多吃哪種顏色食物化粧品都省

身邊常見的食物有多種，不同的食物對自身健康的影響也是不同的，但人們比較喜歡根據食物本身的營養價值及功效進行劃分，而忽視食物本身的顏色。所以，本文主要告訴大家常吃什麼顏色的食物對肌膚有保養的作用!

什麼顏色食物可護膚

不同的食物，自身的顏色也是不同的，但大概分為幾種，紅色、白色、青色紫色等，其中小編要為大家詳解一下紫色的食物，因為常吃這類食物可護膚哦!

為何多數紫色食物可護膚

幾乎90%以上的食物都有護膚的功效，但不同的食物則護膚的效果也是不同的，想要達到理想護膚程度，則紫色食物是首選。

這種顏色的食物本身除了營養價值比其他顏色食物較高之外，它們還含有一種特殊的物質——花青素，而這種物質被稱為“口服的皮膚化粧品，擁有超強的抗氧化能力。

據調查研究發現，這種物質的抗氧化能力高出維生素E五十倍，不但可以防止衰老，而且還具有抑制皺紋產生的作用。

另外，這種物質除了具有護膚的功效之外，還具有其他作用，如增強視力、消除疲勞、預防腦年痴呆等。

在平時可以多吃點這種顏色的食物是非常不錯的選擇，對於這種顏色的食物，無論是蔬菜還是水果都是有的，在以下的內容裏，小編具體為大家推薦幾樣常見的紫色食物。

常見紫色食物有哪些

仔細觀察身邊的食物，有很多食物都是紫色的，而且也是人們經常食用的，趕快和小編一起來了解一下吧。

洋葱

有一種蔬菜是人們又愛又恨的，這就是常見的洋葱。因為這種蔬菜在切的過程中會散發出一種薰眼的物質，使人流淚不止。

不能因為在切它的過程中會使人流淚而不食用它，因為它含有較多的花青素，可有護膚的作用。

很多女性每個月都會面臨月經這個難題，在月經期間，由於身體內的激素分泌變化，就很容易讓女性朋友們變的面色難看，而且臉上也會出現很多色斑或者是暗瘡，時間長了就算是生理期過了，那麼也很容易讓我們的臉色變的醜陋不堪，所以女性朋友們要格外注意生理期的保養。

一、月經期間臉部容易長斑

處於生理期的女性朋友身上的體温要比平時高一些，新陳代謝的速度也是會加快的，這個時候，如果我們不注意肌膚的清潔，經常接觸陽光，那麼我們的臉上就會加快黑色素的沉澱，就容易形成色斑了。

所以我們在經期一定要注意保養，不要讓我們的臉上生出難看的斑斑點點。

如何預防經期長斑

1.補鐵

多吃菠菜、維生素B羣或者是大豆等含有植物雌激素食用品改善膚質，削減油膩的食用品等，多休息補充充足的鐵質，是可以有效的預防經期臉部長斑的。

2.注意防曬

我們的皮膚在經期是非常敏感的，所以就很容易出現長斑的問題，所以我們生活中一定要注意防曬，或者是用含有二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品，而且經期我們的皮膚的承受能力也很差，所以最好要避免化粧，如果需要化粧的，那麼最好化淡粧。

3.穴位排毒

經期我們皮膚的新陳代謝會加快，所以説這個時候也是我們的身體排除毒素的最理想時機。

我們平時可以運動按摩的手法來進行排毒，睡覺之前經常按壓湧泉穴或者是足三裏，都是可以有效把體內的垃圾毒素用最快速度排出體外的。

4.注意補水

在月經期間，我們身體內的荷爾蒙水平上升的速度是特別快的，所以我們的皮膚就很容易變的細膩又光滑，甚至是粗大的毛孔也會被縮小。

所以選擇經期這個時候為我們的皮膚補充足夠的水分也是非常不錯的.選擇，水分子在真皮層的駐留時間也會比平時大大增加，從而達到事半功倍的效果，護膚效果是非常棒的。

二、經期皮膚容易長痘

月經期間的女性朋友臉部皮膚上非常容易長出暗瘡，痘痘不停的冒出來，讓很多女性朋友非常心累。

其實，這樣是因為月經期間女性皮膚的油脂分泌也會變的比較旺盛，所以就很容易堵塞，滋生痘痘。

這種蔬菜除了含有這種物質之外，還含有豐富的硒元素，這種微量元素也具有延緩衰老的作用。

另外，患有高血壓、高血脂等疾病的人羣也可以經常食用它，因為它對於這些疾病的治療具有輔助的作用。

在購買這種蔬菜的時候，建議大家可以選擇表皮較乾的，這樣它的包卷度會更緊。

藍莓

藍莓是常見的水果，它備受人們歡迎的主要原因是含有較多的花青素，因為這種物質具有抗氧化的作用，從而達到護膚的效果。

除此之外，常食用這種水果，對於視力的保護也起到促進的作用，因為花青素可以預防近視，舒緩眼睛壓力。

對於經常對着電腦的人羣可以多食用這種水果，不但防止因為輻射而傷害了肌膚而且，還可以保護眼睛。

紫薯

紫薯是公認的減肥食物，因為含有較多的纖維素，其能量也是較低的，非常適合想要減肥的人羣食用。

其實它含有另一種物質易被人們忽視，而這種物質是常見的花青素，這種物質具有抗氧化作用，可護膚，所以，想要美容護膚的人羣也是可以經常食用它。

這種食物除了可以美容護膚及減肥的作用之外，也具有補血的作用，因為它含有豐富的鐵元素。

可以將這種食物當做早餐或者晚餐食用是非常不錯的，但小編建議適量食用，而不是一天都吃這種食物。

紫米

對於紫米人們會有這樣的誤解，認為紫米就是常見的黑米，其實這樣的觀念是錯誤的，因為它們是兩種米。

對於這種米被稱為“米中極品，主要是要是因為它含有豐富的維生素B族、葉酸、花青素，及各種人體所需的礦物質。以上的物質不但可以起到延緩衰老的作用，而且在一定程度上具有補血益氣、滋陰補腎、暖脾胃的作用，適合多數人食用。

紫甘藍

紫甘藍是常見的蔬菜，它除了含有具有抗氧化作用的維生素E，及保護視力的維生素A之外，還含有使人變年輕的花青素，這種物質同樣也具有抗氧化作用，使人越來越年輕。

另外，它還含有豐富的硫元素，可以防止肌膚瘙癢，如果就出現過敏時可以多食用這種食物進行止癢。

它除了具有諸多的護膚作用之外，自身含有的大量維生素可以促進腸道蠕動，從而增加腸胃功能。其纖維素還有降低膽固醇、防便祕的功效，大家可以在平時適量的食用。

桑葚

在路邊往往會見到這種水果，雖説它是比較常見的，但它的價值非常高，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品。

為何它會有這樣的稱呼，因為它除了可以延緩人體衰老的功效之外，還具體血液供應、營養、美白肌膚、明目、烏髮的作用，是女性自家的美容食品。

但在食用這種食物的時候要注意，因為它的顏色非常深，人在食用的時候，嘴巴會被染色，較難清潔掉。

結語：要擁有年輕的面容，吃對食物是非常關鍵的，所以本文主要推薦大家食用紫色食物，因為這種顏色的食物含有較多的花青素，具有抗衰老的作用。所以，大家每天可以選擇自己喜歡的紫色食物進行護膚。

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