職場人士如何克服週一綜合症

導語：很多人的週一早晨往往是這樣揭開序幕的：不小心睡過頭，來不及吃早餐就匆忙出門，最糟的是還塞在車陣裏，心裏又急又氣。光想就讓人打從心底裏煩躁，對不對？週一不要把自己弄得很匆忙很緊張，不妨試着提早半小時起牀。

職場人士如何克服週一綜合症？

生活中很多職場白領都要面對一種情緒：週一綜合症。如果想要擺脱週一的低潮情緒，我們需要從週日就開始着手。因為週一不想上班的念頭，一般是在前一天就開始醖釀了。面對週一又要上班了，因此感到十分難受也很難接受。

星期日你應該：

1、先對週一的工作做一點預期的心理準備，隔天才不會毫無節奏、手忙腳亂。

2、安排安靜的休閒活動或聚會。週末休息兩天的情況下，較刺激的玩樂應該排在星期六，星期日則安排步調比較慢的.休閒活動，例如健走、家庭聚會等，一方面幫助收心，另一方面也可以避免玩得太瘋、分泌過多腎上腺素，影響夜間的睡眠質量。

3、早點就寢。一旦週末習慣晚睡晚起，若來不及調整回來，週一就會因睡眠不足而倦怠乏力，較難承擔工作壓力。

4、避免晚上喝酒。週六聚會或許可以小酌幾杯，但到了週日晚上，最好別碰酒與咖啡，這兩種飲料都可能會帶來恐慌感。

星期一你應該：

1、多留點空檔給自己，工作分配多些彈性。

星期一很多人身體醒來了，但是腦袋卻還沒清醒，如果可以自行安排，不要把工作排得太滿，能留到週二、週三處理的事，就不要全都擠在週一做。

2、提早半小時起牀。

很多人的週一早晨往往是這樣揭開序幕的：不小心睡過頭，來不及吃早餐就匆忙出門，最糟的是還塞在車陣裏，心裏又急又氣。光想就讓人打從心底裏煩躁，對不對？週一不要把自己弄得很匆忙很緊張，不妨試着提早半小時起牀，利用這段時間做自己喜歡的事情，例如散散步、曬曬太陽、好好吃頓早餐、翻閲報紙雜誌、比平常多花點時間打扮自己，或把自己喜歡的小東西帶去辦公室擺放，都有助於放鬆心情。

3、把喜歡做的事安排在週一晚上。

如聽音樂會、看電影、學才藝等，讓自己對星期一能抱有期待，同時也算是犒賞自己一天來的辛勞。