(必備)中秋節養生知識

中秋節養生知識1

中秋節養生知識

1、形養

多喝水、早睡早起。

秋天的氣候乾燥，很易感到口乾舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質與水份的水果，避免太激烈的運動。並應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

2、預防秋季感冒

應避免過度蒸發食物。

秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜温差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。

3、食養

秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

4、藥養

藥養重點放在滋補津液方面，平時可服用人蔘、沙蔘、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養。若容易發燥病，則用生地、百合、黨蔘、麥冬、甘草來預防。

中秋養生要請培養樂觀的情緒，靜想收穫累累碩果的喜悦，或以哲人眼光判斷自然季節交替所表現的春秋涼，保持內心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準備。

中秋節期間的養生吃法：

數量少一點

吃飯要吃“七八分飽”，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右，加重胃腸負擔，甚至誘發疾病。

研究顯示，控制食量可以形成更健康的腸道菌羣，進而促進健康、延長壽命。

生冷少一點

如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的`機會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統負擔。

很多女性不愛運動，久坐空調房血液循環不暢，常吃生冷食物會大大加劇體寒的症狀。

甜食少一點

甜食攝入量要控制，因為甜食會損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的飢餓感，容易造成營養過剩。

世界衞生組織在調查23個國家人口的各種死因後指示，嗜糖比嗜煙更可怕。長期嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。

早餐好一點

俗話説：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。”三餐之中，早餐顯得尤為重要。

對現代人來説，上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要儘可能吃好點，品種儘可能豐富、營養均衡，保證為全天提供充足的動力。

品種多一點

飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運動。

注意膳食的配備，食物品種多樣化，尤其是應多吃一些營養豐富，含有優質蛋白質的食物。

緊張少一點

人處於緊張狀態時，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導致消化不良。因此，要提醒自己勞逸結合，讓身體有一個較好的內環境，保持適宜的緊張度，合理調控身心狀態。

工作中不少人感覺壓力大，因而常常處於消極的情緒狀態，這樣長此以往，必然會影響個體的身心健康。

麻辣少一點

麻辣食物吃得太多，會增加腸胃刺激，引起腹瀉等問題。

據有關資料顯示，在食管癌、胃癌患者中，長期食用辣椒的人，佔有相當大的比例，應當適可而止。

酒要少一點

適量飲酒可加快血液循環，促進消化吸收，但一旦過量，就會破壞胃黏膜，甚至引發脂肪肝、酒精肝等疾病。

過量酒精會讓大腦皮質萎縮，造成大腦功能障礙和意識障礙等。而長期過量飲酒則會造成慢性酒精中毒，表現為性格改變，精神異常，定向力差，記憶力減退等。

中秋節養生食品

1、柿子

柿子非常適合中秋節，因為柿子含有多種維生素，可以提高免疫力，女性多吃柿子可以發揮美容的效果。中秋節柿子成熟，中秋節吃柿子很好，但要注意柿子不能和螃蟹一起吃，當天吃柿子不能吃螃蟹，因為柿子和螃蟹一起吃會引起蕁麻疹。

2、梨

梨具有潤肺的作用，秋季乾燥，容易影響肺氣的升降，導致咳嗽。所以秋天需要潤肺，潤肺最好的是梨，中秋節吃梨潤肺，以防止咳嗽。

3、藕

蓮藕富含酚類物質，男女老少吃蓮藕有很好的養身作用，因為它有很強的抗衰老作用，能增強免疫力，還能美容養顏。

4、秋葵

秋葵有補腎壯陽的功效，能温陽。老年人吃了可以祛風祛濕，孩子吃了可以強身健體，孕婦吃了對胎兒有好處，所以中秋節吃秋葵對身體很有營養。

5、南瓜

南瓜有養胃的作用。在中秋節，每個人都會吃螃蟹和許多油膩的食物。在這種情況下，準備南瓜可以更好地保養脾胃。脾胃虛弱的南瓜可以養胃。

6、菠菜

菠菜有很高的鐵元素，吃菠菜有補血的作用，菠菜這種葉綠素較高的綠色蔬菜含有很多維生素，多吃蔬菜對兒童的生長髮育很有好處。

7、番茄

中秋節的西紅柿是這個季節最後一波西紅柿。以後吃的西紅柿大多在温室裏，中秋節很甜。西紅柿具有清熱解毒的功效，開胃菜適合中秋節食用。

8、蘿蔔

蘿蔔這些白色食物非常適合中秋節食用，因為秋天是乾燥的，容易導致幹火強烈傷害津液，蘿蔔等白色食物有養陰生津的作用。

9、鴨肉

鴨子也滋陰。中秋節吃鴨子有滋陰的作用。秋天，我們應該多吃滋陰的食物。而中秋節在餐桌上放一盤鴨子也會讓菜餚更加豐富。

10、枸杞

枸杞中秋節泡枸杞茶很健康，枸杞有清肝明目的作用，秋天乾燥，容易引起肝火，中秋節喝枸杞茶可以保持肝臟，但也可以保護眼睛。

中秋節怎麼樣吃月餅最健康

1、月餅搭配水果

月餅味道極甜，容易發膩。如果搭配酸味水果，比如柚子、橙子、山楂、奇異果等，可以有效緩解油膩。還可以起到促進消化的作用，是健康的食品搭配。

但是要注意的是，月餅不宜和含糖高的水果一起吃，比如西瓜、冬棗等。因為月餅屬於高糖的食物，如果在攝入高糖的水果，反而會加重身體的負擔。

2、月餅配紅酒

月餅搭配紅酒吃既解膩，又有情調。像火腿、滷肉等鹹月餅，可以配輕澀的紅酒來搭配。如果鹹月餅味帶辛辣，配啤酒也不錯。

3、月餅搭配綠茶

吃甜點怎麼少得了茶飲呢，吃甜月餅搭配綠茶非常好，可增進葡萄糖代謝。除此之外，在品嚐月餅時，您可搭配一壺花茶、綠茶、烏龍茶，最好喝點醋酸飲料或酸性飲品幫助消化，去油膩。

4、月餅配雜糧什錦粥

中秋月餅吃多了會導致胃部不適，這個時候來一碗雜糧粥是極好的。五穀雜糧中含有碳水化合物、蛋白質、多種維生素，還含有鈣、鉀、鐵、鋅以及膳食纖維等營養成分，能補充人體所需的膳食纖維，去除月餅的油膩感，養胃功效不錯。

中秋節養生知識2

1、形養

多喝水、早睡早起。秋天的氣候乾燥，很易感到口乾舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質與水份的水果，避免太激烈的運動。並應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

2、預防秋季感冒

應避免過度蒸發食物。秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜温差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。

3、食養

秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

4、藥養

藥養重點放在滋補津液方面，平時可服用人蔘、沙蔘、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養。若容易發燥病，則用生地、百合、黨蔘、麥冬、甘草來預防。

中秋養生要請培養樂觀的情緒，靜想收穫累累碩果的喜悦，或以哲人眼光判斷自然季節交替所表現的春秋涼，保持內心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準備。

中秋節養生食品

1、柿子

柿子非常適合中秋節，因為柿子含有多種維生素，可以提高免疫力，女性多吃柿子可以發揮美容的效果。中秋節柿子成熟，中秋節吃柿子很好，但要注意柿子不能和螃蟹一起吃，當天吃柿子不能吃螃蟹，因為柿子和螃蟹一起吃會引起蕁麻疹。

2、梨

梨具有潤肺的作用，秋季乾燥，容易影響肺氣的升降，導致咳嗽。所以秋天需要潤肺，潤肺最好的是梨，中秋節吃梨潤肺，以防止咳嗽。

3、藕

蓮藕富含酚類物質，男女老少吃蓮藕有很好的養身作用，因為它有很強的抗衰老作用，能增強免疫力，還能美容養顏。

4、秋葵

秋葵有補腎壯陽的功效，能温陽。老年人吃了可以祛風祛濕，孩子吃了可以強身健體，孕婦吃了對胎兒有好處，所以中秋節吃秋葵對身體很有營養。

5、南瓜

南瓜有養胃的作用。在中秋節，每個人都會吃螃蟹和許多油膩的食物。在這種情況下，準備南瓜可以更好地保養脾胃。脾胃虛弱的南瓜可以養胃。

6、菠菜

菠菜有很高的鐵元素，吃菠菜有補血的作用，菠菜這種葉綠素較高的綠色蔬菜含有很多維生素，多吃蔬菜對兒童的生長髮育很有好處。

7、番茄

中秋節的西紅柿是這個季節最後一波西紅柿。以後吃的`西紅柿大多在温室裏，中秋節很甜。西紅柿具有清熱解毒的功效，開胃菜適合中秋節食用。

8、蘿蔔

蘿蔔這些白色食物非常適合中秋節食用，因為秋天是乾燥的，容易導致幹火強烈傷害津液，蘿蔔等白色食物有養陰生津的作用。

9、鴨肉

鴨子也滋陰。中秋節吃鴨子有滋陰的作用。秋天，我們應該多吃滋陰的食物。而中秋節在餐桌上放一盤鴨子也會讓菜餚更加豐富。

10、枸杞

枸杞中秋節泡枸杞茶很健康，枸杞有清肝明目的作用，秋天乾燥，容易引起肝火，中秋節喝枸杞茶可以保持肝臟，但也可以保護眼睛。

中秋節寓意什麼

(一)團圓

中秋之夜，月色皎潔，古人把圓月視為團圓的象徵，因此，又稱八月十五為“團圓節”。古往今來，人們常用“月圓”、“月缺”來形容“悲歡離合”，客居他鄉的遊子，更是以月來寄託深情。唐代詩人李白的“舉頭望明月，低頭思故鄉”，杜甫的“露從今夜白，月是故鄉明”，宋代王安石的“春風又綠江南岸，明月何時照我還”等詩句，都是千古絕唱。吃月餅是節日的另一習俗，月餅象徵着團圓。

(二)和諧

中秋慶賀着期待着豐收，因此也期待着和諧。“和”是我國傳統文化的核心價值追求。中秋佳節闔家團圓、鄰里和睦、階層和合、社區安定、民族團圓、家國和諧、世界大同，其樂融融。正如蘇東坡説的“但願人長久，千里共嬋娟”，張九齡説的“海上生明月，天涯共此時。”

(三)感恩

中秋節從其最早的含義來看，就是一套禮儀，它體現了當時的人們對於自然界的崇敬，但就更深層次而言，它也表明了人們對於人與人之間關係的一種認識，體現了一種對於家庭的重視。