親身經歷個人總結的坐月子注意事項

近來與朋友閒聊，她説起年前生產至今，身體都尚未恢得，遂想起現在自己的身體，感覺體質明顯增強，以前最明顯的畏寒的毛病都沒有了，看來我坐月子調養得不錯。

很多書上都有科學坐月子的方法，但有些小細節還不是很全面。

現在我把我坐月子的一些文章分享給大家，有不好的地方希望大家指正。

新媽媽剛生完寶寶都要出很多汗水，一定要勤換衣服，用熱毛巾擦淨身上的汗漬，需要特別注意比如腋下這些容易忽略的地方。我就是因為出汗太多沒注意，月子裏得了腋下毛囊炎。

學會正確使用吸奶器。月子裏寶寶奶量很小很小，新媽媽前幾天都會經歷漲奶，漲奶會乳房變得很硬，碰着巨痛，嚴重還會得乳腺炎，我曾經就被漲奶和擠奶弄得哇哇大哭。關於如何正確使用吸奶器這裏就不多作苗述，我空了再寫好分享給大家。

學會用手擠奶。同樣是為了應對漲奶，吸奶器雖然省力，但是用多了乳房會不舒服，而且對奶量也會有一定影響。所以新媽媽們得學會這個，一般住護士都會教大家，但是護士不會管你痛不痛，便勁在你乳房上擠，所以得自己學會，知輕重，不那麼痛苦。我的方法就是：大指和食指分別放在上面和下面的乳暈邊上，往下按，再往中間捏，輕重自己掌握。

初乳別浪費。剛開始的.黃黃的奶水為初乳，這是對寶寶非常珍貴非常好的食物。但是新生寶寶吃得很少，我們可以用把多餘的奶擠出來後，用母乳密封袋裝好標好日期，在冰箱裏冷凍保存起來，以後給寶寶喝。

剛生完寶寶別慌喝鯽魚湯。因為鯽魚湯是發奶的食物，新媽媽產後前幾天都會嚴重漲奶，喝了魚湯會加重漲奶，建議在第二週開始喝。

產後應多吃公雞。公雞具有催乳作用，而母雞雌性激素較多，會抑制泌乳素，不能催乳。

喝紅糖水別喝太久，一般半個月為宜，太久會使惡露增多。

收腹帶不建議太早使用，且用的時候不宜綁得太緊。

月子裏不宜飲用茶水，可以喝白開水紅糖水

可以吃適量在常温下的蘋果，香蕉，桔子等水果，香蕉還具有通便的作用。

房間注意通風，保持空氣的流動

月子裏不能吃得太油膩，滋補過渡長得太胖會導致今後減肥困難

每天都應適量的走動，動動手，動動腳，扭扭腰身等。做一些力所能及的輕微小運動

多休息，如果寶寶晚上鬧的話，白天也可以和寶寶一起多睡覺，跟着寶寶的節奏走

無聊的話可以適當看電視，上網，一般以一小時左右為好哈。還可以聽聽音樂，逗逗寶貝。

可以每天多給小肚子按摩，以幫助子宮恢復。剖腹產媽媽注意不要碰着傷口就行。

月子裏忌吃寒涼，生冷，辛辣，刺激，收斂，過鹹的食物。如冰糕，辣椒，咖啡，烏梅，鹹蛋等，都不要吃。

不碰冷水，不接觸寒涼的東西

順產七天後可洗澡，剖腹產半個月後洗為好，洗澡時間不宜太長，幾分鐘為好。

可以洗頭，洗完後及時用吹風的熱風吹乾。

月子期間每天要用温水刷牙，用軟毛的牙刷。

月子期間減少抱寶寶的時間，因為這也算是一種體力活，以多休息為主，寶寶可以交給家人。

腳部注意不要着涼，腳上可以雙棉襪，柔軟保暖的鞋子

醪酒不宜吃過多，過多會燥火，誘發寶寶長濕疹。

產後第一週別大補，以清淡為主，加強腎臟排泄功能，排惡露。

產後第二週則應預防腰痠痛痛，促進子宮收縮

產後第三週補所血，增強體質，預防產後衰老

產後第四周提高新陳代謝，為減肥做準備。

每日稱量體重，監控體重，產後我們要做辣媽，哈哈。

最好，就是要保持好心情，保持初為人母的喜悦。