大學生熬夜調研報告

隨着人們自身素質提升，我們使用報告的情況越來越多，寫報告的時候要注意內容的完整。你還在對寫報告感到一籌莫展嗎？以下是小編為大家整理的大學生熬夜調研報告，希望對大家有所幫助。

大學生熬夜調研報告1

一、調查背景

熬夜，指睡眠週期不規律，睡眠時間不足。隨着當今社會節奏的加快、生活壓力的增大，以及手機、電腦等電子產品的飛速發展，年輕人羣體的熬夜問題日漸嚴重。在大學校園中，熬夜更是已經逐漸成為相當一部分大學生的生活方式。

大學生們熬夜原因的構成是多樣化的，但不論是主動熬夜還是被動熬夜，熬夜給人帶來的危害難以忽視。大量的科學研究證明，熬夜會打亂人體的生物鍾，而生物鐘的紊亂則可能增加患癌風險。在世界衞生組織的國際癌症研究機構致癌物清單中，熬夜被歸為2A類致癌物。熬夜還會增加猝死的風險，研究數據表明每年約54.1萬人因熬夜猝死。內分泌失調、免疫力下降、肝臟腎臟受損、心腦血管疾病風險增高、腸胃功能紊亂......這些都是長期熬夜對身體的危害。

城環學院調研部開展此次調研，旨在調查本院學生熬夜狀況，瞭解學生熬夜原因及其對熬夜危害、熬夜改善方法的認識，以期改善熬夜情況。

二、調查方法

此次問卷調查採用普遍調查的方法，調查對象為城市與環境科學學院的全體學生，經實際調研，共回收問卷170份。利用網絡問卷調查平台—“問卷星”，設計問卷並分享鏈接，經宣傳同學們積極填寫，回收問卷後，利用該平台以及excel軟件進行數據的處理和分析。

三、調查分析

本次調查共分為四個板塊：

第一部分：基礎信息，包括調查對象性別、年級、專業、職務

在參與調研學生中，地理科學（師範）專業的有86人，旅遊管理專業的有10人，地理科學類專業的有45人，地理信息科學專業的有6人，自然地理與資源環境專業的有11人，人文地理與城鄉規劃專業的有12人，共計170人。由上面的條狀圖可以看出參與此次調研地理科學（師範）專業的同學較多。

參與調研學生職務中，校級部門成員18人，院級、年級學生會幹部68人，班級學生幹部47人，學生社團幹部或成員55人，只是愛學習的自由人60人。根據圖表，可以看出院級、年級學生會幹部佔比最高，達40%，校級部門成員佔比最低，佔10.59%。

第二部分：熬夜的基本情況，主要調查本院學生睡覺時間、每天睡眠時長、是否熬夜、一週熬夜頻率、熬夜的“高發期”、與高中相比熬夜情況、熬夜原因、室友是否熬夜、熬夜的過程中內心感受或精神狀況、熬夜後第二天的精神狀況和長期熬夜給身體帶來的變化。

1.睡覺時間

根據圖表，約43%的同學在23:00-24:00睡覺，約44%的同學在24:00-凌晨1:00睡覺，還有約11%的同學在凌晨1點後睡覺，可以看出學院整體學生的睡覺時間偏晚。

2.每天睡眠時長（不包括午休）

根據圖表，約65%的同學睡眠時長在6-7小時，約17%的同學睡眠時長在6個小時以下，只有約18%的同學有7小時以上的健康睡眠時長。

3.是否熬夜?

根據圖表，約64%同學認為自己熬夜，36%同學認為不熬夜。結合題1的睡覺時間，超過97%的同學是晚於23點睡覺的，可見，大多數同學都存在熬夜情況。

4.一週熬夜頻率

根據圖表，約63%同學幾乎每天都熬夜，每週熬夜4-5天的同學站25%，每週熬夜1-3天的同學僅佔12%，可以看出學院整體學生有較嚴重的熬夜情況。

5.熬夜的“高發期”是以下哪個時間段:

其他：

（1）感覺心情不好的時候

（2）每天。從來沒有12點前睡過

（3）因為寢室很吵，十一點半之前無法睡覺

（4）我的生物鐘告訴我12點前睡都不算熬夜

（5）部門各種工作

根據圖表，約81%同學表示幾乎每週都有熬夜，約47%表示熬夜的“高發期”在作業提交前一天或幾天，約39%同學表示熬夜的“高發期”在期中期末考試前，約27%同學表示熬夜的“高發期”在重大節假日，可以看出熬夜的發生出於各種原因。

6.與高中相比的熬夜情況

根據圖表，約55%的同學認為熬夜情況比高中嚴重，約28%的同學認為基本不變，約16%的同學認為比以前有改善。

7.熬夜原因

根據圖表，高達70%的同學認為熬夜原因是電子產品，50%的同學認為熬夜原因是學校、社團工作，35%的同學認為熬夜原因是學習，31%的'同學認為熬夜原因是受室友影響，想早睡睡不了。可以看出熬夜原因有多種，但主要是因為電子產品。

8.室友是否熬夜

根據圖表，約27%同學的室友都熬夜，約48%同學的大部分室友熬夜，約22%同學的少部分室友熬夜，僅約3%同學的沒有室友熬夜。

第三部分：熬夜的結果，主要調查本院學生熬夜的過程中內心感受或精神狀況，熬夜後第二天是否出現過精神恍惚的現象，長期熬夜給您的身體帶來的變化。

9.熬夜的過程中內心感受或精神狀況

根據圖表，約17%的同學表示熬夜的過程中很興奮，有滿足感，約22%的同學表示熬夜的過程中很清醒，效率很高，約26%的同學表示熬夜的過程中大腦一片空白，機械完成動作，約35%的同學表示熬夜的過程中很困，但不得不熬夜。總體反映熬夜負面影響的學生佔比較高。

10.熬夜後第二天是否出現過精神恍惚的現象

根據圖表，佔64%同學表示偶爾出現，課間睡一會就好，約15%的同學表示總是出現，根本接收不了老師的信號，約18%同學表示經常出現，筆記驚現甲骨文，僅4%同學表示沒有出現，像打雞血一樣。總體反映熬夜對第二天學習影響較大。

11.長期熬夜給您的身體帶來的變化

其他：

（1）脱髮

（2）暴飲暴食，情緒不好

根據圖表，高達70%的同學都反映長期熬夜後長痘痘，皮膚巨差無比，黑眼圈視力下降，記憶力下降的情況，另外也有較多同學反映抵抗力下降，失眠，脾氣暴躁，長胖了的情況。通過數據，説明熬夜對身體有很大影響。

第四部分：對熬夜的認識，主要調查本院學生熬夜的過程中的熬夜必備神器，改善熬夜的情況的方法，對大學生熬夜現象的態度，別人的熬夜行為對自己的生活是否有影響。

12.熬夜必備神器

其他：

（1）耳機

（2）人文學生必備畫圖工具

（3）沒有神器，就是剛

根據圖表，約63%的同學的熬夜神器是小枱燈，約42%的同學的熬夜神器是遮光簾，25%的同學的熬夜神器是咖啡或濃茶，極少的同學的熬夜神器是辣條、奶茶、枸杞紅棗茶等。

13.改善熬夜的情況的方法

其他：

（1）早早上牀養瞌睡，調好生物鐘

（2）無法改善，因為我不能決定別人的睡覺時間

(3)早早上牀養瞌睡，調好生物鐘

根據圖表，為了改善熬夜情況，70%左右的同學選擇提高自我意識、分配和安排好時間，約44%的同學選擇設置定時關電子設備（比如:forest），極少同學選擇尋求舍友幫助或吃褪黑素。

14.對大學生熬夜現象的態度

根據圖表，約64%的同學認為可以適當熬夜，約23%的同學反感熬夜，早睡早起才是好習慣，約10%的同學認為無所謂，僅3.5%的同學支持熬夜，認為不熬夜的青春是不完整的。

15.別人的熬夜行為對自己的生活是否有影響

其他：我想十一點半就睡，奈何室友太吵了

根據圖表，約47%的同學覺得別人熬夜有點吵，但還可以接受，約35%的同學認為完全沒有影響，約18%的同學認為嚴重影響睡眠。可見，熬夜行為對他人的生活有較大的影響。

四、調查總結

綜上所述，本次調查結果顯示，熬夜現象在我院學生中相當普遍，熬夜原因構成多元化，熬夜同學能夠感受到熬夜所帶來的不良的影響並且對熬夜的危害有一定的瞭解。大部分同學有應對熬夜的神器和改善熬夜的方法，對熬夜的態度比較複雜。

具體來説，從入睡時間、睡眠時長和周熬夜頻率來看，大部分同學都屬於熬夜"標準型選手"，宿舍集體熬夜很普遍；從高中到大學，超過一半同學已經成功熬夜"進階"。

然而從調查結果來看，只有少部分同學是"一時熬夜一時爽"，大部分同學熬夜時以及熬夜之後的狀態並不好。也就是説，同學們能夠感受到熬夜對身體的危害，但依然選擇熬夜。使用電子產品，完成社團、學生會工作，受環境影響是同學們熬夜的主要推動力。排除個別情況，時間安排不合理，拖延症或許才是其背後深層原因。

大部分同學們的對於熬夜的"可以適當熬夜""無所謂"的態度表明，熬夜已經成為相當一部分同學的生活方式。因此，在不得不熬夜的情況下，瞭解應對熬夜的方法是有必要的。例如，晚餐注意補充營養，熬夜時多喝水、注意活動身體、做深呼吸，白天小憩補眠，做好皮膚清潔等可以降低熬夜對身體的損傷。

夜晚是趕工、寫作業的良辰，享受放鬆自愈時光的小天地，但黑夜總會天明，早睡能保證第二天更好的精神狀態，減少熬夜次數有利於身體健康。對於改善熬夜狀況，我們可以嘗試：提高自我意識，合理安排個人時間，定時放下手機，早點上牀調節生物鐘，使用APP，協調宿舍睡覺時間等。此外，睡前一小時洗熱水澡，白天多運動曬太陽，睡前聽舒緩音樂等可以從生理上促眠。

大學生熬夜調研報告2

一、前言

俗話説，“早睡早起身體好”，這是有肯定科學道理的。人在睡眠的時候，意識相對不清晰，肌肉的隨便運動停止，從而助家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次於呼吸和心跳，是維持健康不行缺少的。有了良好的睡眠，可以使其次天保持糊塗和活力。

鑑於此，我們對吉首學一二同學，進行了一次抽樣問卷調查活動。本着瞭解吉首學同學的作息基本狀況，還有宣揚熬夜的危害和早睡早起的良好作息習慣的目的，進行了這此活動。雖然活動舉辦了一週，頗有收益，但是要在吉首學轉變多數同學的熬夜習慣，還迫切需要校方的支持。

二、統計結果

“學熬夜”在我們中國多數學中已經是一個特別普遍的現象了，我們吉首學也不例外，而且經過我們的調查發覺，我們吉首學的熬夜現象特別嚴峻，一週平均熬夜在3天以上的佔了43.8%，而不熬夜的只佔了17.5%。

三、統計分析

1、熬夜現象分析

據調查，主要有以下兩種現象：一是熬夜數多。二個是家睡的都比較晚。家在11：00以後睡覺所佔比例是79.2%，説明熬夜現象在我們學校已經特別普遍；家在7：00以後起牀所佔比例47.5%，7：30以後起牀所佔比例14.4%，説明熬夜可能會造成晚起。這個調查活動是在夏季進行的，家起牀相對早一些，假如天氣比較寒冷，那麼家可能會起得更晚了。

那麼家對於晨讀持什麼態度呢？據調查表明，有73.3%的同學認為晨讀是有必要的，可是真正有晨讀習慣的同學卻特別少，據調查，只有26.3%的同學有晨讀習慣。家有晨讀的想法，可是由於晚上睡得晚，早上起不來或者起得很晚，沒有時間與精力去晨讀，最終不得不放棄這個想法。

家為何睡得這麼晚呢？只有21.0%的同學在熬夜地學習，而有79.0%的同學在玩嬉戲、上網、談天、看電視劇與電影等。這個數據比較驚人，可以用這樣的一個詞語“玩物喪志”來形容。我們從學校到學校再到高中，我們始終為了心中的幻想，努力學習。可一到了學，我們就開頭放鬆自己，甚至是漫無邊際地放鬆自己，這樣的話，我們的'心中的幻想如何才能實現？我們認為家還是沒有放棄自己的幻想，只是家掌握不了自己，內心比較浮躁，簡單被外界的物慾牽引。此話怎講？由於多數人是想改掉熬夜習慣的。調查表明家想轉變這種不良習慣並回歸正常學習與休息狀態的佔了86.9%，由於熬夜對身心健康、學習和工作都有很的負面影響，同學們知道這些負面影響的佔了95.9%。

2、可以改掉熬夜習慣的措施的分析

家認為“豐富和充實白天的生活”是比較好的方法，佔了60.7%，其次的方法是“學校在宿舍實施按時停電制度”，佔了22，6%。我們着重地調查了家對“學校在宿舍實施按時停電制度”的看法。有41.5%的同學認為“學校在宿舍實施按時停電制度”可以改掉部分同學熬夜的習慣，也有42、6%的同學認為“學校在宿舍實施按時停電制度”不行以改掉部分人的熬夜的習慣。但是，有54、1%的同學認為可以改掉自己的熬夜習慣。從家對“學校在宿舍實施按時停電制度”的看法中，我們不難看出多數同學是信任這個制度可以改掉家熬夜的習慣。假如實行“學校在宿舍實施按時停電制度”，有40.6%的同學認為在11：30之前停電好，有59、6%的同學認為在11：3012：00停電好。依據學校的作息時間表，我們認為11：00熄燈最為合適。

四、建議

我們建議在學校的宿舍實施按時停電制度與宣揚熬夜的危害與早睡早起的好處，來轉變吉首學同學熬夜嚴峻的現狀。

學校在宿舍實施按時停電制度的詳細事項：

1、停電時間：每天晚上11：00到其次天凌晨4：00；51101不停電；每週週五週六在12：00到其次天凌晨4：00

2、停電範圍：每棟樓的每個宿舍，學校其他地方照常，還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。

宣揚熬夜的危害與早睡早起的好處：學校、團、同學會、社團、班級等，可以組織同學早睡早起，噪熬夜，還有做好相應的宣揚工作。

在學校的宿舍實施按時停電制度的建議，是我們的主要建議。雖然家比較喜愛通過豐富和充實白天的生活來改掉熬夜的習慣，但這是需要家有很強的自制力，還有寢室的每個同學一起協作才可以實現。既然多數人知道熬夜的危害，但還是有許多人在熬夜，這足以説明家的自制力還不夠強，並且要一個寢室的全部同學一起改掉熬夜的習慣（由於家一起按時睡覺才不會影響到寢室裏其他同學），假如不這樣的話，那麼這個方案的可行度就不高了。

我們認為在學校的宿舍實施按時停電制度，是具有很高的可行性的，由於從調查結果上看，家的支持率是很高的。而且，中國有許多高校已經在宿舍實施了按時停電制度，並且效果特別好，同學熬夜現象明顯削減。不僅如此，按時停電，可以節省電能，這是低碳生活”，完全符合國家提倡的“節能減排”策略。

關於在學校的宿舍實施按時停電制度可能會帶來一些問題。

問題一：家沒有更多的時間學習與工作。

解決方案：我們同學活不同於高中生活，我們有更多的休閒時間，在這段休閒時間中，我們可以更好地利用時間去學習與工作。而且，我們建議是在晚上11：00停電，假如時間不夠，家可以選擇早點起牀，來增長白天的時間。

問題二：夏天很熱，晚上要吹風扇。

解決方案：我們建議在51101這段時間中不實行按時停電制度，由於這段時間比較熱，家要吹風扇。假如停電了，家可能會由於很熱而睡得更晚了。在其他的時間照常實行按時停電制度。

問題三：手機、電腦、MP4等電子產品要充電。

解決方案：我們白天的時間許多，家可以選擇在中午或者其它時間中充電。問題四：消遣的時間變少了。

解決方案：我們建議在每週的週五週六，在12：00鐘停電。

問題五：按時停電可能會有安全隱患。

解決方案：我們建議只是在寢室實行按時停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。

大學生熬夜調研報告3

一、調查背景

熬夜，指睡眠週期不規律，睡眠時間不足。隨着當今社會節奏的加快、生活壓力的增大，以及手機、電腦等電子產品的飛速進展，年輕人羣體的熬夜問題日漸嚴峻。在高校校內中，熬夜更是已經漸漸成為相當一部分高校生的生活方式。

高校生們熬夜緣由的構成是多樣化的，但不論是主動熬夜還是被動熬夜，熬夜給人帶來的危害難以忽視。大量的科學討論證明，熬夜會打亂人體的生物鐘，而生物鐘的紊亂則可能增加患癌風險。在世界衞生組織的國際癌症討論機構致癌物清單中，熬夜被歸為2A類致癌物。熬夜還會增加猝死的風險，討論數據表明每年約54.1萬人因熬夜猝死。內分泌失調、免疫力下降、肝臟腎臟受損、心腦血管疾病風險增高、腸胃功能紊亂......這些都是長期熬夜對身體的危害。

城環學院調研部開展此次調研，旨在調查本院同學熬夜狀況，瞭解同學熬夜緣由及其對熬夜危害、熬夜改善方法的熟悉，以期改善熬夜狀況。

二、調查方法

此次問卷調查採納普遍調查的方法，調查對象為城市與環境科學學院的全體同學，經實際調研，共回收問卷170份。利用網絡問卷調查平台—“問卷星”，設計問卷並共享鏈接，經宣揚同學們樂觀填寫，回收問卷後，利用該平台以及excel軟件進行數據的處理和分析。

三、調查分析

本次調查共分為四個板塊：

第一部分：基礎信息，包括調查對象性別、班級、專業、職務

在參加調研同學中，地理科學（師範）專業的有86人，旅遊管理專業的有10人，地理科學類專業的有45人，地理信息科學專業的有6人，自然地理與資源環境專業的有11人，人文地理與城鄉規劃專業的有12人，共計170人。由上面的條狀圖可以看出參加此次調研地理科學（師範）專業的同學較多。

參加調研同學職務中，校級部門成員18人，院級、班級同學會幹部68人，班級同學幹部47人，同學社團幹部或成員55人，只是愛學習的自由人60人。依據圖表，可以看出院級、班級同學會幹部佔比最高，達40%，校級部門成員佔比最低，佔10.59%。

其次部分：熬夜的基本狀況，主要調查本院同學睡覺時間、每天睡眠時長、是否熬夜、一週熬夜頻率、熬夜的“高發期”、與高中相比熬夜狀況、熬夜緣由、室友是否熬夜、熬夜的過程中內心感受或精神狀況、熬夜後其次天的精神狀況和長期熬夜給身體帶來的變化。

1.睡覺時間

依據圖表，約43%的同學在23:00-24:00睡覺，約44%的同學在24:00-凌晨1:00睡覺，還有約11%的同學在凌晨1點後睡覺，可以看出學院整體同學的睡覺時間偏晚。

2.每天睡眠時長（不包括午休）

依據圖表，約65%的同學睡眠時長在6-7小時，約17%的同學睡眠時長在6個小時以下，只有約18%的同學有7小時以上的健康睡眠時長。

3.是否熬夜?

依據圖表，約64%同學認為自己熬夜，36%同學認為不熬夜。結合題1的睡覺時間，超過97%的同學是晚於23點睡覺的，可見，大多數同學都存在熬夜狀況。

4.一週熬夜頻率

依據圖表，約63%同學幾乎每天都熬夜，每週熬夜4-5天的同學站25%，每週熬夜1-3天的同學僅佔12%，可以看出學院整體同學有較嚴峻的熬夜狀況。

5.熬夜的“高發期”是以下哪個時間段:

其他：

（1）感覺心情不好的時候

（2）每天。從來沒有12點前睡過

（3）由於寢室很吵，十一點半之前無法睡覺

（4）我的生物鐘告知我12點前睡都不算熬夜

（5）部門各種工作

依據圖表，約81%同學表示幾乎每週都有熬夜，約47%表示熬夜的“高發期”在作業提交前一天或幾天，約39%同學表示熬夜的“高發期”在期中期末考試前，約27%同學表示熬夜的“高發期”在重大節假日，可以看出熬夜的發生出於各種緣由。

6.與高中相比的熬夜狀況

依據圖表，約55%的同學認為熬夜狀況比高中嚴峻，約28%的同學認為基本不變，約16%的同學認為比以前有改善。

7.熬夜緣由

依據圖表，高達70%的同學認為熬夜緣由是電子產品，50%的同學認為熬夜緣由是學校、社團工作，35%的同學認為熬夜緣由是學習，31%的同學認為熬夜緣由是受室友影響，想早睡睡不了。可以看出熬夜緣由有多種，但主要是由於電子產品。

8.室友是否熬夜

依據圖表，約27%同學的室友都熬夜，約48%同學的大部分室友熬夜，約22%同學的少部分室友熬夜，僅約3%同學的沒有室友熬夜。

第三部分：熬夜的結果，主要調查本院同學熬夜的過程中內心感受或精神狀況，熬夜後其次天是否消失過精神恍惚的現象，長期熬夜給您的身體帶來的變化。

9.熬夜的過程中內心感受或精神狀況

依據圖表，約17%的同學表示熬夜的過程中很興奮，有滿意感，約22%的同學表示熬夜的過程中很糊塗，效率很高，約26%的同學表示熬夜的過程中大腦一片空白，機械完成動作，約35%的同學表示熬夜的過程中很困，但不得不熬夜。總體反映熬夜負面影響的同學佔比較高。

10.熬夜後其次天是否消失過精神恍惚的現象

依據圖表，佔64%同學表示間或消失，課間睡一會就好，約15%的同學表示總是消失，根本接收不了老師的信號，約18%同學表示常常消失，筆記驚現甲骨文，僅4%同學表示沒有消失，像打雞血一樣。總體反映熬夜對其次天學習影響較大。

11.長期熬夜給您的身體帶來的變化

其他：

（1）脱髮

（2）暴飲暴食，心情不好

依據圖表，高達70%的同學都反映長期熬夜後長痘痘，皮膚巨差無比，黑眼圈視力下降，記憶力下降的狀況，另外也有較多同學反映反抗力下降，失眠，脾氣急躁，長胖了的狀況。通過數據，説明熬夜對身體有很大影響。

第四部分：對熬夜的熟悉，主要調查本院同學熬夜的過程中的熬夜必備神器，改善熬夜的狀況的方法，對高校生熬夜現象的態度，別人的熬夜行為對自己的生活是否有影響。

12.熬夜必備神器

其他：

（1）耳機

（2）人文同學必備畫圖工具

（3）沒有神器，就是剛

依據圖表，約63%的同學的熬夜神器是小枱燈，約42%的同學的熬夜神器是遮光簾，25%的同學的熬夜神器是咖啡或濃茶，極少的同學的熬夜神器是辣條、奶茶、枸杞紅棗茶等。

13.改善熬夜的狀況的方法

其他：

（1）早早上牀養瞌睡，調好生物鐘

（2）無法改善，由於我不能打算別人的睡覺時間

(3)早早上牀養瞌睡，調好生物鐘

依據圖表，為了改善熬夜狀況，70%左右的同學選擇提高自我意識、安排和支配好時間，約44%的同學選擇設置定時關電子設備（比如:forest），極少同學選擇尋求舍友關心或吃褪黑素。

14.對高校生熬夜現象的態度

依據圖表，約64%的同學認為可以適當熬夜，約23%的同學反感熬夜，早睡早起才是好習慣，約10%的同學認為無所謂，僅3.5%的同學支持熬夜，認為不熬夜的'青春是不完整的。

15.別人的熬夜行為對自己的生活是否有影響

其他：我想十一點半就睡，奈何室友太吵了

依據圖表，約47%的同學覺得別人熬夜有點吵，但還可以接受，約35%的同學認為完全沒有影響，約18%的同學認為嚴峻影響睡眠。可見，熬夜行為對他人的生活有較大的影響。

四、調查總結

綜上所述，本次調查結果顯示，熬夜現象在我院同學中相當普遍，熬夜緣由構成多元化，熬夜同學能夠感受到熬夜所帶來的不良的影響並且對熬夜的危害有肯定的瞭解。大部分同學有應對熬夜的神器和改善熬夜的方法，對熬夜的態度比較簡單。

詳細來説，從入睡時間、睡眠時長和周熬夜頻率來看，大部分同學都屬於熬夜標準型選手，宿舍集體熬夜很普遍；從高中到高校，超過一半同學已經勝利熬夜進階。

然而從調查結果來看，只有少部分同學是一時熬夜一時爽，大部分同學熬夜時以及熬夜之後的狀態並不好。也就是説，同學們能夠感受到熬夜對身體的危害，但依舊選擇熬夜。使用電子產品，完成社團、同學會工作，受環境影響是同學們熬夜的主要推動力。排解個別狀況，時間支配不合理，拖延症或許才是其背後深層緣由。

大部分同學們的對於熬夜的可以適當熬夜無所謂的態度表明，熬夜已經成為相當一部分同學的生活方式。因此，在不得不熬夜的狀況下，瞭解應對熬夜的方法是有必要的。例如，晚餐留意補充養分，熬夜時多喝水、留意活動身體、做深呼吸，白天小憩補眠，做好皮膚清潔等可以降低熬夜對身體的損傷。

夜晚是趕工、寫作業的良辰，享受放鬆自愈時間的小天地，但黑夜總會天明，早睡能保證其次天更好的精神狀態，削減熬夜次數有利於身體健康。對於改善熬夜狀況，我們可以嘗試：提高自我意識，合理支配個人時間，定時放下手機，早點上牀調整生物鐘，使用APP，協調宿舍睡覺時間等。此外，睡前一小時洗熱水澡，白天多運動曬太陽，睡前聽舒緩音樂等可以從生理上促眠。

大學生熬夜調研報告4

隨着人們的生活和工作越來越快節奏化，熬夜越來越普遍化。以大學生羣體為例，緊張的學業，繁忙的社團工作，嚴重的拖延症等等原因都會迫使大學生熬夜，毫無疑問，熬夜會對學生的生理和心理造成不良的影響。筆者通過本次問卷調查，以江西財經大學學生對對象，研究當代大學生熬夜的現狀與危害性。

一、學生調查的基本情況

（一）調查方法

本次調查主要採取問卷調查的方法，問卷通過線上與線下兩種方式進行分發，問卷以單選、多選、填空的形式呈現，線上分發問卷主要是通過問卷星製作問卷，將電子問卷在江西財經大學學生羣內傳播，學生進行線上填寫；線下分發問卷主要是在江西財經大學校內進行分發，完成後直接回收。在問卷調查中，我們不涉及有關被調查者的姓名、學號等隱私信息，保證了問卷調查數據的真實性和有效性。

（二）調查內容

1、熬夜的頻率及程度：

大學生熬夜現象的頻率及程度調查，包括在學校的睡覺時間，每天除去午睡的睡眠時間，是否經常在12點以後熬夜。

2、大學生對於熬夜所持的態度。

3、導致大學生熬夜的原因：

大學生熬夜的原因，包括寫作業、完成工作（如社團任務）、打遊戲、看視頻、夜聊、午睡過長夜晚無法入睡、受室友的影響無法按時休息等。

4、熬夜對大學生產生的`影響

熬夜對學生產生的影響，包括長期影響和短期影響。如沒有時間吃早餐，經常餓肚子，導致胃疼；第二天臉上爆痘；頭昏腦漲等不良影響；也有長期熬夜所導致的身體變化，如面容憔悴，膚色蠟黃；記憶力下降；睡眠質量下降；視力下降；心情低落，性情暴躁等等。

（三）回收卷情況

本次調查共發放問卷400份，共回收問卷381份，其中有效問卷371份，無效問卷12份，問卷回收率95.25%，有效問卷回收率92.75%。按照性別分類，男生159份，女生212份。

二、問卷調查結果與分析

（一）熬夜的程度

大學生熬夜現象普遍。從性別角度看，男生熬夜現象比女生普遍，男生比女生經常熬夜頻率更高。男生相對於女生，自制力更差。

（二）學生對於熬夜所持的態度

大部分同學反對熬夜，並且想要嘗試改變，儘管效果不太明顯。從性別角度來看，女生比男生更不贊同熬夜。不同性別的學生對於熬夜所持的態度不盡相同，可能與熬夜對男女生造成的直接影響不同有關。女生相較於男生，更注重外貌的保持與養生，熬夜所導致的爆痘、面色蠟黃直接體現在面部，女生的體質本來就弱於男生，熬夜所帶來的直接影響可能更大更不利。

（三）導致學生熬夜的原因

大學生熬夜的原因構成是多樣化的。其中，打遊戲，看視頻，寫作業是男生熬夜的三大原因，看視頻，寫作業，聊天是女生熬夜的三大原因。男生更熱衷於打遊戲，甚至通宵；女生沉迷於追劇不能自拔，社團負責人不得不熬夜準備比賽活動，熬夜學習，這些熬夜原因真的能導致學生每天必須熬夜嗎？其實，貪玩、晚睡強迫症、拖延症才是這些表面原因背後的深層次原因。排除掉一些個別情況，大學裏的學業任務並非繁重到需要經常熬夜的地步，社團成員也不需要每天熬夜完成任務，往往是學生們丟不下手機，明明可以睡覺卻總想再玩會手機，不到最後一刻不做事情，直到時間來不及了還在疑問“時間都去哪兒了”，因此陷入了不斷熬夜的循環中。

（四）熬夜對學生產生的影響

1、熬夜對大學生的不良影響是多方面的。

數據顯示，上課瞌睡，起牀困難，爆痘是熬夜對女生產生的不利影響前三位；起牀困難，上課瞌睡，不吃早餐是對男生產生的不利影響前三位。長期不進食早餐也成為大學生胃病的直接病因，同時由於熬夜也會讓自身的精力無法得到完全的恢復，上課的低效率也成為必然，這也就讓每次考試的複習周寢室燈火通明成為大學生的標配。據調查問卷的結果顯示寢室一人的熬夜不光影響的是自己，絕大多數同學認為寢室其他人的熬夜也會對自己造成影響，因此加強自身的管理顯得尤為重要。

2、熬夜對身體的影響有暫時性的.和長期性的。

熬夜對身體的影響和身體運作規律是相關聯的，每天我們的身體都會為各項機能的恢復做着各項工作，然而由於長期的作息紊亂打破了這種規律，那麼身體得不到完全的恢復，體內的各項機能自然而然也就會出現問題。長期作息不規律會導致內分泌失調，我們身體的器官在工作了許久後也需要休息，如果我們經常不按時睡覺，錯過身體自己調節恢復的時間段，身體也將會出現各種不適和問題。

三、對策與措施探討

（一）學生層面

學生方面的解決措施主要是針對熬夜的原因做的調整，大部分大學生目前的自由時間佔大部分，再加上並沒有家長和老師監督的情況下，拖延症和缺少對娛樂時間的把控就成為了大學生熬夜的主因。大學生熬夜表面來看是在寫作業，完成社團工作等等原因，其實大學的課業與活動並沒有繁重到每晚都需要熬夜的地步。學生要做好自己的時間規劃，管理好自我的時間安排，合理分配時間，改變一些不好的習慣，提高自己學習和工作的效率。

（二）學校層面

一方面，學校可以為加強對學生休息時間的管理，實現斷網斷電制度，而這以制度也得到了絕大同學的認可，這一措施對熬夜的改善有明顯的作用。以筆者大學寢室為例，雖然學校實行統一實行斷網斷電制度，但是由於筆者寢室電路原因，24小時不受學校控制，用電自己控制。沒有斷電斷網的限制，筆者寢室通常做事拖延，總認為晚上也有和白天一樣的客觀條件做事，所以當其他寢室都已經沒有熬夜的必需條件而主動或被動的上牀睡覺時，筆者寢室通常集體熬夜到凌晨兩點。因此實行斷網斷電制度是一個有利的舉措。另一方面，學校大力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時休息，這樣能夠給同學們提供監督的作用，時刻敲起警鐘，必要時還可以設立獎懲機制，這也是學校人文關懷所體現的一部分。

大學生熬夜調研報告5

調查背景和目的：

越來越多的調查顯示，大學生的睡眠質量正在下降，已明顯低於正常人羣。睡眠障礙不僅影響大學生身心健康，而且也影響了大學生日常的生活、學習和社會適應能力。大學生即將肩負起建設國家的重任，為了更好地完成這一歷史使命，首先則必須要有一個健康的身體。如果沒有良好的睡眠質量，健康將無從談起。

本調查詳細探究了大學生睡眠質量現況及其影響因素,希望引起人們對大學生睡眠質量的關注,為管理層加強大學生的科學管理提供重要依據。

調查時間：

20xx年10月27日至20xx年11月17日

調查地點：

廣東工業大學大學城校區全體本科在讀生

調查方法：

嚴格依照問卷調查及有關統計方法

調查樣本：

共發放350份問卷，其中有效問卷為332份，問卷有效率為94.9%根據調查所得結果的代表性結論：

1.我校本科學生有近九成睡眠時間低於八小時，低於規定時間。

注：中央人民政府國務院1951年8月6日《關於改善各級學校學生健康的決定》中規定學生每日睡眠時間：高等學校學生8小時，中等學校學生9小時，國小生10小時；夏季酌量增加午睡時間。

2.學生普遍睡眠時間晚，睡眠質量不容樂觀。

從調查所得數據上看，學生睡眠時間段較為集中在23點到24點（74%），在23點之前睡覺的不足8%。然而根據專家建議的大學生的理想睡眠時間是在22點前，滿足理想睡眠時間的學生不足8%。

睡眠質量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學生能夠在五分鐘之內進入睡眠狀態。另外近六成學生不能進行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環境干擾，令人堪憂的是八成左右（80.7%)出現過失眠現象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環境原因佔主導位置，有34.1%的調查對象認為環境因素導致了自己的失眠。

3.學生不能準時入睡的原因較多，聊天交往類佔首要位置。就調查結果來看，學生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業（29.8%）c.忙於社團活動（22.4%）d.進行電腦遊戲（16.9%）

4.大多數學生有午睡習慣，且時間控制良好。有85.3%的學生具有午睡的習慣，其中有近六成的學生午休時間為30分鐘到60分鐘，這是一個適宜的時間長度。

5.被調查對象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質量，不想提高自己睡眠質量的僅有10.5%，另外有24%的學生對此抱隨便態度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學生認為自己睡眠狀況為良好及以上。

睡眠狀況調查的原因思考和解決辦法分析：

1.身體是革命的本錢，作為當代的`大學生，只有在保證自身身體素質良好的前提下，才有能力去完成各種高強度的學習任務。然而而在大學中，學校、家長各方面監管突然放鬆，致使很多學生一時難以找到生活節奏。於是很多同學便沉迷於遊戲、動漫等娛樂活動中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩遊戲、上網也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學生容易受到外界環境的誘惑，不能控制自己的作息時間，缺乏自制力和自我管理能力。在學習生活中，無法正確地安排自己的個人和集體活動，於是往往“越軌”造成自己的睡眠時間不足。宏觀上看，大學生的自我規劃和管理能力亟需提高，相應制度與教育的實施有利於大學生的自我約束，也是解決大學生不規律睡眠問題的根本之道。

2.睡眠狀況差的學生可以通過以下方法解決問題：a.做好睡覺前的準備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡着的時候，我們身體各個系統都處於“癱瘓狀態”b.減輕壓力，放鬆心情。c.飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂。d.醫生建議：睡眠時間保證在6到10個小時，11點到第二天早上7點是最佳睡眠時間。有的同學從凌晨兩三點睡到十點左右，看似也睡了8個小時，但對健康也是有害的。睡眠不足後，一定要在一週內通過補覺等恢復過來，超過一週或者更久會危害健康。

良好的睡眠對於大學生的意義

恢復體力在睡眠期間胃腸道及其有關臟器，繼續合成並製造人體的能量物質以養精蓄鋭。同時由於體温、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

2.補充腦力

大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。

3.調節情緒

睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。

4.增強免疫力

人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。

5.延緩衰老

睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大於分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2.5~3倍，機體免疫功能下降，癌症發生率比正常人高30%。

6.有益於皮膚健康

在睡眠過程中，皮膚的毛細血管循環增快，分泌和清除過程加強，皮膚細胞增殖速度加快。所以有益於皮膚健康。所以我們應當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時間應當是23點至次日晨8點。因為23至1點是人肝排毒的時間，1點至3點是膽排毒時間，半夜至次日晨4點是脊柱造血時間，在這些時間段內人必須保持睡眠狀態，才能使身體各器官正常工作調理以增強保證抵抗力。