產後媽媽如何飲食

那麼就讓我們一起探討一下產後應該如何飲食，既可以保證營養，又不會讓身材發胖呢?

首先，不可過量飲食。過量的飲食對產後恢復是弊大於利的。千萬不要以為吃的多就是對身體好，對寶寶好，甚至有些家人還為之大補一通。要知道每個人的體質是不同的，對營養的需求也就不同，適當的補充人體所缺的營養品或是中藥是有利於身體的平衡健康的，但要因人而異，一旦過量或補的不適當就是錯誤的了。譬如在產後的`第一至二週，不宜多吃桂圓和人蔘，如果過量，就會有可能引起出血量的增加。

其次，食物要多樣化，多喝湯類。大家都知道湯是要多喝，但至於如何喝的恰當，是否就有些迷惑了呢?產後出汗較多，體表的水分揮發多於平時。因此，飲食中可以適當添加牛奶，粥類，但要避免喝油脂含量大的湯類。因為湯中的油如果過多，奶水中的脂肪量也就增多了，極易會導致寶寶拉肚子。

更重要的是，在產後的前3天，不要喝太多催奶的湯類。因為此時的人體會有一個漲奶的階段，並且初產婦的乳腺管還未完全通暢，如果喝太多這樣的湯，會加重你的漲奶疼痛。

最後，食物以燒煮烹飪方式為宜，忌油炸和堅硬食物，因為在產後體力透支，可能會有牙齒鬆動的情況，食物過硬對牙齒不好不説，還會影響媽媽的消化吸收哦。