預防感冒需牢記的7點

　　1、早晚加衣。

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。周榮斌提醒，“春捂秋凍”之説也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

　　2、保持空氣流通，晚上關窗。

最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。但晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚温度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

　　3、規律作息。

很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上牀睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

　　4、均衡營養。

天氣轉涼後，人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼秋膘”。

　　5、適度鍛鍊。

天氣涼快之後，隨着體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛鍊的.項目，可以提高身體免疫力。

　　6、按摩頭部。

如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝薑湯也適用於初期患風寒感冒的患者。

　　7、鼻炎等患者要注意。

患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準備好相應藥物，注意防寒保暖，早晚儘量不要到户外活動。