職業生涯進入瓶頸期，該如何調整自我及職業規劃

26歲，就職於某大型保險公司，入司三年，從事後台營運作業，因機構設置及專業發展，職業生涯進入瓶頸期。專業水平幾無發展空間，待遇一般且提升渺茫。遭遇今年經濟大勢疲軟，保險業整體業績下滑。如今，每天只有兩個小時的工作，其他時間無聊。面臨買房、結婚重大壓力，想跳槽或尋找其他機會，卻苦無門路。這種情況下，該如何調整自我及職業規劃?