預防熱傷風的小竅門

眼下已經到了一年中最熱的季節，夏季的感冒多由暑濕引起，老百姓稱之為“熱傷風”。由於夏季天氣炎熱，人們喜歡開風扇、空調，室內外温差較大，因而易感受暑邪，又因偏嗜冷食，使體內的濕氣過重，很容易患上“熱傷風”。雖然人人都知道感冒了吃快克好得快，但是我們要抱着預防為主，治療為輔的.心態，積極有效的應對熱傷風的來襲，下面為您介紹幾個預防熱傷風的小竅門，讓您平平安安過夏天。

　1. 忌忽冷忽熱。夏季空調開得過猛，室內外温差過大，常會引發感冒，影響健康。建議減少在空調房間裏的時間，一般空調温度與室外温度相差4℃最為適宜；“上班族”回到家裏不要急着打開空調；即便開空調，室內也應適時保持通風。睡覺的時候不要把頭衝着風口。一身汗的時候不要着急洗澡，更不要衝冷水澡，不要大口吃冰凍食物和飲料。

2、合理安排飲食

不暴飲暴食，不食高脂飲食，喝冷飲要適度；飲食上宜清淡、少油膩，忌辛辣燥熱之物，要以温食為主；早晚喝粥，於養身大有裨益，既能生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。遠離精煉白糖和多糖食物，這兩類食物會導致免疫系統“倦怠”，疾病會乘虛而入。多喝水，水有助於身體消化吸收營養物，將食物轉化為能量，增強免疫力。水還有助於人體排除毒素。

　3、加強身體鍛鍊，增強全身體質

可根據不同的年齡和體質情況，進行各種體育活動，如廣播操、太極拳、游泳等，要養成經常性户外活動習慣。同時要保持良好的心態，悲觀抑鬱等不良心理會導致皮質醇等激素的釋放量增大，而這些物質會直接抑制免疫系統。