冬季室外步行健身的做法有哪些

寒冷的冬天來臨的時候，你也許會因為那刺臉的寒風，而決定放棄走路，選擇宅在家裏。如果再能喝上一杯熱騰騰的巧克力，那才是神仙般的日子呢。這也許是個不錯的選擇，但絕不是正確、健康的選擇，因為寒冷並不意味着你必須停止室外運動。

冬季在室外步行其實是件很爽的事情，只要一些小小的貼士，你就可以安全而温暖地盡享這一獨特的'樂趣：

循序漸進

一開始的時候速度不要太快，讓你的肌肉有機會慢慢熱身

小步中速

冬季的路上有可能有積雪和薄冰，你的步子越大摔跤的風險就越大。

有水相伴

不要以為只有在夏季你才需要補水，在乾燥的冬季你同樣會因為出汗而流失水分，所以帶一個能保温的運動水壺是個不錯的主意。

確保安全

不要選擇能見度和路況差，以及交通流量高的道路，公園、綠地、社區這些地域裏的道路比較安全，如果温度實在很低的情況下，還可以選擇在大商場裏步行。

多層服裝

可以多穿幾件衣服，根據你體感的冷熱程度隨時穿上或者脱下。

拒絕全棉

全棉的衣服排汗性不好，濕漉漉的衣服貼在身上會讓你感覺不舒服。選擇那些專業的快速排汗服可以讓你的身體保持乾燥。

戴上手套

如果下雪的話，還要帶上滑雪手套。帽子和圍巾也有助於保持體温，萬一你的耳朵、手和頭部覺得很冷建議你返回室內。

保護眼睛

如果在有積雪的地方行走，記得戴上墨鏡，不是為了擺酷，是為了防止雪盲症。

腳踏實地

選擇一雙鞋底摩擦係數比較高的鞋子可以幫助你走得更穩，但要避免選擇很重的登山靴。

單層襪子

不要為了保暖選擇穿2雙襪子，這樣很容易讓你的腳磨出血泡，選擇薄型但保暖的襪子即可。

好了，做好所有準備，現在就可以迎着冷風出發了，大口呼吸新鮮空氣，讓身心舒展一下。