坐月子七天內吃什麼好

孕婦產後很容易陷入低落的情緒，產後頭七天該怎麼過?吃點什麼好?

第一週，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。

注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核或煮開的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裏)，不能放醋(醋會 使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

有條件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一個改善代謝的產品，身體修復也好，長傷口也好，其實就是通過細胞的新陳代謝完成的'，新陳代謝可以理解成中醫的“元氣”，新陳代謝好了，身體裏的廢水和惡露才能排得徹底，產後體型才能修復得快。有很多人產後很虛，會便祕，奶水不足，喝這個都有幫助。甲等莫柔米日本人是平時當美容品喝的，可以平衡酸鹼，改善脂肪和熱量的代謝，去濕氣，臉會變緊緻，很多功能。產後修復的關鍵時期，會加倍喝。

推薦飲食：產後3-7天，可以把藕、山藥熬在粥裏同食;主食吃小米、二米粥(紅豆大米同煮)，玉米;蔬菜建議吃綠葉菜，少食多餐，加餐可以選擇吃紅薯、玉米、水果;其中水果不要吃榴蓮等熱帶水果，就吃普通常見的最安全，比如蘋果、香蕉、橙子等;反季、大寒的水果都不要吃。產後知識

產後第一週，要以流食為主，幫助胃腸功能調節修復，所以飲食要清淡，熱量夠用就可以了。不要馬上 食用催奶湯，這時乳腺未通，過早食用容易引發乳腺堵塞。

第1天：

早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。四神豬肝粥(生養粥)。五穀飯。紅糖糯米粥。

早點(10:00)：紅豆湯(放紅糖)。美妍茶。

午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。首烏豬心(舒心湯)。五穀飯。

午點(15:00)：紅糖糯米粥。養肝湯。

晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。順產：枸杞魚湯。剖腹產：素燉品(豆製品)。

晚點(21:00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶。美妍茶。

第2天：

早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。四神豬肝粥(生養粥)。黃豆糙米飯。紅糖糯米粥。

早點(10:00)：紅豆湯(放紅糖)。養肝湯。

午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。山藥木耳排骨。黃豆糙米飯。

午點(15:00)：紅豆湯(放紅糖)。美妍茶。

晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。順產：當歸魚湯。剖腹產：素燉品(豆製品)。

晚點(21:00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶。美妍茶。

第3天：

早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。四神豬肝粥(生養粥)。薏仁飯。紅糖糯米粥。

早點(10:00)：紅豆湯(放紅糖)。美妍茶。

午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。竹蓀蓮子豬心。薏仁飯。

午點(15:00)：紅糖糯米粥。養肝湯。

晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。順產：麻油魚湯。剖腹產：素燉品(豆製品)。

晚點(21:00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶。美妍茶。

第4天：

早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。麻油豬肝。黑米飯。紅糖糯米粥。

早點(10:00)：紅豆湯(放紅糖)。養肝湯。

午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。當歸排骨(潤顏湯)。黑米飯。

午點(15:00)：紅豆湯(放紅糖)。美妍茶。

晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。首烏燉魚湯(舒心湯)。

晚點(21:00)：紅糖糯米粥。美妍茶。

第5天：

早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。麻油豬肝。糙米飯。紅糖糯米粥。

早點(10:00)：紅豆湯(放紅糖)。美妍茶。

午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。歸芪豬心(潤顏湯)。糙米飯寶寶免疫力差是怎麼回事?如何進行調理?。

午點(15:00)：紅糖糯米粥。養肝湯。

晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。乾貝鮮魚湯。

晚點(21:00)：紅豆湯(放紅糖)。美妍茶。

第6天：

早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。麻油豬肝。五穀飯。紅糖糯米粥。

早點(10:00)：紅豆湯(放紅糖)。養肝湯。

午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。膳食排骨(養膳湯)。五穀飯。

午點(15:00)：紅豆湯(放紅糖)。美妍茶。

晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。生菇鮮魚湯。

晚點(21:00)：紅糖糯米粥。美妍茶。

第7天：

早餐(07:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。麻油豬肝。黃豆薏仁飯。紅糖糯米粥。

早點(10:00)：紅豆湯(放紅糖)。美妍茶。

午餐(12:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。四神豬心(潤顏湯)。黃豆薏仁飯。

午點(15:00)：紅糖糯米粥。養肝湯。

晚餐(18:00)：生化湯(100ML)約1/3碗。十全燉魚湯(大全湯)。

晚點(21:00)：紅豆湯(放紅糖)。美顏茶。產後知識

温馨提示：

1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝，豬肝利於排毒。不吃豬心可改為羊心或雞心。不吃豬腰可改為羊腰。

2、婦寶可用養肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡，不建議普通開水沖泡。

3、紅豆粥和糯米粥剖腹產者要煮軟點，一次不可吃太多。前兩週忌吃大熱、大補食物。

4、前兩週吃紅糖有利於惡露排出。

5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個雞蛋。

6、前兩週忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。

7、麻油有削減脂肪的作用，不容易長脂肪。

8、每天喝生化湯，不要喝水，也不要喝牛奶，否則容易長胖。

9、順產者本週不用喝養肝湯，剖腹產者喝。

1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要卧牀。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩週洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰乾，在身上擦。第 三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至温熱再使用。可以使用保養品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能着涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺着喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰痠 背痛及手腳痠麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節痠痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

1 轉移法

在生活中遇到一些不愉快的事情是在所難免的，尤其是在產後，有時問題會接踵而來，有些甚至很棘手，但是新媽媽們不要把精力過分放到這些事情上，更不要鑽牛角尖，否則心情就會越來越沉重。新媽媽更不要沉溺於那種低落的情緒中不能自拔，以免形成惡性循環。新媽媽們要及時轉移自己的注意力，多去想那些能讓自己感到愉快的事情。

2 傾訴法

心情極度不好的時候可以與好友或家人聊聊天以盡訴心曲，就算大哭一場也無妨，只要能把心中的鬱悶情緒都宣泄出來就可以了。而新媽媽的朋友或家人也要耐心聆聽，並給與充分的理解和精神上的支持，以幫助新媽媽充滿信心地面對各種挑戰。

3 換位思考法

家中新添了一個小成員，丈夫感覺壓力更大了，為了讓妻子和寶寶過上更好的生活，他常常需要更加需要辛勤的工作。新媽媽們要理解丈夫，不要偏激地認為只有自己勞苦功高，而做丈夫的也應主動分擔一些家務活，以便更好地呵護新媽媽和家庭。

4 鍛鍊法

產褥期的新媽媽們不要一味地躺在牀上休息什麼都不做，應該在自己的身體逐漸恢復了的時候適當地進行一些體力勞動或體育鍛煉，這樣可以創造一些快樂的元素了。