職場忙人當心雙休綜合徵

專家稱，“雙休綜合徵”是一種心理疾病，患病的大部分是上班族，因為平時上班較忙，一到雙休就要忙着做各種家務，出去購物、去看父母等。所以，一個雙休經常忙得腰痠背痛，還沒來得及休息，週一又要上班。

以至於上班族害怕過雙休，一到雙休就感到煩躁不安，脾氣暴躁。

“雙休綜合徵”是心理疾病

患上“雙休綜合徵”的人一到雙休日就產生抑鬱情緒，感覺煩躁不安，患者以中年人居多，也有不少是年輕的單身者，主要是因上班時工作很忙，精神處於緊張狀態，到了週末卻“輕鬆”得無聊，不是通宵達旦上網就是打麻將、泡吧，或兩天都在家矇頭大睡，導致出現身心問題。

另外，在高度緊張的工作狀態下，人的大腦中樞會建立一套高度緊張的思維和運作模式，以適應快節奏的工作。如果一下子從上述狀態中停下來，生理和心理的慣性作用，會使人面對寬鬆的環境反而感到不適應，出現失落、抑鬱、焦急、憂傷、甚至心悸、失眠等身心健康問題。

要合理安排雙休日

專家建議，要結合自身實際合理安排雙休日，做到有張有弛，讓雙休日真正起到放鬆、休息的作用。同時，要積極地自我調適調整好自己的心態，雙休日這兩天晚上儘量不要再熬夜，睡前可用熱水泡腳解乏；不要再大吃大喝，定時定量飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜；同時還可以聽聽輕音樂、看看書報等調整身心，幫助自己儘快恢復煩躁情緒，如果自己很難調整應進行心理治療。

抑鬱症是一種常見的心理障礙，被稱為“第一心理殺手”，在人們的印象中，抑鬱症病人總是情緒低落、垂頭喪氣、反應遲鈍、無趣、無慾、無望、無助、思維遲緩、活動減少等，很少人將抑鬱症患者與微笑聯繫起來。然而在臨牀中，的確有一小部分抑鬱症患者在抑鬱的心境表面，蒙上了一層微笑的面紗。這部分患者儘管內心深處感到極度的痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現

卻若無其事，面帶“微笑”，這種“微笑”不是發自內心深處的真實感受，而是出於應對社會交往、應付工作、應付家人、礙於面子而違心地強作歡顏。這種微笑性抑鬱症最青睞那些高學歷、有相當身份、有地位、事業有成的`人士。

還有一部分恢復期的抑鬱症患者，由於社會的偏見，對精神病人存在歧視，有的患者在即將回歸社會的時候，害怕因為得過精神病，在社會上抬不起頭，沒面子，怕別人看不起，出現自殺。另一種情況是有自殺企圖的重症抑鬱患者為了實現其自殺的目的，有意識地掩蓋自己的痛苦體驗而強作歡顏，以此逃避醫務人員和家人朋友的注意，為自殺創造條件。重症抑鬱患者情緒突然“好轉”，心情“豁然開朗”可能是一個危險的徵兆，應高度警惕，防範自殺。

這些“微笑”的抑鬱症患者，“微笑”過後會陷入更深的孤獨、寂寞和極端的抑鬱境地。患者的親友要爭取早發現，使他們早就診，儘早得到積極合理的治療，並瞭解相關的科普知識，不被表面的“微笑”所迷惑，以免造成難以挽回的損失。

由美國醫學協會發起的一項對10餘個國家和地區約3．8萬人的調查顯示，平均有5％的人患有抑鬱症，抑鬱症發病率最高的年齡段在25歲至30歲之間，其中女性的比例明顯高於男性。這項調查的主持人——美國紐約精神病研究協會的莫斯曼博士據此認為，抑鬱症更容易困擾青年女性。

我國90年代對7個主要省市的調查表明，約有27‰的女性患有精神障礙（其中抑鬱症位居首位），一半的女性病人在20—29歲發病。

青年女性之所以容易患抑鬱症，與社會環境因素的自身的心理、生理特點有密切關係。青年女性不像同齡男性那樣堅強，卻要承受同樣巨大的心理壓力，這可能是青年女性更容易患抑鬱症的直接原因。

患有抑鬱症的青年女性神經內分泌系統紊亂，正常的生理週期也被打亂，症狀多種多樣，除了精神壓抑、情緒低落、無所事事、愛生悶氣、思慮過度、失眠、多夢、頭昏、健忘等主要的精神症狀外，厭食、噁心、嘔吐、腹脹等消化吸收功能失調症狀，月經不調、經期腹痛等婦科症狀也不少見。嚴重的抑鬱症患者還有自殺傾向。青年女性長期抑鬱，更年期後會明顯加重，患有老年骨質疏鬆的可能性也超過正常人。國外的研究結果發現，一些處於抑鬱狀態的青年人得了一般在中老年人才發生的腦中風。

對付抑鬱症、排解抑鬱情緒的關鍵還在於自己的心理調節，必要時應求助於心理醫生或服用抗抑鬱藥。為此要學會正視現實，發泄消極情緒，或走向大自然調整心境。