上台演講緊張的克服方法有什麼

1、做好準備

俗話説；有備無患，一個人之所以害怕在眾人面前講話，往往是自己的準備工作不到位，心裏沒底。有一點必須明白，無論在什麼情況下，都不能打無把握的仗。

2、俗易懂方能流傳久遠

説話要簡潔明白，切忌眉毛鬍子一把抓，抓不住要領，又顯的羅嗦。要想別人明白你的話，那麼你説的話就要條理清楚，先説什麼後説什麼。

3、去要敢説話

如果你能夠克服當中説話的恐懼，那麼你就不僅僅會變得能言善辯，擁有好口才，而且對你的其他方面也會產生潛移默化的影響。

4、勝過滔滔不絕

在交談中，感情的真切流露要比講究語言華麗更重要，評價一個人説話是否有魅力，其標準不是他的講話多麼流暢，多麼滔滔不絕，而是他的感情是否發自內心的真誠。

下面給大家分享緊張的原因：

一、追求完美的心態。

有些人總是在追求完美，總是害怕一些細微的錯失，總是過分在乎別人的看法，於是一站到台上看到別人的目光就會緊張起來。總覺得別人的目光裏是在挑剔自己的毛病。

其實，這也是正常的表現。如果越是不肯把自己暴露出來，越是害怕暴露自己的缺點，那就會表現越不佳，越是緊張。看到別人在交頭接耳，總覺得別人在講自己的壞話；看到別人一會兒跑來跑去，總覺得又是自己的過錯。我們總喜歡把別人的表現和自己的講話聯繫起來，於是給自己加上了沉重的負擔。其實，也許別人私下聊天或是去洗手間和自己的一點關係也沒有。

二、沒有經驗，缺少專業的訓練。

許多人都想改變自己，但是因為生活中不可能提供這樣一個講話的舞台給大家去實際操練，因此許多人想改變卻是沒有辦法去改變，一上講台，手不知如何放，腳不知道如何站，話筒不知道如何拿，不知道如何問好，於是就顯得“手足無措”，手足無措就是緊張的表現。

三、過去失敗的陰影造成的影響。

過去在公眾場合講話失敗的陰影會直接影響到當下的發揮，使自己緊張起來。特別是有些朋友，這樣的陰影會追溯到我們小時候。小時候因為家庭環境的影響，學校老師的.嚴厲批評，父母親嚴格的教導，親戚們無故的嘲諷，同學們的譏笑，或是工作之後某一次講話的失敗，某一次領導的嚴厲指責，都會造成我們心理的陰影，所謂：一朝被蛇咬，十年怕井繩！

然後我們就開始自我封閉，不願再在公眾場合講話了。一講話，以往的陰影就會像幽靈一樣的再現，成了一種不好的條件反射，於是以往的緊張恐懼再次出現了，於是更不願去表達了，於是惡性循環，越來越封閉自己，越來越害怕公眾發言。這樣的陰影是我們心裏的魔鬼，是我們發展的最大的敵人，我們把它稱之為：心魔。

四、環境的改變。

人們總是對陌生的環境有一種恐懼感，而對熟悉的環境有着一種舒適感。每個人都有自己的舒適圈，而陌生的環境就是我們不舒服的地方，總是感覺到格格不入，無法表現真實的自我，於是顯得侷促不安，非常的不自在。

很多人在熟悉的環境中不緊張，而對陌生的環境就會產生不舒適感、不安全感，就會緊張恐懼；還有一些人更奇怪，對熟悉的環境有點緊張恐懼，因為大家都是同事，都彼此瞭解，反而放不開，而對於陌生的場合反而不緊張，因為大家不瞭解自己的底子，可以假裝自信地去交流。無論是熟悉的還是陌生的，都需要我們能夠輕鬆溝通、自信表達，那我們的能量就會發揮出來，我們也就更能成就自己美好的人生。