高血壓健康教育資料

高血壓是老人家經常會患的一種病，這是我為大家帶來的高血壓健康教育資料，歡迎閲讀。

1、指導病人保持心態穩定，減少較強烈的喜、怒、哀、樂等精神刺激，保持輕鬆愉快的心情。大腦皮層興奮、抑制平衡，是控制血壓升高的重要環節。

2、休息與運動：做到勞逸結合，避免參加競爭比賽性運動。適量的運動有利於神經中樞功能的調整。保持足夠良好的睡眠，避免過度腦力和體力負荷。輕度高血壓可以參加正常工作，不要過度勞累，經常進行體育鍛煉，如打太極拳、跑步、行走、游泳等慢性活動時，收縮壓升高伴有心率增加，但舒張壓不升高時，經過一段時間鍛鍊後，靜息血壓可以下降。而運動時，血壓和心率增加幅度減少，有利於血壓恢復。

3、減輕體重：輕度高血壓減輕體重可使血壓降至正常，肥胖中度高血壓病人，可同時行減體重和應用降壓藥治療。減輕體重，能改善胰島素敏感性和高胰島素血壓。主要措施是控制飲食和增加體育活動。體重減輕的`速度以每週1公斤為宜（男性身高－100，女性身高－105是標準體重，按公斤計算）。同時限鈉降壓效果更為明顯。

4、合理飲食：低鹽低脂、清淡食物為主高血壓病人的飲食，以低鹽、清淡、低熱量、低膽固醇和低動物脂肪為宜。目的是維持足夠營養的同時，降低血脂水平。

（1）減少鈉鹽攝入，每日攝鹽低於6g。限制動物內臟、魚子、軟體動物、貝殼類食物。

（2）少食多餐，不宜過飽，飽餐使血管舒張調節功能降低，引起血壓波動。戒煙酒、濃茶、咖啡等刺激性食物。

（3）清淡、含豐富維生素和植物蛋白飲食，減少飽和脂肪酸、膽固醇及含糖物質的攝入，儘量使用花生油、豆油、菜油等。食用低膽固醇高蛋白飲食，如魚類、雞、兔肉等。蛋白質可使腦卒中發生率降低。此外，牛奶、豆漿，不但能補充蛋白質也可補鈣。動物內臟、蛋黃、貝殼類海產品含膽固醇多，不宜進食。降低高血壓是預防動脈硬化的有效方法，低鹽、低脂飲食，動脈硬化上不可忽視。

（4）多進食含維生素多的新鮮蔬菜和水果，少進食含糖多的水果。用利尿劑者，應進含鉀高的水果，如橘子、香蕉等。禁吃零食。戒煙、限酒：不吸煙，飲酒精＜20-30g/日（2-3兩）。

5、教會病人自我鬆馳練習：閉上雙眼，放鬆全身各部位肌肉，尤其是頭頸部；調整呼吸，進行自然腹式呼吸，增加潮氣量；集中注意力，選擇注意對象。每日15-30分鐘，有温和的降壓作用。

6、讓病人在醫指導下，按醫囑服藥。

（1）根據年齡、高血壓的程度和分期、併發症、用藥後反應等個體情況，選用降壓作用好，副作用小，服用方便製劑。

（2）循序漸進，從小劑量開始，逐漸加量大治療最大量。採用階梯式治療方案，以保持血壓正常或接近正常，後用維持量。

（3）堅持長期用藥，降壓藥不是病因治療，雖能控制高血壓，不能治癒。需要長期治療，不能突然停用降壓藥物，以免引起反跳性血壓而導致嚴重的合併症。

（4）注意服藥後的副作用，如顏面潮紅、胃腸不適、體位性低血壓、皮疹等。

（5）聯合用藥，以增加藥物協同作用，減少不良反應。教育病人服藥劑量必須遵醫囑執行，不可隨意增減藥量或突然換藥。

7、高血壓病人應避免熱水浴，防止因血管擴張，而使血壓突然下降，發生意外。

8、教會病人掌握測量血壓的方法如何記錄。三固定：固定使用同一血壓計，採用同一體位，固定同一人測量。

注意：①病人在測血壓前30分鐘不要吸煙，避免飲刺激性的飲料如濃茶、可樂、咖啡等。②病人在安靜狀態下休息5分鐘後再測量。③應連續測量兩次血壓取平均值。

9、讓病人瞭解高血壓併發症（高血壓危象和腦病）。由於某些誘因，短期內血壓急劇升高出現頭痛、嘔吐、視力模糊等時絕對卧牀休息，將牀頭抬高30°一過性腦缺血的發生，尤其是夏天；適當的休息，保證充足的睡眠。

10、定期門診複查。若血壓控制不滿意或有心動過緩等不良反應隨時就診。