打破定勢該怎麼做

如何打破定勢

許多人的生活中都有過這樣的時刻，彷彿你在讓車輪空轉。你可以啟動工作計劃……但你沒有去做。你有想要達到的偉大目標，但你感到寸步難行。在最糟糕的情況下，你正坐在父母的沙發上，從紙盒裏吃着冰凍酸奶，直到下午3點還穿着睡衣。

你能做什麼呢？

第一步是要弄清楚你正陷入哪種定勢中。如果只是短期的定勢--上午你覺得精力充沛，而現在你有點無所事事--有一個簡單治療。改變設定。去附近的公園來段快走。邀請同事一起喝杯咖啡，要找一個理想的地點，別去公司的自助餐廳。你在城裏嗎？不妨即興走訪附近的有趣地點：一間藝術畫廊，或者建築風格很別緻的教堂。在特別時刻，甚至去公墓看看也會奏效。不要帶着手機。25分鐘後，你的電子郵件還會在那裏，但當你回來重新坐在辦公桌前時，很可能你的心境已完全不同。

如果是一個長期定勢，那麼你正在與不同尋常的怪獸戰鬥。這樣的定勢可能在你完成一個大項目之後表現出來，眼目所及沒有任何讓你感興趣的東西。或許你已經厭倦了你的.工作，或者你失業了，前景暗淡。也許你只是在理論上愛你的工作，但你的厭倦已經持續好幾周了。倘若你沒有真的抑鬱（如果有可能就去看醫生）的話，你能做些什麼呢？

這裏有一些主意。首先要重視在你的生活中尋找快樂。如果你喜歡攝影但從來沒有時間學習，那麼現在就是你去聽課的時間。重讀你最喜歡的書。精心籌劃與愛人約會，或者與朋友聚會（或者兩者一起安排）。練習照顧好你自己：充足睡眠，有規律的鍛鍊，吃營養豐富的食物。

如果你喜歡，就記下這個小小的勝利。如果你很忙，那就沒必要清理雜亂的抽屜或者整理電子郵件。但如果你在無助地搖晃，為什麼不做呢？

最後--這是重點--開始做點什麼事情。我不會把這叫做嬰兒學步，因為那意味着你知道你將向什麼方向發展。人在定勢中，最大的問題是，一般你不知道往哪裏走。所以，在你盲目地把一堆廢物扔到牆上，看哪個能扎透牆、取得突破的時候，最好先想一想這一點。打電話給十個朋友聊聊生活。參加一個你通常會忽略的正式社交聚會。為一份專業出版物寫篇論文，邀請很多人為你的草稿提出反饋意見。面對定勢之牆，這些笨拙的努力中，大多數可能無法帶來什麼改變，但你不需要期待你做的任何事都有結果。你只需要找到一件從中你可以找到樂趣，而且也值得投入時間去做的重要的事。記住，那也只不過是一個數字遊戲。

你有沒有掉進一個定勢之中？