養髮健康小知識

現代社會忙碌的生活讓我們忽視了頭髮的健康，容易造成掉頭髮、白髮、髮質差等諸多頭髮問題！下面是小編整理的養髮健康小知識，歡迎查看，希望幫助到大家。

養髮健康小知識

1 、首先要注意補充營養

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。

2 、精神壓力是脱髮的重要原因

精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脱髮，壓抑的程度越深，脱髮的速度也越快。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅使精力充沛，也有利於頭髮的養護。

3 、保持頭髮的清潔

選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，間隔最好是2—5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。

4 、經常按摩頭皮

每日睡覺前和次日起牀後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭梳子，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

5 、戒煙忌酒

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。喝酒會使頭皮產生濕氣，引起脱髮。

6 、燙髮吹風要慎重

吹風機吹出的温度高，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數。

頭髮問題出現的原因

一般來説，頭髮出現問題比較常見的類型有：頭髮枯萎、開叉、斷裂；頭皮屑增多、頭皮瘙癢；出現白頭髮及掉頭髮！

頭髮的健康取決於角質蛋白的生成和毛囊的營養循環機制。一旦頭髮受到染、燙、陽光曝曬或使用不當發用品的刺激，會使頭髮發生分叉，脆斷等現象，有的更會出現枯黃、焦黑的併發症。主要是毛母細胞血液供給不順暢。而頭皮屑增多和頭皮瘙癢則多半是因為頭皮表皮角質細胞過度老化或者是皮屑芽孢菌過度生長繁殖所致！白頭髮和脱髮則可能是因為頭髮營養不良，血虧腎虛，以及精神壓力過大等原因引起！

如何判斷自己的髮質

兵法雲：知己知彼，百戰不殆！保養頭髮也是一樣，要想合理的保養頭髮首先就要了解自己是什麼髮質！一般説來，人的髮質可以分為油性發質、乾性髮質、中性發質、混合性髮質和受損髮質！其中中性發質是最健康的髮質，而油性發質和混合性髮質頭髮比較油膩，頭皮油脂較多。乾性髮質則剛好相反，是頭髮油脂分泌不夠，頭髮粗造僵硬、沒有彈性！而受損髮質則多半是由燙染等外部因素引起頭髮髮質出現問題！

要想判斷自己的頭髮屬那種類型髮質，簡單的.辨別辦法是：在洗頭的翌日觀察頭髮，如果看起來軟塌塌的，摸起來油油的，就屬於油性發質；如果頭髮柔順，便屬於其他髮質，再細分並不難。

梳頭和梳頭的髮梳的選擇

梳子的優劣會直接影響頭髮的健美，梳子選擇的好，梳理的頭髮則烏黑濃密、堅牢不脱。選擇梳子的材料可憑興趣愛好，但最關鍵的是梳齒必須排列均勻、整齊、間隔寬窄合適，不疏不密；梳齒的尖端要鈍圓，不可過於尖鋭，以免損傷頭皮。

值得注意的是，尼龍、硬塑料、金屬等頭梳製品，與頭髮接觸摩擦時會產生靜電，給頭皮以不良刺激，使頭髮乾枯、萎黃、纖維變白，甚至導致脱髮，乾性髮質者不宜使用這類頭梳。較長的頭髮、粗厚的頭髮、纏結的頭髮、卷燙的頭髮以及洗頭後搞亂的頭髮，應用??齒梳理。除了梳子之外，還可用豬鬢頭刷來梳理頭髮。頭梳、頭刷都要保持清潔。