[必備]《拖延心理學》讀後感

看完一本名著後，大家一定都收穫不少，需要回過頭來寫一寫讀後感了。為了讓您不再為寫讀後感頭疼，以下是小編精心整理的《拖延心理學》讀後感，歡迎大家分享。

作為一個拖延者，我一直在尋找克服這個問題的方法。 《拖延心理學》正好深入挖掘了這個話題，幫助我瞭解自己的拖延行為並提供有效的解決方案。通過深入的研究、案例分析以及心理學原理的應用，簡·博克讓我對拖延症的根源有了更清晰的認識。

在讀這本書的過程中，我發現每個人都會拖延，但大多數人似乎不願意承認，又陷入了這個迴圈。本書一一解釋了拖延心理的各種因素，如焦慮、壓力、自我懷疑、人際關係等。它讓我看到了自己拖延的根本原因，比如我對完美的不斷追求，或者是我對失敗的恐懼，所以我沒有開始嘗試。這個認識讓我認識到，要克服拖延症，我首先要學會正視自己的問題，而不是掩蓋或逃避問題。

作為一個拖延者，我經常發現當我開始學習和工作等任務時，我常常看不到結果。然而，在書中我學到了通過設定目標、制定計劃、建立獎勵和懲罰制度等等來克服拖延症的建議。這項技能幫助我將看似不可能的任務分解為可行的小目標，並將目標設定為更明確和可操作的目標。結果，我能夠更好地集中注意力，明確自己的方向和任務需求，並一步步朝著自己的目標前進。

我還學會了一些應對壓力和焦慮的技巧，並在學習和工作中逐漸實踐。其中一項技能就是學習放鬆技巧，例如冥想和鍛鍊，以放鬆身心。還有一些比較實用的技巧，比如使用番茄工作法、清單法等，對於將工作或學習安排在特定的時間或時間段是極其有幫助的，可以讓你更加集中注意力，專注於當前的事情。任務。做得更有成效。

總的來說，我有信心推薦大家閱讀這本書。本書深入每個人的心理根源，幫助人們瞭解自己的拖延症是如何產生的以及如何克服它。它不僅提供了實用的技巧和策略，而且讓我進行了深入的思考。對於那些在學習或工作中經常遇到拖延症的人來說，這是一本不可或缺的讀物。