電腦族的一日菜譜

早餐

應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。

應包括熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等，再配着吃蔬菜、麪包、三明治、水果、點心。

午餐

午餐應多吃含蛋白質高的食物。

瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。

晚餐

晚餐宜清淡。

多吃含維生素高的'食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

飲品

有助於抗疲勞、防輻射的飲料。

綠茶、杜仲茶、決明子茶。多喝茶有助於減輕輻射損害，茶葉中的脂多糖，還可改善肌體造血工能。