有關保健操的精選範文

天氣驟熱，中央空調紛紛開啟，門窗緊閉，讓北京諸多寫字樓裏的空氣質量“越發糟糕。中央空調內部是一個陰暗潮濕的環境，正適合蟎蟲、黴菌、“軍團菌生長繁殖。它們隱蔽在空調器內，不斷通過循環...

久坐辦公室和電腦前的人普遍患有頸椎病，嚴重時將會影響到工作和生活。因此大家要防患於未然，下面介紹兩種可以預防頸椎病的頸部保健操，長期堅持做操將幫助女性朋友們遠離頸椎病的煩惱。1....

時間坐着工作，特別是操作計算機久了，會感到很累。這時休息一下，做做專為電腦操作者設計的這套保健操，就能很快消除疲勞、恢復體力。1.坐在椅上，背要直，雙手放膝蓋。一臂前伸，連同身體一起後轉...

操作電腦時間長了會給身體帶來不適甚至危害，所以每工作一小時應休息6分鐘，工作兩小時應休息15分鐘，關閉電腦、離開工作地點。下面這套操能夠使你緩解疲勞狀態，血液循環通暢，恢復精力。1.閉...

第一、不要翹腿長期翹腿的話，會造成小腿的.血液不流通，容易造成浮腫問題。第二、做做弓字步這是一種比較簡單的減肥操，誰説減肥就一定要很複雜。把左腿弓起了，然後左腳再盡力的向上提起，然...

腰背運動操1、腰部伸展運動雙手高舉，十指交叉，雙腳分開站立，與肩同寬，隨後徐徐側彎腰，彎至極限，靜止10秒，然後換方向。重複5次。2、舒背運動呈自然坐姿，雙肘彎曲，雙臂側平舉，雙手握拳，拳心向下，含...

練習一：臉部運動1.用指尖按住頭頂部，上下輕按移動。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次...

預備勢：坐在椅上，兩足分開，與肩同寬，全身放鬆，雙目微閉。1、轉頸項——頭頸向上、向下、向左、向右，順時針和逆時針方向各旋轉10次。2、轉腰部——雙手曲肘，虎口向外，拳心向內，上半身向左、向右...

這套保健操體現了五個防護，介紹如下：1護頸操①旋頸取立位，頭正腰直，頭部先自左向右，再自右向左作旋轉動作20次，以活動頸部，②伸頸把頭用力向前作伸頸動作20次，像鴨子伸脖子一樣。注意開始鍛鍊...

電腦操作者為維護身體健康，首先要注意坐姿。正確的坐姿應該是：背略向後靠，前臂和手掌與地面平行，大腿與軀幹、小腿與大腿約成90度角。眼睛同屏幕的上部成水平，目光向下，與屏幕中心成15度夾角...

總結就是對一個時期的學習、工作或其完成情況進行一次全面系統的回顧和分析的書面材料，他能夠提升我們的書面表達能力，讓我們好好寫一份總結吧。那麼我們該怎麼去寫總結呢？以下是小編收集...

五行健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動，有效的燃燒了脂肪，讓人體曲線更加的苗條。本文是本站小編精心編輯的五行健康體操好處，希望能幫助到你！五行健...

光陰迅速，一眨眼就過去了，我們的工作又將在忙碌中充實着，在喜悦中收穫着，寫一份計劃，為接下來的工作做準備吧！相信大家又在為寫計劃犯愁了吧？下面是小編幫大家整理的健美操工作計劃5篇，希望能...

顯示器屏幕位置應在視線以下10到20度之間，且距離在0.6～0.7米之間。1、避免長時間連續操作電腦注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。2、保持良好的...

當我們經過反思，有了新的啟發時，不妨將其寫成一篇心得體會，讓自己銘記於心，這樣可以幫助我們分析出現問題的原因，從而找出解決問題的辦法。相信許多人會覺得心得體會很難寫吧，下面是小編幫大...

對於很多的女性來説，肥胖和身材變形都是很困擾的。大家也知道肥胖不僅是對於身材和形象方面有着很大的影響，長期的肥胖還會對於身體健康有着很大的影響。所以對於減肥方面關注的也是相對...

尊敬的老師：關於這次在第五節課後的眼保健操全班就我一個人不做，我已經深刻的認識到了自己的錯誤，所以向老師遞交這份“眼保健操的保證書”，希望老師原諒。做眼保健操是很重要的，它能有效的...

顯示器屏幕位置應在視線以下10到20度之間，且距離在0.6～0.7米之間。1、避免長時間連續操作電腦注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。2、保持良好的...

最新眼保健操2008新版眼保健操做法第一節閉目入靜該節為眼保健操的預備式。動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放鬆，兩眼輕閉。動作重點：兩眼輕閉，切勿睜...

一、起牀活動早晨起牀後，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。二、頭部活動以頭作筆尖，搖動頭部寫“長壽”兩個字。然後令頭部圍繞這兩個字...

辦公室也可以做的.運動。不妨來試試，活動一下疲憊的身體。祝您擁有健康身體。工具/原料無需工具轉頸自然站立或坐姿，雙目微閉，先按順時針方向大幅度緩慢轉動頭頸10次，再按時逆時針方向轉頸...

尊敬的老師：關於這次在第五節課後的眼保健操全班就我一個人不做，我已經深刻的認識到了自己的錯誤，所以向老師遞交這份“眼保健操的保證書”，希望老師原諒。做眼保健操是很重要的，它能有效的...

日子如同白駒過隙，我們又將接觸新的知識，學習新的技能，積累新的經驗，立即行動起來寫一份計劃吧。好的計劃是什麼樣的呢？以下是小編為大家整理的健美操社團工作計劃，僅供參考，大家一起來看看吧...

螺旋扭轉把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時保持右腿伸直上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脱腰痠背痛的困擾。建議每側堅...

辦公室健身操1身為上班一族的女生們，窩在辦公桌前久坐的你，深怕屁股變大變扁；需要持續站着的你，深怕腿部靜脈曲張、水腫，但下班後又苦無時間去運動。其實利用午休時間，在外出外餐前，花個4分鐘...