白領飲食健康五狀況你有沒有？

近幾年，“亞健康”這個字眼，基本上跟我們如影隨形，忙碌生活使我們常常忽略了自己的起居飲食。你平常的飲食規律嗎?有營養嗎?智聯招聘和安利日用品有限公司聯手做的一個萬人調查發現，職場人士的飲食健康狀況有六大狀況!對照一下，你有沒有這樣的問題?正所謂一年之計在於春，新春佳節回來好好重新調整自己的生活吧。

狀況一：喝水沒規律

調查顯示，近六成職場人喝水並沒有規律，基本上是想起來才喝這已是身體急需水的時候了。還有，25%的職場人基本上忙起來就忘記喝水，只有17.2%的職場人有自己喝水的規律。

人體對水的需要量受代謝、年齡、體力活動、温度、膳食等因素影響，往往會有較大變化。除了口渴，皮膚乾燥、口舌乾裂、聲音嘶啞、乏力、尿少等同樣是人體缺水的表現。在天氣較熱，或者是參加運動時，人們應該主動地去喝水。

狀況二：早餐貪方便和好吃

各方一再強調早餐的重要性，明顯得到了白領們的關注。調查顯示，超過六成的職場人表示自己基本天天吃早餐，只有13.8%的職場人基本上不吃早餐。

大家是怎樣吃早餐的呢?超過六成職場人是在外面買的，其中39.2%在小攤上買的，11.2%的在快餐店購買，9.7%的.職場人從超市購買。購買的時候，方便、好吃的元素排在前兩位，衞生健康和營養排在了第三和第四位。

狀況三：太少考慮午餐的營養

由調查所得，三成職場人的午餐是從家裏帶來，中午在辦公室微波爐加熱，將近六成人的午餐都是在外解決。在外解決的方法有，四成選擇與同事或朋友到外面飯店或者單位食堂吃，兩成人選擇叫外賣，竟然還有1.4%的人表示不吃午飯的!

對於午餐的健康營養問題，太少人會考慮或者能考慮到。28.6%的職場人表示自己基本想吃什麼就吃什麼，26.7%人表示有什麼吃什麼，想挑選比較困難。僅有28.1%的職場人在吃午餐是會考慮葷素搭配。

狀況四：因忙忘餐

早餐+午餐，英文裏叫“brunch”，那午餐+晚餐又叫什麼?調查發現，白領們越來越多因忙忘餐。調查顯示，將近九成職場人表示自己的午餐是比較規律的，不過晚餐的比例下降到76.9%，早餐的比例下降到64.9%。不少人還因為工作繁忙減少一日三餐的次數，五成職場人表示偶爾為之，有一成的人已經成為常態。

狀況五：沒安排年終體檢

一年體檢一次，可以及早發現身體的健康問題。沒有想到，從調查發現，竟然66.3%的職場人表示2009年沒有安排體檢，僅有26.8%的職場人表示自己已經體檢過，6.8%的職場人即將參加體檢。這樣的數據令人擔憂。

要加強健康意識

總體看來，很多職場人身體狀況處於透支的狀態，大家也開始意識到要加強健康意識四成職場人會為了身體健康吃一些保健品。營養顧問建議，中國人羣比較容易缺乏的營養素如鈣、鐵、維生素A等，可以適合用保健品來補充。而智聯招聘職業顧問認為，工作壓力、疲倦等問題無法避免，不需要焦慮，每天給自己半個小時的時間認真思考下目前工作的狀態及工作內容，制定一個合理的工作和生活時間表，是很值得的。