今年愛眼日主題

專家建議，要養成良好用眼習慣、保證充足睡眠、攝取均衡營養、多從事户外活動

邊走邊玩手機，躺在牀上也捨不得鬆手，連續看書或者對着電腦幾個鐘頭都沒動，喜歡戴上新潮的眼鏡、美瞳……6月6日是第21個全國“愛眼日”，今年“愛眼日”的主題為“呵護眼睛，從小做起”。然而華商報記者瞭解到，如今需要關注眼健康的不只是孩子，從上班族到老人，眼睛問題可以存在任何年齡層次的人羣上，而手機、電腦等電子產品對於青少年的眼健康“侵蝕”則非常令人擔憂。那麼，該如何保護好眼睛?專家建議，要養成良好用眼習慣、保證充足的睡眠、攝取均衡的營養、多從事户外活動。

由來

眼科教授倡議設立“愛眼日”

眼睛是心靈的窗户，也是人類感官中最重要的器官。1992年9月25日，天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，在國內設立愛眼日，並在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，決定每年5月5日為“愛眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動。受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國內大中城市相繼在5月5日舉辦義診諮詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。

1996年，衞生部、教育部、團中央、殘聯等聯合發出通知，將愛眼日列為國家節日之一，並重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。設立全國愛眼日的目的就是為了普及科學用眼知識，提高青少年眼健康水平，預防眼疾;同時為了更好的開展宣傳活動，每年的愛眼日都會確立一個相應的主題。

目前，我國青少年眼部屈光不正問題日益突出，視力不良率居高不下，據2014年全國學生體質健康調研結果顯示，7～12歲國小生、13～15歲國中生、16～18歲高中生及19～22歲大學生的視力不良率分別為45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。

調查

小孩玩手機看電視成常態

華商報記者調查發現，近年來隨着近視率的不斷上升，醫院眼科的“小患者”明顯增多，他們多為近視，且年齡呈現低齡化趨勢。現在的孩子從小就過早接觸電腦、手機等電子產品，而且玩起來不注意時間，時間一長，孩子的視力就會明顯下降，不少孩子還沒上學就戴起了小眼鏡，讓許多家長真是欲哭無淚。

“白天看電視、玩電腦，晚上睡覺前還要鑽在被窩裏玩會手機，不給玩就哭着不睡覺。”家住在榆林市榆陽區文化路的蘇女士説，長期用眼過度，眼睛不能得到充分休息，她很擔心孩子將來患上近視。

在採訪中，不少家長表示，孩子無論是上下樓梯還是走路、坐公交車都喜歡看手機，經常躺着看書、看手機、看平板電腦，孩子用眼不當讓家長們十分頭疼。“現在電子產品就佔用了他們大半的時間，而且一玩起來就不注意時間，尤其在玩手機的時候，屏幕離眼睛比較近，時間一長，孩子的視力就會明顯下降。”市民王女士説，孩子長期近距離用眼，沒有充分的時間進行户外活動，這讓她憂心忡忡。

28歲的白領郝先生每天晚上入睡前有個習慣，就是躺在牀上拿着手機看電子書，半年時間內視力下降明顯。“每天斷斷續續花在手機上可能有10個小時，有時看的.時間久了，眼睛明顯感到發酸，甚至視疲勞、頸椎痠痛，尤其在晚上臨睡前玩手機，還容易失眠。”郝先生説。

專家

多讓孩子參加户外運動

如今越來越豐富的電子產品是孩子視力下降的“元兇”之一，長時間盯着電子產品看，眼睛得不到有效的活動、調節，如同身體長時間不運動會發胖，眼球不“運動”就會近視。據臨牀調查表明，現在的孩子由於受到各類電子產品的吸引，不願意出去活動，在家裏容易用眼過度，使眼睛疲勞。還有一些孩子用眼姿勢不正確，寫字、看書的時候離書本太近，這也會造成視力下降。建議家長應幫助孩子正確用眼，儘量讓孩子遠離電子產品，矯正不正確的用眼姿勢，多帶孩子到户外走走，看看遠處，這樣可保護視力。

同時，不要讓孩子太早學習認字、寫字。當孩子視力尚未完全發育完成的時候，過度用眼可能會造成視力的損傷。建議最好多利用假日與孩子從事户外活動，幫助孩子放鬆眼肌，同時增進親子關係。青少年面對課業壓力要適當休息，學會放鬆。

眼科專家提醒，除了適當用眼外，在日常膳食中增加富含維生素A、C、E以及B族維生素等蔬菜的攝入，也有助於預防視力下降。還要改變生活習慣，改掉吃飯、睡覺前都要看手機的習慣，放下手機，莫做“低頭族”，加強户外運動，轉移對手機的注意力。青少年每天的運動量與近視率成反比，運動會使身體產生更多的多巴胺，有益視力的保護。為此，青少年要想有一雙明亮的眼睛，就要“多打乒乓球，少玩手機;多放風箏，少看電視。”

網友

愛眼就是愛自己

@mika薇榆：“世”間冷暖，熱眼相看;“界”驕戒躁，成功在即;“愛”護身體，奮鬥前提;“眼”睛康健，“日”月同見，愛眼日，祝你雙眼“賊”亮，兩眸“賊”帥，看人“賊”準!

@轉角遇到愛：電視少看一點兒，電腦少玩一點兒，手機上網少迷一點兒，熬夜工作少做一點兒，眼睛累了多休息一點兒。全國愛眼日，愛眼就是愛自己。

@隱身守候：時時刻刻愛眼，健健康康生活，快快樂樂養眼，倖幸福福追夢。有視力，有實力!願你科學用眼，“睛”彩無限!

@叫我糊塗：原來平時生活中我有這麼多不良用眼習慣，簡直天天都在傷害眼睛，真的要好好跟它説道歉!好好愛惜眼睛!

@繁花似錦：一切事物，由它注視，一切美好，由它所望，一生所愛，由它看管，它是我們重要的一部分眼睛，眼睛是我們心靈的窗户，愛護眼睛，幸福永久。