2歲寶寶長個子吃什麼好？

每個家長都希望自己的孩子有高高的個子，長得精神又帥氣，龍飛鳳舞;2歲比起長身體的階段還有一段時間，但也不代表不需要累積營養了;

孩子的飲食，一定要做到多品種，注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配，不挑食不偏食，保持飲食均衡。其中要特別保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給。

因為蛋白質、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養素。

1、充足供應鈣

含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助於身體對鈣的吸收。

2、多補充維生素c

補充維生素c的方式有兩種：一是服用維生素c片，二是儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果，如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿蔔等。

3、多吃含自然糖分的`食物

可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間為上午10～11時，下午3～5時，加餐食品可選花生米、紅薯幹、栗子、柿餅、葡萄乾、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

4、多吃富含植物脂肪食物

脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供孩子活動使用。提供植物脂肪的途徑：一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃，二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黃豆等。　1.充足供應鈣

含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助於身體對鈣的吸收。

除了上面提到的食物補充外，為寶寶提供一份營養搭配均衡的主餐也很重要。

清香雜糧粥

材料：糙米、燕麥、綠豆、糯米、薏仁、砂糖各10克

做法：

(1)糙米、綠豆、薏仁、糯米洗淨。

(2)連同燕麥加水、糖後、置入鍋中煮熟即可食用。

營養小貼示：糙米與燕麥都含有豐富的維生素B1與纖維素，可以促進寶寶的腸胃蠕動，預防便祕，並帶走小肚肚內堆積的有害物質。

豆泥粽

材料：葛粉10克、地瓜粉10克，紅豆15克

做法：

(1)將葛粉、地瓜粉混合在一起，以滾熱水衝入之，使之熟化，攪拌揉勻成漿狀。

(2)將紅豆煮爛，拌入1/1匙油。

(3)粽葉捲成三角錐形，放入適量的混合漿，再放入豆沙，填入漿至滿，將粽葉蓋上，用棉繩繞兩三圈以後，以活綁在繩串上，放入沸水中煮熟即可，大約需要4小時。

營養小貼示：紅豆含豐富的礦物質鉀，鉀與鈉一起作用，可維持體液平衡和心跳正常。