夏季養生的方法

易上火 需調養心神

中醫認為夏屬火，與心相應，夏季心火易於旺盛，病人動輒上火發怒，所以，在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。要求做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿。

温水澡 防着涼感冒

許多人在夏季的夜晚喜歡在街上納涼至深夜，甚至整夜睡在星光之下，其實這是不好的習慣，夏季雖然炎熱，但是夜裏的霧露之氣還是會傷害人體。很容易引起風寒感冒，主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽等症狀，這個時候喝上一碗薑湯，你會發現感冒症狀好了許多。酷熱盛夏，每日洗一次温水澡，是一個值得提倡的措施。

祛暑濕 重飲食調節

夏季氣候炎熱，暑熱當令，心火易於亢盛，一般情況下，飲食上宜用清心瀉火、清暑之物，如西瓜、綠豆、赤小豆、苦瓜之類，夏至以後，陰氣漸重，人們不適合在夏季吃太過寒涼的食物、飲料而傷了脾胃，引起腹瀉。因此，可以藿香、佩蘭、蒼朮泡茶飲以祛暑化濕，調整脾胃功能。

練身體 做合理運動

夏天氣候炎熱，人體水分喪失過多，如果運動量過大，更會造成出汗過多，耗傷氣陰，患者則出現頭昏胸悶、心慌口渴、噁心，甚至昏迷，所以夏季運動不要過分劇烈，而且最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動鍛鍊，宜選擇運動量較小或適中的`運動方式，如散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操等，有條件者可到高山森林、海濱地區去療養。

補睡眠 調節陰陽氣

夏日睡眠應“夜卧早起，無厭於日。”晚睡可順應自然陰氣的不足，早起可順應陽氣充盛，有利於情緒調暢，中午應適當休息，一則或避暑熱炎炎之勢，二則可彌補夜間睡眠之不足，消除疲勞。

治痱子 用草藥洗浴

大暑以後，往往天暑地濕，暑濕之氣交蒸，天氣悶熱，易患癤瘡、痱子等。注意皮膚護理，同時適當採用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10至15分鐘，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫等。

注意要點

夏季天氣炎熱，中醫大師陳金柱告訴我們養生也要多注意，避免走進誤區裏。這個季節一定要注意6個少，下面一一來説明一下。

第一、少食

吃得過飽，血液長久地集中於腸胃，其他臟器相應缺血狀態，就會產生睏倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病，導致早衰，縮短壽命。

第二、少怒

“怒不節，氣乃不固”。怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管病。易發怒的人遇到不順心的事，要自我剋制。或者有意識地轉移目標，平衡穩定自己的心境，或改變一下環境，使心情冷靜下來。

第三、少言

常不斷地大聲説話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利於健康。

第四、少欲

養身貴在養心，養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發，切勿脱離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦。

第五、少卧

老人好卧，但需有節制。若長時間卧牀休息，會損傷陽氣。生命在於運動。適量的運動有利於老人的體力保持。

第六、少色

即寡慾以養精。養精就是保護好器官的生理功能。