孩子晚餐吃什麼對身體好

導語：孩子每天都在長身體，晚餐吃什麼對身體比較好呢?以下是本站小編精心整理的相關內容，希望對大家有所幫助!

孩子晚餐吃什麼好

一、首先對於主食來説，晚餐一定要喝東西，不要光吃不喝，那樣不利於消化。可以喝一碗稀飯或者粥之類的清淡一點的就可以了。

二、寶寶不是每天每頓晚餐當中都必須有肉，種種研究結果表明，頓頓吃肉的寶寶結腸癌的發病率會增加很多，反之許多的素食寶寶身體更加健康，但是要注意鐵、維生素B12的同時補充。所以如果中午吃了比較多的肉的話，晚上最好少吃些肉，可以做一些要做一些易於消化、熱量適中的'食物，如豆製品、瘦肉、魚類、菌類等。

三、在平時，大多數家長只重視孩子對蛋白質、脂肪和糖的攝入，而忽視了維生素對兒童大腦的發育及與智力的影響。所以有很多孩子不願意吃菜，但是喜歡吃泡飯或者是湯飯，這樣是對寶寶腸胃的極大考驗，未經充分咀嚼的飯菜直接進入胃中，很容易造成寶寶的腸胃消化不良，時間久了可能腸胃會出現疾病。在新鮮蔬菜中，存在着大腦正常發育所需要的大量B族維生素和維生素E。而且孩子要全方位補充營養，蔬菜可以補充維生素等營養成分，可以整腸健胃，調整體質，也是人體維生素最佳來源，而葷菜可以給他補充蛋白質等，因此晚餐都要吃點。

四、最後晚餐的時候，儘量少吃或者不要吃那些油炸食品或者一些買的零食，這些膨化食品晚上吃不利於孩子的消化。