六個護肝的小竅門

　　1、運動：

運動有益身體健康，但過於激烈的運動易產生活性氧和氨等有害物質，肝臟就不得不進行解毒，反而增加肝臟的負膽。最好平時多進行較輕鬆的步行、游泳等有氧運動，使積存在肝臟裏的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。

　　2、吃完飯別急着運動：

這時候肝臟正忙於對營養的代謝。此時可平躺一會兒增加送往肝臟的血流量，可以起到促進肝臟代謝的作用。也可以用坐墊抬高腿部，效果會更好。

　　3、吃藥傷肝，儘量別吃：

藥物被腸道吸收後將被送往肝臟，在這裏被分解成不同物質後吸收，再排泄出體外。一定要按規定的劑量服藥，以免會給肝臟帶來多餘的負擔。經常吃藥的人還應該配合口服硒麥芽五味子片，對肝臟起到很好的.養肝護肝作用。

　　4、每天早晨規律“卸貨”：

很多中老年人都有便祕的困擾，而如果大便在大腸裏停留，就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝臟的任務。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部，甚至引發大腦疾病。因此，平時要注意保證飲食中有較多的膳食纖維，並適當增加運動量，以解決便祕等問題。

　　5、睡前最好別吃夜宵：

一般來説，就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺，會導致肝臟在睡眠中也要運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。

　　6、温水洗澡可以時間久一點：

洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對於調節肝功能正常化也有幫助。如果只是沖洗身體，只有皮膚表面的血液循環加快，而送往內臟的血流量卻會降低，結果適得其反。而稍稍增加濕水浴的時間，送往肝臟的血流量會增加，更有利於增強肝臟功能。