護膝分類與使用方法

市面上常見的護膝可以分為開放式護膝、閉合式護膝，當然，從使用目的上看，也可以分為專業用護膝和非專業用護膝。那麼，不同的護膝該如何使用呢?

護膝從使用來分類的話可以按照開放式護膝、閉合式護膝來劃分。

1、開放式護膝也就是我們常説的敞開式護膝，這種護膝的好處是在規定尺碼範圍內能最大限度的貼合關節。缺點是魔術貼使用一段時間後會慢慢的弱化，魔術貼不那麼粘了，或者是纏繞的帶子太多，比較麻煩!

2、閉合式護膝也叫穿式護膝，把鞋子一脱，挽起你的褲子均可網上一拉均可。缺點是貼合性不好把握，使用一段時間後極有可能碼數變大!防護效果從有防護到保暖的一個轉變!

閉合式護膝選用碼數的時候需要根據自己的膝關節周長來選購，不要買的太鬆或者太緊，合適就好!比如L碼的護膝是40-45CM的膝蓋周長，你的膝蓋周長是這個範圍內的即可選擇。

開放式的護膝均號稱是均碼的，但是這個均碼也是有一定的範圍值的，比如這個均碼的範圍值是30-50cm，那麼如果你的膝關節周長是55的話，這個護膝就不適合你!

護膝繃太緊的緣故，主要是使用者對護具的瞭解太少，期望過高，超出了合理範疇!在任何時候不管你花了多高的價格買回去的護具，它都是護具。不是什麼神器!

使用護具的時候鬆緊度以舒適為度，若是感覺太鬆，那麼請在運動前適當包緊一些，休息時候放開護膝。過了高強運動，進入慢節奏時候請把護膝放鬆到舒適狀態!

原理(我們的心臟是健康的，當護膝包裹的緊的時候，我們的心臟血循環就進入到了緊張狀態，如配合有一些強度的運動，那麼我們的心臟也會相對應加大力度泵血，這樣護具對你的關節包裹影響血液循環就小。反之把護膝包裹的比較緊，又缺乏肢體上的運動，心臟泵血乏力，下肢缺血現象呈現。

許多人都有護膝部專用護具，那麼護膝部專用護具該如何使用呢，我們在使用護膝用具的時候，是不是會出現不好的反應呢，因此，我們要知道正確的使用方法，那麼護膝部專用護具正確的使用方法是怎樣的?

如何正確使用，使用不當會造成什麼後果卻知者 不多。市場上的護膝大致分為專業用護膝和非專業用護膝，在此僅指非專業用護膝。

非專業用護膝有長短兩種，按季節又可分為夏秋護膝(短護膝)和冬春護膝(一般為外皮革內毛長護膝)。各種護膝的質量和價格差異較大，消費者們可根據自己的需要和經濟條件選用。有的驢友在長途旅行時戴護膝，而短途則往往不戴。孰不知“冰凍三尺非一日之寒”，騎行短途的次數多了，時間長了，膝關節仍然會得病，所以提醒摩友們，保護你的膝關節應從0公里，開始如果膝關節發生了病變再去戴護膝，已悔之晚矣。有的驢友認為戴護膝是冬天的事，夏季可以不戴，這種觀點是錯誤的.。因為夏天氣温高，皮膚的毛孔擴張得比冬季大得多，如果不戴護膝騎車，膝關節更容易受到高速風的侵襲，發病的機會反而更大。

因此我們使用專業護膝部用具的時候要注意很多方面的，什麼時候，怎樣使用都要注意的，這都要根據個人情況來看的，如果適合的話就再好不過了。

為了保護膝蓋不受傷害，各種各樣的護膝應時上市，我們最常見的包括兩種：直筒包護式的普通護膝和兩旁有加強護條的專業護膝。一般的運動不需要護膝。因為普通護膝通常具有保暖的作用，並且戴上以後對膝蓋前方的髕骨會形成一定的壓迫，影響運動效果。如果登山，則需要間歇性使用，不要全程使用。在膝蓋感覺不適時穿上，狀況好時要拿下，否則會影響肌肉的正常訓練。在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好，影響運動效果的範圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛鍊效果大打折扣。

專業護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要藉助兩旁的加強護條作力量支撐。

關於護膝，是否全程佩戴的，很多玩家説法都不一致的;個人認為：人的身體，本身應該是協調的，正常情況下，身體能夠支撐和完成徒步行走過程;只是，我們玩瘋了，要負重，要走的快，走的遠，所以，超身體負荷而導致膝蓋，肌肉拉傷什麼的吧。。。護膝是把大腿、小腿肌肉捆綁起來，用來減輕膝蓋的承受力。達到緩解膝蓋的壓力作用。鬆緊程度，自己把握。我認為：護膝適合平路和下坡使用，在爬坡的時候，其實對於肌肉是一個阻礙的，在休息的時候，一定要讓膝蓋透透氣，排汗(當然，膝蓋要保暖，不能受涼)。有的時候，護膝就當做一個保暖使用而已。當然，很多玩家是全程護膝緊綁的，我想，這樣，估計膝蓋本身也不能很好地得到鍛鍊，也不一定是好事吧。