2016南京馬拉松比賽將於10月16日(星期日)上午7:45舉行，為了保證活動順利進行，2016南京馬拉松限行安排目前已經出爐，那麼2016南京馬拉松限行安排是怎麼樣的呢?南京朋友們一起來看看吧!
2016南京馬拉松限行安排
1、此次馬拉松賽事的全程起終點有地鐵2號線的奧體東站，半程馬拉松終點有地鐵3號線的新莊站，健身跑終點奧體西門有地鐵10號線的夢都大街站和奧體中心站，參加此次賽事的運動員及工作人員，比賽當日可憑號碼布和賽事工作證件免費乘坐公交、地鐵。並且在全程、健身跑終點附近的奧體中心北門夢都大街上設有發往安德門地鐵站(1號線)和雲錦路地鐵站(2號線)的免費接駁公交車，比賽結束後為賽事運動員提供接送服務。請廣大市民提前安排好出行計劃，儘量選擇地鐵方式出行，出入賽道圍合區域道路的，將會受到交通管控措施影響，最好避開比賽當日上午錯時出行。2016南京馬拉松限行安排
2、全馬終點奧體中心周邊的嘉業陽光城、河西中央公園等社會車輛停車場離起終點現場均較遠，半程終點附近的新莊國展中心、太陽宮等社會停車場當天還有其它大型活動車輛停放，建議參加此次賽事的運動員及其接送家屬儘量不要開車到奧體中心、太陽宮、國展中心及新莊廣場等賽事現場來。
3、賽道沿線禁止社會車輛停放(含道路上的臨時停車泊位，如：鳳台南路的興隆大街至賽虹橋立交段、應天大街的賽虹橋廣場至雨花路段、中華路的中華門城堡至內橋段、環湖路、神武路等)，沿線上跨高架道路、人行天橋及綠島隔離帶上禁止社會車輛停車、禁止行人滯留觀賽。
4、請駕車人儘量選擇9處機動車穿越賽道點位，非機動車、行人儘量選擇23處過街通道跨越賽道。
在不影響運動員比賽的前提下，當賽道沿線燈控路口的安保人員組織行人、非機動車穿越時，請自覺服從現場執勤人員的指揮管理，分道有序快速穿越。2016南京馬拉松限行安排
5、在賽道沿線均可領略馬拉松運動員的風采或在家看電視直播，請觀賽市民儘量避開起終點等人流密集區域，服從現場執勤人員的管理，文明觀賽。受賽事交通管控影響，請比賽當日準備開車前往大報恩寺、總統府、南京博物館、中山陵、玄武湖等景區的市民儘量避開上午時間段。
6、公共交通管理部門將對交通管控時間和區域內公交車輛營運時間、線路進行臨時調整，併發布公告，請關注相關信息。
7、受賽事交通管控影響，建議比賽當日上午，江北市民儘量選擇地鐵三號線出行，過江車輛儘量選擇二橋、三橋通行。長江隧道、揚子江隧道比賽當日上午流量較大，河西地區前往城東、城南方向車輛，可錯時往南上繞城公路從“江南環”通行。
8、賽事當天，交管部門將通過FM101.1江蘇交廣網、FM99.7金陵之聲、FM102.4南京交通台將第一時間播報交通管控實時動態，確需駕車外出車友瞭解管控時間和路段，南京交警官方微博和南京交警路況直播間微博也實時發佈賽事交通管控信息，請廣大車友關注。
9、南馬組委會將於10月7日上午進行演練，屆時，交管部門將對賽事所涉道路實行臨時交通管控。
馬拉松賽中注意事項：
1. 當我們大約跑到10---20分鐘時都會遇見第一次“難受”階段，叫做“第一極限狀態”，這是人體中的正常現象。處置方法非常簡單，放慢跑速調節呼吸或行走23分鐘即可，當“難受”勁過去再跑就沒有問題了;
2. 通常沒有馬拉松訓練的人當跑到30--35公里左右會遇到人體中的“運動性生理極限”狀態，包括肌肉痛、關節痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理產生等。這時候應放慢速度甚至採用走跑結合的方式，主動加深呼吸，一般兩三公里後會挺過極點，迎來“第二次呼吸”。如果難受的症狀持續時間較長最好放棄比賽，“咬牙”可能是危險的。
3. 每一個跑馬拉松的.人最好自己跑自己的，決不要攀比。否則會破壞你原有節奏;
4. 通常在跑半程馬拉松的人最好不要飲用含糖飲料，而跑全程的人在20公里後要適量補充含糖飲料或自備的能量飲品;跑全程一般視情況15公里後開始補水，一次少量，太早補水或喝過多容易引起腹痛或尿急。
參賽選手及市民出行的九點提醒
(一)此次馬拉松賽事的全程起終點有地鐵2號線的奧體東站，半程馬拉松終點有地鐵3號線的新莊站，健身跑終點奧體西門有地鐵10號線的夢都大街站和奧體中心站，參加此次賽事的運動員及工作人員，比賽當日可憑號碼布和賽事工作證件免費乘坐公交、地鐵。並且在全程、健身跑終點附近的奧體中心北門夢都大街上設有發往安德門地鐵站(1號線)和雲錦路地鐵站(2號線)的免費接駁公交車，比賽結束後為賽事運動員提供接送服務。
請廣大市民提前安排好出行計劃，儘量選擇地鐵方式出行，出入賽道圍合區域道路的，將會受到交通管控措施影響，最好避開比賽當日上午錯時出行。
(二)全馬終點奧體中心周邊的嘉業陽光城、河西中央公園等社會車輛停車場離起終點現場均較遠，半程終點附近的新莊國展中心、太陽宮等社會停車場當天還有其它大型活動車輛停放，建議參加此次賽事的運動員及其接送家屬儘量不要開車到奧體中心、太陽宮、國展中心及新莊廣場等賽事現場來。
(三)賽道沿線禁止社會車輛停放(含道路上的臨時停車泊位，如：鳳台南路的興隆大街至賽虹橋立交段、應天大街的賽虹橋廣場至雨花路段、中華路的中華門城堡至內橋段、環湖路、神武路等)，沿線上跨高架道路、人行天橋及綠島隔離帶上禁止社會車輛停車、禁止行人滯留觀賽。
(四)請駕車人儘量選擇9處機動車穿越賽道點位，非機動車、行人儘量選擇23處過街通道跨越賽道。
在不影響運動員比賽的前提下，當賽道沿線燈控路口的安保人員組織行人、非機動車穿越時，請自覺服從現場執勤人員的指揮管理，分道有序快速穿越。
(五)在賽道沿線均可領略馬拉松運動員的風采或在家看電視直播，請觀賽市民儘量避開起終點等人流密集區域，服從現場執勤人員的管理，文明觀賽。受賽事交通管控影響，請比賽當日準備開車前往大報恩寺、總統府、南京博物館、中山陵、玄武湖等景區的市民儘量避開上午時間段。
(六)公共交通管理部門將對交通管控時間和區域內公交車輛營運時間、線路進行臨時調整，併發布公告，請關注相關信息。
(七)受賽事交通管控影響，建議比賽當日上午，江北市民儘量選擇地鐵三號線出行，過江車輛儘量選擇二橋、三橋通行。長江隧道、揚子江隧道比賽當日上午流量較大，河西地區前往城東、城南方向車輛，可錯時往南上繞城公路從“江南環”通行。
(八)賽事當天，交管部門將通過FM01.1江蘇交廣網、FM99.7金陵之聲、FM102.4南京交通台將第一時間播報交通管控實時動態，確需駕車外出車友瞭解管控時間和路段，南京交警官方微博和南京交警路況直播間微博也實時發佈賽事交通管控信息，請廣大車友關注。
(九)南馬組委會將於10月7日上午進行演練，屆時，交管部門將對賽事所涉道路實行臨時交通管控。
敬請賽道沿線單位和市民密切關注相關信息，根據交管部門發佈信息提前選擇出行線路和交通方式，儘量錯時出行。
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