，都在津津有味地看書，還有些人喜歡躺在牀上看書，還有些人在光線太強或太弱地情況下看書。愛看書是好習慣，但是以上的看書方法都是不利於愛護眼睛。因此，我們要有良好的'看書習慣：1、不要在移動即走路或坐車的情況下看書；2、不要躺在牀上看書，應該身體坐正，胸離桌子一拳遠，眼離書一尺遠；3、不要在光線太強或太的情況下看書；4、看書時間不要過久。看完後應該向遠處眺望，或者看看綠色的植物，緩解眼睛的疲勞。

看完書，有的小朋友會選擇看看電視放鬆一下。看電視也需要有正確角度。電視機的屏幕高度應與視線平行，電視機屏幕的中點位置一般略低於視平線。當你窩着、躺着、靠着的時候，難免會造成視線不平行。這不但會使電視畫面的觀賞受到影響，還會影響到眼球附近肌肉的正常緊張程度，導致眼部肌肉用力不均勻。嚴重的話還會出現斜視!另外，電視的觀看距離最少要保持3米以上，否則一定會導致近視眼等問題的出現。

平時，也千萬不要用髒手擦拭你心靈的窗户。如果你長時間不愛護你心靈的窗户，它就會出現紅、腫、痛，甚至心靈的窗户會關閉再也看不到光明，永遠生活在黑暗之中。我想這樣的生活大家都不想過！

護眼食物（五）

富含維生素A的食物：

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

維生素B羣含量豐富的食物：

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1，煙鹼酸)。

富含維生素C的食物：

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

富含蛋白質的食物：

瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

富含鈣質的食物：

鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。