學校健康小知識

如果我們能夠早點知道一些健康資訊，那麼我們的身體肯定會更加的健康的、長壽的。小編今天又來給大家普及一些生學校健康小知識，大家要牢記哦!

　　眼部

1、連續用眼絕不超過40分鐘。專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘，就會休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。

2、多吃黃綠色蔬菜。如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都能防止眼睛的功能性退變。

3、打乒乓球、多轉動眼睛。專家介紹説打乒乓球時，眼睛會隨着快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。

4、常飲枸杞菊花茶。經常看電腦，讓張健的眼睛也倍感疲憊，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養肝的功效，可改善乾眼症狀。

5、外出要戴太陽鏡。眼睛很容易受到紫外線的`侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山等地。

　　夏天注意事項

1.夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕芯有利健康;

2.睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老;

3.防失眠:睡前不要講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳;

4.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益於養肝;

5.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;

6.夏天多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯應燒好並冷卻後再喝，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合於男子;吃酸性物質馬上刷牙會損害牙齒健康;

7.喝酸奶能解酒後煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效;

8.過多食用生葱蒜會刺激口腔腸胃， 不利健康，最好加一點醋再食用;

9.及時補充水分但應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食慾。因此夏天應多喝白開水或淡鹽(糖)水;

10.空調室內温差不宜超過5℃，即使天氣再熱，空調室內温度也不宜到24℃以下;