不想上班！產生“職業倦怠”腫麼辦？

“假裝生病藉口不上班”、“不願與人説話，有種消極怠工感”、“不停地換工作，卻沒一個感到舒心的”……如今，職業倦怠像流感一樣，傳染給很多人。產生職場怠倦腫麼辦？

“工作了10多年，突然發現自己不會玩了。”王某是一位網絡工程師，近年來新媒體技術快速發展使他一時難以適應，總是擔心自己技術總監的位置會被人取代。今年34歲的他，頭髮已經開始大量脱落。

在成都一家雜誌社工作的小張，每週一從邁進辦公室開始就覺得心情鬱悶。他説，4年來，每月出刊前都會感到緊張得透不過氣來，其他時間也是索然無味，每天的程序從不改變，他覺得這份工作並不適合自己。

“如果我的業績不能達到一定的數額，薪水就得不到保障，工作崗位也要受到影響。”王某是吉林省某保險公司的業務主管，現在她每天都要面對這樣的考驗。大學畢業後她一直在外打拼，5年多來，從未停止過工作，迫於業績的壓力，每天處於焦慮狀態。

簡單地説就是指人面對過度工作時產生的身體和情緒的極度疲勞。可以表現在以下幾個方面：

比如，情緒衰竭；去人格化；低個人成就感。也就是認知、注意、情緒、個性及行為方面的改變。對於“職業倦怠”，我們不必過於緊張，大部分職場從士都會碰到，而且還不分男女，甚至每隔一段時間就會來一次。

業內專家也表示，工作壓力適量，可以讓人挑戰自我，而超越極限的工作會損害心血管，影響免疫系統。有了職業倦怠感後，人可能會出現暴躁易怒、焦慮不安、失眠抑鬱等症狀，需要引起重視。

1.工作原因

工作缺乏激勵，工作本身無法再吸引自己，這個時候出現的職業倦怠，是工作的原因引起的。

這是一種由工作引發的情感、精神與體能上的入不敷出感。你有能力做事，卻沒動力去做。

一到公司，可能感覺自己情緒和資源都被消耗完了，既不想幹，也不想承擔任何責任，對什麼都沒熱情；尤其是休假之後對於要重新上班感到恐懼。

2.個人的原因

個人出現了身心障礙，雖然工作還可以，但自己卻因為身體或精神的緣故，對工作不再有興趣了。

自己的工作評價低，覺得自己什麼都不行，懷疑自己的價值。經常説的是“我不行，我沒用”。

特別是一些優秀的職場人士經常容易倦怠，就是因為他們過於追求完美，給自己很大的壓力。也有的'可能是缺乏人際溝通，與上司或同事的關係沒有處理好。

1.保持良好的心態，不驕不躁。

人只要一驕躁，就開始方寸大亂。一亂就會失去方向，不知道該何去何從，每天讓自己生活在抱怨中。

2.可以一邊工作，一邊找工作。

可以在不耽誤工作的同時，尋找外面的機會，多面試幾家單位。面試中可以學到很多新的知識，讓你更加明確自己的方向 。在這裏要特別提醒大家的是，在沒有找好下家的情況下，千萬不要一時衝動就辭職，這樣做最吃虧的是自己。

　　3.為自己充電。

多向優秀的同事學習，看看他們身上有什麼值得自己學習的經驗。看過一個很勵志的帖子，叫“20小時足以讓你學會任意一項技能”。所以，與其止步不前，不如抽出20小時去學一門實實在在的技能。

　　4.做好職業規劃。

人生應該有規劃，職業更應有規劃。一個正確的職業規劃會讓你在職場少走很多彎路。做好了規劃才能迎着目標往前走。

　　5.多看書，少看電視。

在網絡時代，隨手一點就是各種節目，人們學會了偷懶，用視頻代替了書本。沉迷於網絡，只會讓你更加迷失。而看書，則是一種讓自己的心靈沉靜下來，擺脱浮躁的最好方式。

總之，出現職業倦怠問題，有各種方法做出調整，所以不用慌。其實，從另外一個角度看，職業倦怠也不全是壞處，至少它可以提醒我們要開始檢討和審視自己了。