關於健康飲食的演講稿【經典】

演講稿可以幫助發言者更好的表達。在當今社會生活中，我們可以使用演講稿的機會越來越多，寫起演講稿來就毫無頭緒？下面是小編幫大家整理的關於健康飲食的演講稿，僅供參考，歡迎大家閲讀。

關於健康飲食的演講稿 篇1

尊敬的老師和同學們：

大家好!

今天我演講的題目是《健康飲食，讓身體更強壯》。食品可以讓我們身體成長，可以給人們帶來愉悦，可以給人們帶來營養、健康……但是，如果不合理飲食，便會給我們的身體帶來危害。所以，健康的飲食，才可以讓身體健康，使身體強壯!

記得小時候的一段日子，由於缺少鍛鍊，導致身體的吸收能力下降。為此，我就想，自己和以往一樣的生活，為什麼會生病呢?於是，我帶着疑惑來到了醫院。經過檢查，發現是因為不健康的飲食給我帶來了麻煩。我突然想到，這幾個月，我比較喜歡吃甜食，不吃水果、蔬菜，這才導致的身體不適的。雖然以往我缺少鍛鍊，但我合理健康的飲食，才保護了我的身體健康。看來運動、學習和健康的飲食，才能讓人有一個健康的體魄。

現在上國小六年級了，校門口有許多商家，有得賣文具，有的賣食品，可誰會想到那些低價的食品就是“三無”產品。現在的學生買東西總去想到味道如何，卻不去想，吃了對身體的危害。那些垃圾食品可能5角、1元或更低。為什麼那麼便宜呢?是因為這些東西可能用料和香料、食品添加劑特別的多，而食材很可能是食品垃圾打造的。我發現，同學們對味道十分敏感。到了8~12歲時，對鹹味是那麼喜愛，就如同寫作業一定用藍墨汁是一個道理。這種食品對身體的危害也不可小覷，吃多了會對心、肺、肝的健康造成很大的影響。所以，珍愛生命，遠離垃圾食品。

健康的飲食也要合理的'搭配，不能吃營養保質過期的食品。比如吃油條豆漿不能喝牛奶。不能這樣進食，因為它們的營養成分不能混搭在一起，否則有的還會對身體有害。健康的飲食需要自己堅持，一定要拒絕那些對身體不好的、變質的、變味的食品。

健康的飲食對身體有很大的幫助，合理的飲食給我們帶來了健康、幸福、快樂!讓我們從現在開始愛護自己的身體吧，做到健康的飲食吧，讓自己的身體更加健康、強壯!

我的演講完畢，謝謝大家!

關於健康飲食的演講稿 篇2

尊敬的老師，同學們：

大家好!

健康飲食的重要性，大家多少應該是知道的吧，我們一天三餐都要吃，但是一定要吃的健康，不能隨隨便便的吃，要注重整體的一個健康。現在我們都是國小生，正處於長身體的階段，更要去注意這個問題。同時，處於這個年齡嗎，也正是貪吃的年紀，在這很希望大家聽完我這次的演講後，能夠認真看待自己的飲食，注意自己平時的飲食。

當前，我們的生活水平日益的提高，我們吃的東西也是越來越豐富，但是也面臨一個問題，就是飲食的健康得不到保障，大家又是喜歡吃一些垃圾食品，健康的生鮮蔬菜，就不大喜歡吃了，味道越來越重。雖然這是生活水平得到提高的表現，可是對於我們的健康卻是一種危害的。日常生活中，我經常看到有同學不按時吃飯，總是喜歡吃一些高熱量的垃圾食品，像薯條、辣條、薯片等，吃飯不吃健康的食物，這真的是很危害身體健康的。我相信大家應該是有體會的，這不是在説笑，飲食健康對於我們的生長很重要，尤其是我們處於這個年齡，最需要補充的就是營養。

我相信大家都有看過一些關於飲食不健康的造成身體不好的新聞，都是因為吃的東西不健康、不衞生，沒有足夠的營養補給，所以到最後整個身體機制都被破壞了，那真的是特別糟糕的'。那麼大家一定不願意自己在這樣的一個階段裏讓健康受到危害吧。所以很希望大家從現在起，就要格外注意個人的飲食，儘量少吃零食。當然不吃零食，顯然是不可能的，那就要少吃，到飯點了，先吃以飯菜為主的正餐，在適當吃點零食，但是一定要注意不要把零食當主食，要明白零食是沒有什麼營養的，零食大多都添加了防腐劑、添加劑等東西，對健康是有危害的。

生活在當前的時代，我們更應該要去注重健康吧，讓飲食變得規律又健康起來。抓住國小這個階段努力吃健康的飯菜，把營養補上來，讓身體得到良好的保護，把健康放第一位。同學們，從現在起，我們要少吃垃圾食品，少吃零食，每天按時吃飯，一日三餐不缺少任何一餐，讓自己的健康得到保障。健康飲食能夠保障我們的良好成長，所以要重視起來，未來我們一起去把飲食變得健康起來吧，維護自己的健康。

謝謝大家!

關於健康飲食的演講稿 篇3

同學們，老師們：

早上好！

我今天演講的主題是健康飲食。

很多同學的家長。不想做早餐，就讓自己出去買。但是他們知道嗎？這樣會造成我們肚子疼，而且那些攤位的食物也不衞生。我們不能吃垃圾食品，也不能買辣的。多喝開水，不喝飲料。油炸食品要少吃水煮的`，可能會致癌。要勤洗手，勤洗澡，勤洗頭，有助於衞生。逛街的時候，看看他的東西是不是有執照，過期了。如果逾期，就向商家舉報。如果他不聽，打電話給記者。如果我們生病了想買藥，也需要有執照和營業執照，過期了就不要買了。如果我們吃了過期的藥和過期的食物，我們會胃痛，並可能失去生命。現在大家怎麼才能吃好早餐？晚飯可以少吃，但是沒辦法。這會導致我們的內分泌失調。這對你的健康有害。所以再次呼籲大家注意衞生，不要買垃圾食品，不要多吃油炸食品，不要少吃油膩食品，不要吃中餐剩飯。晚上睡覺前少吃糖，對牙齒不好就刷牙。

我的發言到此結束。謝謝大家！

關於健康飲食的演講稿 篇4

親愛的老師們，同學們：

早上好!今天演講的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

同學們，全國學生營養日即將到來，讓我們暫且放下手頭上的書本，一起來關愛一下自己的身體。

下午四點左右，隨着下課鈴聲的響起，同學們三五成羣地走出校門，爭先恐後地來到學校附近的各種小攤，冷清的街道頓時熱鬧起來，炸肉串、煎蛋餅等小吃攤前霎時圍滿了身着校服的學生身影。這些攤點的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢，邊操作，忙得不亦樂乎，但同學們全然不顧，這樣的場景我們隨處都可以看到。

常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來説是多麼的重要，可現在的食品五花八門，各種食品廠如雨後春筍般出現，各類垃圾食品也緊跟着出現在市場上，不乾淨食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在醃製火腿時噴灑敵敵畏，時時危害着我們的身體。另外，隨着生活水平的提高，同學們不健康飲食的習慣日益增多。

在我們學校，不少同學因缺乏合理營養知識，膳食攝入不平衡，有些同學在吃午餐時，愛挑食、偏食，甚至養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，這樣，同學們的健康狀況將構成嚴重威脅。不良的飲食習慣和生活方式，會影響身體的`發育，所以，我們一定要養成合理進食的好習慣，而且要選擇有益於我們健康的食物，抵制垃圾食品對我們的誘惑。

青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長髮育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。

最後，我們編個口訣和同學們共勉：“管好嘴，不貪食。多喝開水，少吃零食。經常鍛鍊，關愛身體。重視三餐，平衡飲食。”

我的講話到此結束，謝謝大家!

關於健康飲食的演講稿 篇5

老師和學生：

大家好!

我今天演講的主題是：保持健康，拒絕零食。

為了保持我們的健康和一個更乾淨、更美麗的校園，我們的老師每學期都利用班會開展“拒絕零食，從現在開始”的主題教育活動。通過教育，很多同學認識到零食的危害，抵制零食的誘惑，不要亂買零食。然而，我們也發現有些學生無法控制自己。放學前後，他們在學校門口的小店裏買零食，把包扔來扔去。在校園的角落，垃圾桶，甚至書桌上都可以找到零食袋。

同學們，看到這樣的場景還能無動於衷嗎?還能安心享用零食嗎?你不認為這嚴重損害了學校嗎?

校的`形象嗎?當然，吃零食更是影響了同學們自己的身體健康，下面幾點要引起我們注意：

第一、經常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，這樣到吃正餐的時候，消化液就分泌不充足，容易造成營養不良。

第二、學校門口的小商店一般都是無證攤點，所賣的零食一般都是“三無產品”，這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑，吃了會傷害身體。而且由於零食中酸、甜、鹹各種味道的強烈刺激，常可導致我們的味覺遲鈍，以至於一般的飲食根本不足以引起食慾，會影響我們的生長髮育。

第三、在學校吃零食，食品和手都來不及進行必要的衞生保護，特別是邊走路邊吃零食，更不衞生，容易得腸道傳染病，嚴重時會損害身體健康。

第四、吃零食還會影響學校的環境衞生，不利於校園文化建設。

同學們，讓我們樹立正確的飲食觀念，控制住自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學習上。

我們倡議：維護健康，拒絕零食、從我做起，從現在做起。

關於健康飲食的演講稿 篇6

各位老師、同學們：

大家好!

今日我演講的題目是《從我做起，拒絕垃圾食品》。

新春佳節剛剛過去，壓歲錢噼裏啪啦地落進了同學們的口袋裏，肯定裝得鼓鼓的吧。

用來買什麼呢?信任許多同學會選擇買吃的。俗話説，愛“吃”之心人皆有之。可是，讓我們感到恐怖的是，現在大家愛吃的“食品”前面經常有個定語“垃圾”!連起來就是——垃圾食品!

你肯定會説，“我才不吃垃圾呢?”別急，下面請大家跟我一起回想這個場景：每當學校放學時，我們總會發覺校外的小店裏、小攤上中擠滿了人。各種各樣的糖果、油炸食品和琳琅滿目的膨化食品都是同學們的搶手貨。

假如你説在放學那一幕裏沒有你的身影，想想你有沒有纏着爸爸去麥當勞、肯德基，有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水，有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃便利面呢?請看世界衞生組織公佈的垃圾食品大家庭的十位主要成員：油炸類食品，醃製類食品，肉類加工食品，餅乾類食品，汽水可樂食品，便利類食品，罐頭類食品，冷凍甜食類食品，燒烤類食品。怎麼樣，信任在座的各位同學都中招了吧。

缺憾的是，以上食品都是同學們的最愛。大家只知道這些食品美味可口，卻不知道很多食品含有致癌物，有些會破壞維生素，汽水和可樂含有磷酸和碳酸，會帶走人體內大量的鈣……所以垃圾食品象毒品一樣正侵害着我們的身體健康，它使許多小摯友欲罷不能。

更不用提那些包圍在學校四周的“三無”垃圾食品了。下面請事實説話——據報道：這些沒有生產許可證、沒有生產廠家，沒有生產日期的“三無”食品，生產場所更是環境差、條件簡陋：地上一塌糊塗的擺放着一堆堆的'半成品，一桶桶的地溝油，一罐罐花花綠綠的色素，一袋袋來歷不明的添加劑，散發出刺鼻難聞的味道，引得一羣蒼蠅到處亂飛。更讓人噁心的是，為了讓小食品更有勁道，工人就乾脆用腳在辣條上踩來踩去;很多做辣條的工人，由於長時間手與這些化學顏料接觸，手都掉皮、腐爛了。

同學們，垃圾食品會給我們帶來多麼巨大的損害啊!你們還敢吃嗎?尤其是國小生，正處於生長髮育的黃金階段，須要豐富的養分，比如簇新的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的健康，為了更好地學習、歡樂地成長，為了不讓老師和家長為我們擔憂，我再一次呼籲——讓我們一起行動起來，杜絕垃圾食品，提倡健康的飲食方式!

感謝大家!

關於健康飲食的演講稿 篇7

老師們，同學們：

大家好!

每一家的健康與食品息息相關，隨着經濟社會不絕進步，人們飲食文化日益多樣化，食品衞生與安全成為備受關注的話題。

近來，我注意到一個情況，就是每天都能看到我們學校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學卻買得樂此不彼，吃得津津有味。可又有多少人知道，吃了它們不僅會導致肥胖，更嚴重的會使大量細菌侵入人體，造成胃腸炎症。所以，請警告廣闊夥伴為了本身的健康而少吃這類食品。

要健康飲食，就要做到以下幾點：

1、不購買街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規超市購買食物。

2、買所需食品時，要注意生產日期、保質期、qs生產許可標誌等等。

3、認準品牌購買，儘量買一些有品牌的食品。

4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營養的'食品。

5、不買價格明顯過低的食品，不要貪小失大。

注意以上幾點，就大致能做到安全飲食了。俗話説：“民以食為天”。説得通俗一點就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質。食品的質量決議了人類生命的質量。因此，食品必需是安全的而且有益健康的。

同時，也呼籲食品安全，關係你我他，但願生產者不再為食品安全臉紅，國人不再為食品安全掛念，國家不再為食品安全丟臉。現在，讓我們一起行動起來，杜絕有害食品，提倡綠色食品!希望同學們聽了我這次的講話後都健康飲食，健康地成長。

關於健康飲食的演講稿 篇8

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好!

每天我們都要飲食，補充身體所需營養。飲食要健康，要均衡，不然我們得不到足夠的營養補充，是長不大的。在日常生活中我們必須重視每天攝入的營養，符合身體需要。

很多同學都比較喜歡吃零食，把零食當飯吃，非常不好。不但影響我們健康，也不利於我們成長。並不是説零食不能吃，只是希望同學們不要把零食當做正餐，該吃飯的時候我們應該多吃飯，而不是把零食當做每天的必須品，我們如果想要健康成長，不想因為營養不良長不高，就應該注意飲食。

或許我們現在感覺不到什麼。因為飲食是一個長期過程，每天我們都需要各種營養來讓身體健康成長，不能過於依賴零食，不要在吃飯的`時候吃零食，也不要天天吃，零食只能作為休閒食品。還有就是有些垃圾食品必須要禁止食用，比如我們經常吃的麻辣等，這些食品不但沒有營養，而且也影響我們個人健康，雖然好吃，但是不適合我們吃，我們要拒絕使用這樣的垃圾食品，不要為了貪口腹之慾，把這些垃圾食品當飯吃。

為了自己的安全，也為了自己健康成長，我們必須要健康飲食，有些零食能不食用就不要食用，現在我們開心的吃這些零食，垃圾食品。但是未來如果發現我們長不高，營養不良那時候，後悔也改變不了任何東西，所以我們要適當食用零食，拒絕垃圾食品，保護好自己，為了我們自己未來健康成長，不讓爸媽但心我們就必須要健康飲食。

在平時，我們吃飯也不能光選擇好吃的菜吃。比如喜歡吃瘦肉，不要光吃瘦肉，也要吃一些素菜，每一樣營養我們都要適量攝入，如果吃肉太多，容易發胖，還會生病。而且也不利於消化，每天要記住葷素搭配，吃葷菜也要吃素菜，健康飲食就是要保證每天吃飯時除了每天必須的營養外，也要補充一些維生素。

我們如果要吃東西也可以吃一些水果，水果要比零食更健康，而且無污染，沒有什麼添加劑，很多食品都是有添加劑存在，為了延長保質期，這是必要手段，就比如我們常吃的零食，一些垃圾食品都放有添加劑。添加劑對我們人體有害，不能大量食用，平時我們吃東西時不注意這些，是因為不瞭解，但當我們瞭解了之後，我們就必須要約束自己，偶爾吃一次一般來説沒關係，但是經常吃，不利於我們健康成長，請同學們記住飲食要均衡，安全健康飲食。

謝謝大家!

關於健康飲食的演講稿 篇9

大家好！

健康飲食的重要性，大家多少應該是知道的吧，我們一天三餐都要吃，但是一定要吃的健康，不能隨隨便便的吃，要注重整體的一個健康。現在我們都是國小生，正處於長身體的階段，更要去注意這個問題。同時，處於這個年齡嗎，也正是貪吃的年紀，在這很希

望大家聽完我這次的演講後，能夠認真看待自己的飲食，注意自己平時的飲食。

當前，我們的生活水平日益的提高，我們吃的東西也是越來越豐

富，但是也面臨一個問題，就是飲食的'健康得不到保障，大家又是喜歡吃一些垃圾食品，健康的生鮮蔬菜，就不大喜歡吃了，味道越來越重。雖然這是生活水平得到提高的表現，可是對於我們的健康卻是一種危害的。日常生活中，我經常看到有同學不按時吃飯，總是喜歡吃一些高熱量的垃圾食品，像薯條、辣條、薯片等，吃飯不吃健康的食物，這真的是很危害身體健康的。我相信大家應該是有體會的，這不是在説笑，飲食健康對於我們的生長很重要，尤其是我們處於這個年齡，最需要補充的就是營養。

我相信大家都有看過一些關於飲食不健康的造成身體不好的新聞，都是因為吃的東西不健康、不衞生，沒有足夠的營養補給，所以到最後整個身體機制都被破壞了，那真的是特別糟糕的。那麼大家一定不願意自己在這樣的一個階段裏讓健康受到危害吧。所以很希

望大家從現在起，就要格外注意個人的飲食，儘量少吃零食。當然不吃零食，顯然是不可能的，那就要少吃，到飯點了，先吃以飯菜為主的正餐，在適當吃點零食，但是一定要注意不要把零食當主食，要明白零食是沒有什麼營養的，零食大多都添加了防腐劑、添加劑等東西，對健康是有危害的。

生活在當前的時代，我們更應該要去注重健康吧，讓飲食變得規律又健康起來。抓住國小這個階段努力吃健康的飯菜，把營養補上來，讓身體得到良好的保護，把健康放第一位。同學們，從現在起，我們要少吃垃圾食品，少吃零食，每天按時吃飯，一日三餐不缺少任何一餐，讓自己的健康得到保障。健康飲食能夠保障我們的良好成長，所以要重視起來，未來我們一起去把飲食變得健康起來吧，維護自己的健康。

謝謝大家！

關於健康飲食的演講稿 篇10

親愛的各位同學：

大家好！

今日我要與大家説的是關於健康飲食的事情，飲食是我們每天都必需要做的事情，由於我們要成長就離不開營養增補，只有營養充分，我們才能夠有充分的能量供我們成長。

長身體的時候是我們進展的必定，我們必需要為本身的健康做更多的準備，也需要重視起來，很多時候我們飲食並不規律，有時候會嫌棄食物的口感不好，有時候是想要吃本身愛好吃的食物，因此在營養攝入方面並不齊全，造成本身顯現了很多問題，譬如健康問題，高矮胖瘦等等都與飲食有關。

不要應為不想吃飯就光吃零食，在我們裏面很多同學更愛好吃零食，為什麼，由於零食比飯更好吃，而且也是我們最愛好的，而且還有麻辣等垃圾食品是我們的最愛，吃起來好吃就常常在學校裏面大量吃，只想充足本身的口腹之慾，卻從來沒有考慮營養均衡。當我們生病了我們還不知道什麼原因。

有的同學身體瘦弱，有的同學，體重嚴重超標，是什麼原因，都是由於飲食不健康，飲食不規律的原因，都是本身犯了錯，做的不夠顯現了這樣的問題我們更應當反思，做出思考和更改，不能夠一直都連續本身的習慣性的飲食，我並不是想要同學們禁絕吃零食，也不是要讓同學們不去吃好吃的，但是確定要有一個度。

我們每天都必需要充足一點，那就是必需要保證我們飲食的健康，每天都必需攝入一天生長所需的營養，確定要記住本身的`當前最需要的營養，不能在任意的吃了，每天的各種零食不能多吃，有7 / 12一些對我們健康有影響的食物我們也確定要注意，不能使用，能不吃就不吃，終歸對我們健康不要。

當我們飲食健康之後，我們就能夠讓我們良性成長，譬如不會變的好像皮包骨一般瘦弱，也不會滿身都長滿了贅肉，均衡的成長這才是我們生活和進展的緊要原因。關注飲食的規律，我們每天都應當重視葷素搭配。雖然葷菜更好吃，也是我們愛好吃的緊要菜品之一，但是我們不能光吃葷菜，不健康，這樣吃簡單發胖，而且沒有素菜的條理讓我們的身體健康不好，不利於我們的進展。

我們學習每天都需要消耗能量，我們成長也要消耗能量，但是能量是均等等，假如攝入的能量不能適時消化就會變成脂肪，攝入的能量過少，就會消耗我們身體的脂肪，消耗我們的健康，就會讓我們變得乾瘦，這樣不管哪種，都會讓我們變得更加弱小簡單生病，也簡單感冒。親情學們重視本身的健康。

感謝大家！

關於健康飲食的演講稿 篇11

同學們：

大家好!今日我演講的題目是《拒絕垃圾食品，讓我健康成長》!大家可曾注意過，每天放學後，路邊的那一些小攤子前就擠滿了同學，都是為了買他們認為最“好吃”價格又便宜的食物——辣條。要知道，那些辣條都是三無食品,是垃圾食品。而這些同學像得了一件無價之寶一樣快樂。同學們，吃辣條的時候，你確定沒有想過它給你帶來的危害吧？

首先，想想那些做食品的材料，都很可怕。據工商部門調查，那些路邊三無產品的原材料根本不合格。有的是用地溝油來做這個這材料；有的是用死豬肉來做，上面竟然還有死蒼蠅!你覺得人的胃是鐵做的嗎？

再看看，很多三無食品裏，都含有“蘇丹紅”，這是一種有毒的物質，可以致癌，嚴禁用來做食品。那些食品的包裝上常常沒有廠家的地址。為了保證他們出產的不合格食品不會壞掉，大量的添加防腐劑或人工色素，甚至加入工業鹽，吃進去後大量的細菌進入人體，引起吐瀉，這些東西一生產出來，它裏面所含的'味精就嚴重超標，特別不適合食用。

醫學專家説，這一些垃圾食品會引起人的記憶力衰退，對青少年的身體很不利，長期吃還會對肝的代謝有很大影響。有些同學因長期吃路邊的三無產品而得了白血病，有的臉上會長痘痘，長色斑。瞭解了這些，你還敢吃三無食品嗎？

為了不吃到三無食品，同學們除了要有堅決的意志，抵制垃圾食品，還要把握一些認得三無食品的技巧：無廠名、無廠址、無生產日期，一般都是用劣質材料製作的，沒有保質期，質量就不牢靠。

“良藥苦口利於病，忠告逆耳利於行。”同學們，為了本身的健康，希望大家能拒絕三無食品，能管住本身的嘴。只要能管住本身，就是給本身的將來一片蔚藍的星空!

感謝大家!

關於健康飲食的演講稿 篇12

尊敬的各位老師、親愛的同學們：

早上好！今天我講話的題目是《讓我們茁壯成長》。

你們知道5月20日是什麼日子嗎？告訴你們吧，是“全國學生營養日”。我們都知道，食物與營養是人類生存的基本條件，如果缺乏合理的營養知識，膳食攝入不平衡，就會對我們的健康帶來危害，因此衞生部和教育部聯合確定將每年的5月20日作為中國學生營養日。今天，在全國學生營養日到來之際，我向全校同學發出倡議，倡導大家關注食品安全營養，讓我們的成長更加健康！

同學們，你注意到了嗎？就在我們身邊，有很多同學經常沒吃早餐就來上課，有的路上買了早餐，邊走邊吃。知道嗎？早餐不按時，不規律，長此以往，不僅營養跟不上，還會導致上課效率低，學習成績下降。科學的早餐必須包括四類物質，即肉蛋類、穀物類、奶製品和蔬菜水果。最合理的早餐時間是早晨七點至八點，同學們最好在家中吃早餐，安全衞生又不匆忙。

午餐也一樣。不少中午在學校用餐的同學，嫌飯菜不好，往往是飯扒一兩口就回教室吃零食。這樣非常不好，要知道我們中學生，正是長身體的時候，需要各種營養，如果我們任意挑食，會直接影響我們的體能與智能發育。

到了下午放學時，我看到校門口的小店裏全部擠滿了本校的學生。大多數同學都是用家長給的'零花錢買東西吃。同學們，吃的東西一定要到大超市去買，注意產品的生產日期、保質期、生產廠家等，不要去那些無證攤點買燒烤油炸類的不健康食品。報紙媒體早就暴光了一些即使有衞生許可證的攤點，他們的廚房衞生情況也是很糟糕的，讓人看過就不想再吃，更別説那些三無食品了。為了貪圖一時的便利和所謂的“美食”誘惑，拿自己的健康開玩笑，真是危險啊！

同學們，關注食品安全，學習營養搭配，平衡膳食，應該和我們學習基礎知識一樣重要，讓我們選擇科學的生活方式，養成良好的飲食習慣，在健康、營養、快樂的生活下讓茁壯成長！

關於健康飲食的演講稿 篇13

親愛的老師同學們:

早上好！我是xx班的xxx。我今天在國旗下演講的題目是“合理膳食，促進健康”。

平時上學或放學時，很多同學總是擠在學校側門附近的小攤或小店前，或駐足觀看，流口水或吃10毛錢的辣條、50毛錢的掛麪、1元錢1杯的熱狗。那些零食從外觀上看，都是油炸的，燒烤的，麻辣的，五顏六色的，但是他們不知道這些零食都是添加了色素的，而且大部分都是地下加工廠生產的。灰塵和細菌比比皆是，不計其數。要知道，長此以往，肯定會給身體埋下隱患。此外，一些學生不僅養成了吃零食的壞習慣，還糟蹋了他們的嘴。況且他們還在隱居中。如果他們一天不吃零食，他們會感到不舒服。

事實上，我們在7-12歲正處於身體快速發育的階段，這也是智力發展的關鍵時期。這個時期的飲食能否提供充足均衡的營養，不僅直接影響我們的生長髮育，還關係到我們的終身健康。因此，在此期間提供合理的膳食，幫助我們養成良好的飲食習慣就顯得尤為重要。在這個時期，我們應該注意以下幾點:

一、合理膳食應遵循八項原則:

1、食物要多樣，以穀類為主；

2.多吃蔬菜、水果、土豆；

3、常吃牛奶、豆類及其製品；

4、常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和肉油；

5.注意户外活動，保持適當的體重，避免盲目節食；

6.飲食清淡少鹽；

7.合理分配三餐，少吃零食；

8.吃乾淨的不易腐爛的食物。

二、妥善安排三餐，除三餐外應加一份點心。

三餐的能量分配可以是早餐20%-25%，午餐35%，零食10%-15%，晚餐30%。早餐一定要豐富優質，既飽又好。如果早餐營養供給不足，第二節課後學生會感到飢餓，影響注意力。一般應提供一定量的肉類食物(50-100g)，如雞蛋1個、牛奶或豆漿1瓶、肉鬆、火腿、醬肉等。，而且課間可以補充一次零食，補充充足的營養和能量，有利於腦力勞動。午餐也要給予充分的重視。如果學校或家庭能給孩子們提供質量好的.午餐，將會大大提高他們的身體素質。晚餐一般都是在家裏吃，這一餐通常比前兩餐最豐盛。但從營養學的角度來説，晚餐不宜太油膩、暴飲暴食，否則會影響睡眠和休息。晚飯後最好不要吃東西。

三、培養良好的飲食習慣，注意飲食衞生。

吃飯前後要洗手。吃水果前用洗潔精和水洗淨。養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。

希望同學們能“吃”出健康的身體，快樂成長，快樂學習！我的演講結束了，謝謝大家！

關於健康飲食的演講稿 篇14

親愛的老師同學們:

大家早上好！

我今天演講的主題是合理飲食和健康成長。

俗話説，“民以食為天。”日常飲食是我們生存的基礎，食物是補充身體營養最有效的方式。食物的質量直接關係到我們的健康。尤其是我們的青少年正處於生長髮育的黃金時期，但有些學生自制力不強，經常為了一些食慾而吃路邊攤上不衞生的食物。眾所周知，這些食物不僅沒有營養價值，而且對我們的健康有害。

總有那麼一羣人，即使明知道食物的危害，還是會去買路邊攤的食物。除此之外，市場上還有一些“黑心”商家，用廉價的原料甚至有毒的`化學物質製成，看似營養豐富，實則是人們避之不及的毒大米、毒牛奶甚至塑料。你吃的不是蛋白質，但可能是致命的。也許你剛吃完的外賣，就是商家用上述材料在不足五平米的小房間裏，精心為你做的。等我們到了中年，這些潛在的危險都會爆發，讓你措手不及。現在有了健康的資本，就意味着有了拼搏的能力。

俗話説“身體是革命的本錢。”只要我們有一個強壯的身體，什麼能阻止我們前進？還有什麼是我們不能做的？

那麼，如何才能做到飲食合理呢？就三餐而言，早餐要吃一些營養價值高，少而精的食物。經過一夜的睡眠，第一夜食物的營養幾乎完全消耗殆盡。只有早上及時補充，才能滿足我們早上的學習。午餐要保證食物的質量和數量。因為午餐起着承上啟下的作用，不僅要補充早餐少，上午活動量大，能量消耗空的不足，還要為下午的能量消耗儲備能量。至於晚餐，不能吃太多。多餘的熱量會轉化為脂肪，使人發胖。另外，你不應該太晚吃晚飯。六點是最好的時間！

所以在這裏，希望同學們能適當吃快餐和油炸食品，遠離過期攤販上的垃圾食品。以健康的身體和飽滿的精神迎接新的一天！

我的發言到此結束。謝謝大家！