白領午休時間快而有效的減肥方法(圖)

辦公室快而有效的減肥方法 面壁下蹲：

兩腳併攏，周身中正，重心放在前腳掌上，徹底蹲下後再緩緩上起。

動作要領：

兩腳併攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放鬆，頭不可後仰、不可傾斜，始終將兩腿併攏，徹底蹲下後再緩緩上起，如此反覆多次。30次為一組，多多益善。

鍛鍊時間要在30分鐘以上。

也可以一天分多次下蹲。當然，下蹲鍛鍊也要講究循序漸進，逐步加碼，如第一次只蹲30次，過兩天蹲至60次，以後逐步增加數量。

這個面壁下蹲法，利用午休時間做，是快而有效的減肥方法。持之以恆，堅持不斷地做，減肥效果好。