如何應對職場心理問題

職場就像沒有硝煙的戰場，明裏暗裏的競爭激烈，所以很多上班族由於壓力大容易出現心理障礙問題。

職場心理問題帶來的危害：

　　第一、會使你體重激增

置身一個讓你自己都厭惡的職業與體重飆升之間有着緊密的聯繫。研究人員認為每天為一個讓自己不開心的事勞神會大量消耗體力和精神，從而讓人喪失對運動的興趣，影響對飲食的選擇。比如説，在外面待一天用不開心來掙錢，回到家後一份卡路里含量高的甜點或者冰激凌當然是解壓的最佳選擇，結果就是體重瘋長、惡性循環。

　　第二、會增大精神負擔

工作時間長、工作壓力大都是加劇我們精神負擔的重要原因。然而，深度剖析後我們發現，之所以人們會因工作而不開心並非是工作量大導致的。其實充實的工作會給人帶來無限正能量，即使工作量大也會很開心。而倘若從事一份自己不喜歡的職業，要面對自己討厭的工作環境，逼迫自己與不適合自己的磁場聯繫在一起，這種消極能量才是真真致命的呢。

　職場心理問題有哪些？

　　第一、擇業混亂

一年不到就跳槽一次。是現在很多職場人的通病。跳槽的理由或許"很充分"："公司沒發展""我的工作太沒意思了""壓力太大，受不了"以及説出"我不幹了"似乎是一件很輕鬆的事，旁觀者把這一頻繁跳槽的行為定論為：沒有耐性，意志力不堅定。

但其實看其本質，導致擇業混亂的，並不是意志力的問題，而是自己並不清楚自己發展方向和目標在哪裏，自己的能力和優勢是什麼。缺乏主動的規劃和學習，用試試看的心態"走一步算一步"，多次更換行業，經驗得不到積澱，多次的挫敗感當然會使人喪失耐心和毅力。

　　第二、社交恐懼

一部分已經踏入社會的年輕人，脱離了家庭的'庇護，優越感頓然喪失。在朋友中談天説地性格活潑，而一下進入陌生的氛圍，卻變得少言寡語。人際交往的問題也就格外讓人頭疼。不管怎樣做，內心總是陷入糾結之中。

　　第三、不想長大

與婚姻同理，長大同樣也意味着承擔更多的責任和義務，同時還需要在處理問題時和麪對壓力的情況下，能夠利用判斷力和分析能力理性地思考和行動，而不是像個孩子一樣想什麼做什麼，完全不顧後果。所以不管是否處在童年，心理上總是難以"長大"，行為也總是像個小孩子一樣任性自我。

　如何應對職場心理問題？

　　第一、掌握必要的心理健康知識

如正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行；科學地安排時間，儘量減少工作量；生活有規律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗壓力。據悉國家心理諮詢師職業資格培訓班上就有不少高級白領前來學習，他們的目標是通過掌握心理學知識，教育子女，增進與工作夥伴的交流溝通。

形成張弛有度的生活方式，及時調節情緒和宣泄不良情緒。心胸開闊，保持樂觀的心態和積極的處事態度，以緩解和消除緊張情緒。

　　第二、要學會轉移注意力

由於客觀原因，現在的職場人大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面職場人也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。

　　第三、學會自我調試，學會放鬆自己

針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裏來回走走，伸伸腰；打開窗户，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話説“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脱的心胸。

　　第四、尋求外部的理解和幫助

白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。

　　第五、培養其他興趣

其次除了工作之外，還應該培養自己其他的興趣，讓自己不用長時間沉浸在工作之中，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。當然如果你不想爬山或者做其他一些運動，可以選擇安靜的喝一杯茶，草堂印象安神茶有着很好的消除疲勞的功效，且能安神助眠，好好的睡一覺，對於白領來説其實是最需要的。

我們幾乎每天都在喊累，無論是學生還是職場人士，活在這個社會，當學生也累，上班也累，好像幹什麼都累。特別是職場人士，常常有這麼一種感覺：上班很累，工作中犯困，下班無力等等，這一系列的問題每天都在重複上演。如何應對這種問題呢？上面畢老師也已經跟大家介紹了，相信大家可以好好的調整自己。