堅果是一種很多人都喜歡吃的養生食品，但你真的知道應該怎麼吃它會比較的好嗎？正確的吃它能夠有效的幫助大家保養好身體，但是錯誤的吃法反而會對你的身體造成危害，因此小編今天就給大家介紹下怎麼吃堅果以及吃堅果的注意事項。
1、夏威夷果
功效：夏威夷果被稱作為“乾果皇后”其營養價值可見一斑。在它的營養成分中含有大量的不飽和脂肪酸、氨基酸以及蛋白質對腦部神經細胞有很好的保養功效。
禁忌：因夏威夷果的果實堅硬，因此大家在吃它的時候要注意細嚼慢嚥，胃部消化能力不好的人要減少食用。
2、巴旦木
功效：巴旦木營養價值豐富，尤其是維生素E的含量特別多，從而人吃了之後能夠有效的去除身體中存在的自由基，延緩衰老。同時，那些身體中膽固醇含量比較高的人吃它有治療的功效。
禁忌：患有高血壓以及濕熱的人羣最好不要吃它，防止病情進一步惡化。
3、碧根果
功效：碧根果生吃熟吃都可以，補充身體所需的營養元素，神經衰弱血脂過高等人羣均可食用。
禁忌：碧根果不可過量食用，每天吃五個左右就可以了，長時間吃有延年益壽的功效。
4、西瓜子
功效：西瓜子能清肺祛痰、健脾開胃，平時適量吃一些還能夠有防止動脈硬化的功效。
禁忌：鹹味的西瓜子不能吃太多，不然會對腎造成傷害，還有就是西瓜子殼比較堅硬，大家嗑瓜子的時候要注意安全。
5、蠶豆
功效：蠶豆中含有大量的微量元素，比如説鈣、鋅、維生素C等。而且吃它還能健脾利濕，補腎明目。
禁忌：虛寒、慢性結腸炎、消化不良等人羣最好不要再去吃它了，以免讓病情加重。
6、白果
功效：白果能夠温肺養肝，對於經常喘咳有明顯的治療效果。
禁忌：白果一定要做熟了吃，因為在其成分中有一些毒素的存在，如果生吃容易對身體產生傷害。
吃堅果的注意事項1、過敏人羣慎吃
那些對堅果過敏的人羣要謹慎吃它，容易引起皮膚瘙癢的出現。如果不確定自己是不是過敏，可以先稍微吃一些，看一看身體有沒有反應，如果米有的話就可以去吃它了。
2、變味的.堅果不要吃
大家在吃堅果的時候如果有苦味以及黴味要趕緊吐了，因為這是已經變質的堅果，吃了對身體，沒有任何好處。
3、腸胃不好的人少吃
因為在很多的堅果當中都會含有比較多的油脂，而這種物質有潤腸的功效，對於那些腸胃不好，還有經常腹瀉的人羣來説，吃它無異於雪上加霜，因此你們最好等腸胃變好了之後再去吃它。
4、注意降火
不同的堅果製作方式往往不同，比如説有的是經過油炸的，而有的則是經過烤制的，於是這樣就會造成一個後果，那就是上火的出現。
因此大家在日常吃堅果除了要注意控制好量之外，還要注意吃一些降火的食物，比如説大家在吃堅果的時候可以搭配着一些降火的涼茶，如金銀花茶還有薄荷茶等，通過這樣的方法就能夠很好的避免上火的出現。
5、什麼時候吃好
堅果是一種很多人都喜歡吃的食物，那麼大家在日常什麼時間段吃它會比較好呢？其實在吃飯的時候吃點它們對於身體的保養來説，效果是比較好的。
這主要就是因為在吃飯時吃它能夠有效的幫助自己增加飽腹感，從而有效的控制進食量，除此之外，在堅果中含有比較多的纖維素，因此大家在吃它的時候能夠有效的促進腸道的蠕動，從而緩解腹脹的出現。如果你在吃完飯之後再去吃它，容易讓身體中的熱量攝入過多，而且不利於大家維持身材。
6、女性吃哪種堅果好
對於女性而言，最為關心的話題就是怎麼能夠讓自己看起來年輕，面對這種情況的時候，小編告訴大家，吃腰果是你們不錯的選擇，這主要就是因為在腰果中含有比較多的維生素B以及油脂，有哦潤膚美顏的功效，因此大家在日常多注意對它進行攝入，對於身體的養護來説，是非常有好處的。
結語：
以上這些就是小編今天給大家介紹的關於吃堅果的相關知識，相信大家在看完之後應該對它有所的瞭解，日後在吃它的時候一定要注意到了。這樣就能夠讓你吃的健康，而且不會對身體造成傷害。
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