小孩個子矮小怎麼辦- 小孩增高的方法

小孩個子比同齡人矮小?家長們不必着急，因為每個孩子的發育時期是不同的，但是如果是孩子確實比較矮小，那麼家長們可以借鑑以下的方法。請閲讀以下文章，跟着本站小編一起來了解。

如何判斷孩子到底是普通的偏矮還是矮小症?

1.孩子始終比同班小朋友矮半個頭，百名孩子中按高矮順序排到了後3位;

2.孩子長得慢，一條褲子可以穿兩三年;

3.孩子3歲前每年身高增長小於7cm，3歲到青春期前每年身高增長小於3-5cm，青春期每年身高增長小於5-7cm。

温馨提示：建議家長可每年固定時間給孩子量身高，並做記錄;或者調閲孩子在學校的體檢記錄;不清楚標準的可下載生長髮育相關的APP，根據記錄的數據查看孩子的身高發育狀況。

排除各種疾病的因素，對於正常兒童和單純矮小寶寶，家長主要做到：

1、定期體檢，監測身高增長速度

家長從孩子出生起就記錄其身高體重發育過程，這樣才能及時發現問題並予以干預。1歲以內嬰兒每3個月一次;1歲以上幼兒每6個月一次。

一次性測量的身高值只能反映當時的生長水平，而判斷身高增長速度是否正常的最簡單方法，是家長定期監測孩子的身高，將不同年齡時間點測量的'身高數據，記錄在生長曲線圖上。將孩子身高的曲線與正常兒童人羣的標準曲線相比較，就可以很直觀地判斷身高發育是否正常。

2、有助於寶寶長高的方法

對於單純矮小的寶寶，家長要牢記四點：營養均衡、睡眠充足、適當運動和心情愉快。

第一，養成良好的飲食習慣，不偏食，營養均衡是最重要的。注意飲食的合理搭配和多樣化，粗細搭配、葷素搭配，不要過多地吃零食。孩子大量食用蜂蜜、燕窩、牛初乳等食品會增加性早熟的風險，因為這些食品中可能含有較高的雌激素。但不是説吃了某種食品就一定會導致性早熟的出現，家長只要做到營養均衡、合理膳食即可，不需要過分給孩子進補。

第二，保證孩子有充足的睡眠。因為促進人體長高的生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右。處在生長髮育期的孩子應儘可能保證每天9個小時以上的睡眠，入睡時間最好不要超過晚上9點。

第三，適當運動。體育活動是促進身體發育和增強體質的最有效方法。運動可以刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，增加食慾。合理的運動還可以改善骨骺軟骨細胞的血液供應，有助於提高骨骺軟骨的增殖能力。

各種跑跳類運動都是有助於孩子長高的運動項目，而那些負重、收縮或壓縮性的運動，如舉重、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

第四，孩子心情愉快同樣有助於長個子。過度抑鬱、焦慮會影響生長激素分泌。生長激素是影響孩子生長的重要因素。生長激素在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。

五種食物幫助孩子長高

1、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來説是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

3、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裏面。

4、牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

5、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

讓孩子長高的運動

1、懸垂法

雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接着聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在牀上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。

在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。

2、跳躍法

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。

3、牽引法

站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。