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葉酸什麼時候吃比較好

欄目: 職場健康 / 發佈於: / 人氣:2.61W

很多女性都知道孕前和孕期要補充葉酸,但是,大多數人卻不知道葉酸究竟有哪些作用、具體什麼時間補充、每次補充多少劑量、怎麼補充…

葉酸什麼時候吃比較好

葉酸

葉酸是一種水溶性B族維生素,孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。懷孕早期是胎兒器官系統分化、胎盤形成的關鍵時期,細胞生長、分裂十分旺盛,需要大量的葉酸。

葉酸如何吃

懷孕前三個月開始補葉酸

在懷孕的.頭三個月,人體的神經管開始發育,神經細胞開始分裂,這個時候如果葉酸缺乏,神經管發育會不全,容易出現畸形兒。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。所以,婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸;懷孕早期,再服用三個月葉酸;到了孕晚期,根據情況,可適當服用葉酸。

每日服用一小片

現在市場上有兩種葉酸劑型,一種是每片5毫克的劑型,另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型,每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的,還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕,應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。

葉酸不宜與維生素C同補

葉酸在酸性環境中易被破壞,在鹼性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6,由於二者的穩定環境相牴觸,吸收率都會受影響。鑑於此,二者服用時間最好間隔半個小時以上。

葉酸有哪些副作用?

1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現,而導致神經系統受損害;

2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收,而導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,低出生體重兒增加;

3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用,誘發病人驚厥發作;

4、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食,噁心,腹脹等胃腸道症狀。

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