盤點春季男性養生小常識

導語：春季是一個養生的好時機，春季養生常識也有很多。那麼春季男生該怎麼養生呢？以下是為大家整理的盤點春季男性養生小常識，希望能夠幫助大家！

食物的顏色要青綠

男士在春季最主要是的護膚，而護肝最直接的方法就是多吃綠色的'蔬菜，可以幫助提高肝氣、清解虛火，除此，眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養肝氣。

當進入了春季，白天的時間的會變得越來越長，晚上的時間縮短，那就意味着我們人的睡眠時間變少，而《內經》的理論應該按照自然規律，在春季要適當減少時間，這也是因為如果在春季睡眠時間過多，會讓體內的陰氣堆積。

注意保暖

春季氣候變化頻繁而劇烈。所以，應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脱去冬衣。要隨氣温的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

適當參加户外運動

春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少睏倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。

運動前要熱身

春季的體育鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛鍊的正題前，最基本的當是要做好準備活動。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿貿然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前，“熱身運動”更是少不了，這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。

一項研究報告指出，每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。

春天應特別注意講衞生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生。房事還適宜，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。

時間和天氣很關鍵

我們常有這種錯誤觀念：每天早晨鍛鍊是最好的。然而眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環不暢和心臟病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。且傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。